Omgaan met menstruatiepijn en pijnlijke menstruatie
Inhoudsopgave:
- symptomen
- Wanneer moet u een arts raadplegen?
- Oorzaken
- Behandeling
- Complementaire alternatieve geneeskunde (CAM)
Menstruatiepijn - Wat is het en tips om pijn te verlichten (Oktober 2024)
Als je bent zoals de meeste vrouwen, heb je waarschijnlijk ooit menstruatiekrampen of dysmenorroe ervaren. Voor sommige vrouwen zijn menstruele krampen slopend, terwijl anderen tijdens hun menstruatie slechts licht ongemak of helemaal niets ervaren.
Er zijn twee soorten menstruatiekrampen:
- Primaire dysmenorroe komt het vaakst voor bij jonge vrouwen die net hun menstruatiecyclus zijn begonnen. Het wordt vaak minder ernstig wanneer een vrouw haar midden twintig of haar eerste kind bereikt. Deze ongemakkelijke krampen zijn sterke samentrekkingen van de baarmoeder en veroorzaakt door stoffen in je lichaam die prostaglandinen worden genoemd.
- Secundaire dysmenorroe wordt gediagnosticeerd wanneer menstruele krampen het gevolg zijn van een andere gezondheidstoestand dan uw menstruatie, inclusief endometriose, fibroomtumoren en cysten in de eierstokken.
symptomen
Symptomen van menstruatiekrampen kunnen per persoon verschillen, waarbij sommige vrouwen een doffe, kloppende pijn ervaren, terwijl andere intense en vaak slopende pijn uitstralen naar de onderrug en de dijen.
De pijn begint meestal één tot drie dagen vóór je menstruatie, de piek 24 uur na het begin van je menstruatie, en neemt af in twee of drie dagen. Sommige vrouwen hebben ook misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid en losse ontlasting.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Plan een afspraak om uw gynaecoloog te zien als menstruatiekrampen uw kwaliteit van leven verstoren, geleidelijk verslechteren of plotseling zijn begonnen en zonder uitleg na de leeftijd van 25 jaar.
Oorzaken
Een gezond lichaam produceert van nature prostaglandinen, die een hormoonachtig effect hebben. Ze zijn betrokken bij een verscheidenheid aan lichaamsfuncties, waaronder de samentrekking van de uterusspier die primaire dysmenorroe of menstruatiekrampen veroorzaakt.
Aan het begin van je menstruatie is het prostaglandinegehalte van je lichaam hoger dan normaal. Over het algemeen geldt dat hoe hoger de niveaus van prostaglandinen, hoe meer menstruatiepijn. Als u daarentegen niet ovuleert, hetzij vanwege anticonceptie of via de menopauze, is het risico op krampen laag tot niet-bestaand.
Het risico op ernstige menstruatiekrampen is groter als u rookt, jonger bent dan 30 jaar, zwaar of onregelmatig bloedverlies heeft, vóór 12 jaar in de puberteit bent of een voorgeschiedenis van ernstige kramp in de familie hebt.
Behandeling
Het klinkt misschien simpel, maar ontspannen en de mensen om je heen laten weten dat je jezelf niet voelt, zal helpen door de stress van je dagelijks leven te verminderen die kan bijdragen aan je menstruatiepijn. Er zijn andere leefstijl- en farmaceutische opties die kunnen helpen.
Lifestyle: Als u gevoelig bent voor kramp, probeer dan regelmatig lichaamsbeweging te nemen als u uw menstruatie niet hebt. Hoe actiever en regelmatiger je bent met sporten, hoe regelmatiger je menstruatie zal zijn. Regelmatige periodes vertalen zich vaak in een minder zware stroom en minder krampen.
Dieetveranderingen, zoals het eten van vers en gezond voedsel, kunnen ook helpen. Probeer je te concentreren op gezonder eten, met de nadruk op de volgende voedingsmiddelen:
- Calciumrijk voedsel, zoals gedroogde vijgen, ricotta, broccoli, amandelen en ingeblikte sardines
- Voedingsmiddelen met veel antioxidanten, zoals bessen, boerenkool, tomaten, paprika en pure chocolade
- Magere eiwitten, waaronder tofu en koudwatervis
Probeer daarentegen aanzienlijk minder geraffineerde bloem of suiker, transvetten (gehydrogeneerde oliën), cafeïne en alcohol te consumeren.
Als u hevige krampen heeft, probeer dan een warm bad te nemen of een verwarmingskussen op uw onderbuik of rug te plaatsen om de pijn te verzachten. Goed gehydrateerd blijven helpt ook.
medicijnen: Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals Motrin (ibuprofen), aspirine, Aleve (natrium naproxen) worden vaak gebruikt om de dagelijkse pijn en menstruatiepijn te verlichten. Tylenol (paracetamol) zal de pijn helpen, maar het heeft geen invloed op prostaglandinen.
Als de krampen ernstig zijn, kan de arts orale anticonceptiva voorschrijven om te voorkomen dat de eisprong pijnlijke menstruaties geeft. Een hormonaal spiraaltje (IUD) kan soms ook menstruatiekrampen verminderen. Vaak voorkomende bijwerkingen van hormonale anticonceptiva zijn abnormale bloeding, gewichtstoename en stemmingswisselingen.
Complementaire alternatieve geneeskunde (CAM)
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat complementaire therapieën, waaronder massage, acupunctuur en yoga, menstruatiepijn kunnen helpen verlichten, maar de resultaten zijn verre van overtuigend.
Andere studies laten veelbelovende resultaten zien voor sommige vrouwen die bepaalde supplementen en kruiden hebben gebruikt om hun crème te behandelen (inclusief thee, pillen en tincturen), maar wederom lijkt geen enkele overtuigend genoeg om te ondersteunen als een op zichzelf staande behandeling.
Vergeet niet dat het nemen van supplementen of kruidengeneesmiddelen bijwerkingen kan veroorzaken, net zoals farmaceutische geneesmiddelen dat doen. Als u medische hulp zoekt voor uw symptomen, zorg er dan voor dat u alle supplementen die u neemt, vrijgeeft aan uw zorgverlener.
Natuurlijke remedies voor menstruatiekrampen- Delen
- Omdraaien
- Tekst
- Het Amerikaanse Congres voor Obstetrie en Gynaecologie: Dysmenorroe.
- National Osteoporosis Foundation: A Guide to Calcium-Rich Foods.
-
University of Maryland Medical Center: Menstrual Pain.
Pijnlijke menstruatie en uw vruchtbaarheid: wanneer u zich zorgen moet maken
Wat hebben pijnlijke menstruaties te maken met je vruchtbaarheid? In sommige gevallen kunnen ze een teken zijn van een probleem. Hier maak je je zorgen om.
Hoe om te gaan met pijnlijke borsten tijdens de zwangerschap
Pijnlijke, gezwollen borsten zijn vaak het eerste teken van zwangerschap. Leer enkele eenvoudige strategieën om met het ongemak om te gaan.
Je menstruatie en je menstruatie
Lees de antwoorden op al uw vragen over uw menstruatie, van welke menstruatie tot hoe vaak u pads of tampons verwisselt.