Maqui Berry: de voordelen, het gebruik en meer

Maqui (Aristotelia chilensis) is een soort levendige paarse bes afkomstig uit Chili. Langs lokaal geconsumeerd als een vers fruit of in sapvorm, wordt maquibes nu gevonden als een gevriesdroogd poeder gemaakt van de hele vrucht. Het is ook verkrijgbaar in een aantal voedingssupplementen (inclusief capsules en vloeibare extracten).

Voorstanders beweren dat maquibes vele gezondheidsvoordelen biedt, deels vanwege stoffen in de bessen (zoals anthocyanines, flavonoïden en ellaginezuur) die antioxiderende en ontstekingsremmende effecten hebben.

Het antioxidantengehalte van maquibes, gemeten aan de hand van de ORAC-waarde (oxygen radical absorption capacity), is 19850 voor 100 mg vers fruit. Ter vergelijking: verse bosbessen zijn iets hoger bij 21080 voor 100 mg.

Gebruik voor Maqui Berry

Er zijn verschillende manieren waarop u maquibes kunt gebruiken, waaronder het mengen van het sap in dranken of het toevoegen van bessenpoeder aan smoothies, desserts of ontbijtgranen.

Maqui wordt aangeprezen als een remedie tegen verschillende gezondheidsproblemen, waaronder artritis en hoog cholesterol. Daarnaast wordt beweerd dat maqui beschermt tegen een aantal ontstekingsgerelateerde ziekten (waaronder diabetes en hartaandoeningen).

Sommige voorstanders suggereren ook dat maqui gewichtsverlies kan helpen ondersteunen, het verouderingsproces vertragen, helpen met droge ogen, de gezondheid van de huid verbeteren en het immuunsysteem stimuleren.

De voordelen van Maqui Berry

Onderzoek wijst uit dat de consumptie van anthocyanine-antioxidanten van maqui berry, delphinidines genaamd, uw verdediging kan stimuleren tegen bepaalde aandoeningen. Hier volgt een overzicht van de belangrijkste onderzoeksresultaten uit het beschikbare onderzoek:

suikerziekte

In een kleine studie gepubliceerd in BioMed Research International, onderzoekers gaven deelnemers die gediagnosticeerd waren met prediabetes een enkele dosis van een gestandaardiseerd delphinidin-rijk maquibes-extract en vonden dat het nuchter bloedsuikergehalte en het insulinegehalte werden verlaagd.

In een andere voorstudie, gepubliceerd in 2016, namen volwassenen dagelijks een maquis-bessenextract gedurende drie maanden. Aan het einde van de studie namen de gemiddelde niveaus van geglycosyleerd hemoglobine af. Het vasten van insuline- en glucosespiegels was niet significant verlaagd. LDL ("slecht") cholesterol was verlaagd en HDL ("goed") cholesterol nam significant toe.

Droge ogen

Een pilotstudie gepubliceerd in Panminerva Medica onderzocht in 2014 het gebruik van een maquis-bessenextract (oraal ingenomen in een dagelijkse dosis van 30 mg of 60 mg) bij volwassenen met matig droge ogen gedurende een periode van 60 dagen. Scores op de Dry Eye-gerelateerde Quality of Life Score namen significant af na suppletie bij beide doseringen en het traanvochtvolume nam significant toe na 30 dagen behandeling.

Na 60 dagen zakte het volume traanvocht licht in de groep die 30 mg nam, terwijl de verbetering aanhield bij degenen die 60 mg per dag innamen. Verder onderzoek is nodig, omdat deze studie erg klein was (13 deelnemers) en geen controlegroep had.

Mogelijke bijwerkingen

Maquibes wordt over het algemeen als veilig beschouwd wanneer het in kleine hoeveelheden wordt gegeten als vrucht. Meer onderzoek is nodig om de veiligheid van maqui te bepalen wanneer het wordt ingenomen als een supplement of in grote hoeveelheden.

Theoretisch kan maquibes de bloedsuikerspiegel verlagen en kan het de bloedsuikerspiegel verlagen als het wordt ingenomen met diabetesmedicatie.

U kunt hier ook tips krijgen over het gebruik van supplementen, maar het is belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een gezondheidstoestand met maqui en het vermijden van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben.

Waar het te vinden

Beschikbaar voor online aankoop, maqui berry capsules, poeders en sappen worden verkocht in vele natuurvoedingswinkels en in winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.

De afhaalmaaltijden

Hoewel het onderzoek naar de anthocyanines van maqui berry intrigerend is, zijn grootschalige klinische onderzoeken nodig om de effecten ervan te bevestigen. Het goede nieuws is dat er voldoende manieren zijn om uw inname van anthocyanines te verhogen zonder maqui-supplementen te nemen.Groenten, bonen en peulvruchten rijk aan anthocyanines zijn onder meer aubergine (met de schil), rode kool, zwarte sojabonen, rode bonen, zwarte bonen en blauwe of rode aardappelen.

Je kunt ook proberen meer granaatappels, donkerpaarse druiven, bosbessen en zwarte bessen toe te voegen aan je dieet om je inname van delphinidines te stimuleren.

De vitamines en antioxidanten in fruit en groenten beginnen vaak te verslechteren zodra het fruit of de groente wordt geplukt, dus zoek naar lokale, in-season bronnen van anthocyaninerijk fruit of groenten die hun voedingspiek hebben bereikt.

Als u nog steeds overweegt om maquibes in supplementvorm te gebruiken, is het een goed idee om eerst met uw primaire zorgverlener te praten om te zien of dit geschikt voor u is.