Witte bonen profiteren gezondheidsvoordelen en gebruik

In de afgelopen jaren is witboonextract populair geworden als een natuurlijk hulpmiddel voor gewichtsverlies. Vaak aangeduid als Phaseolus vulgaris, het supplement is afkomstig van witte bruine bonen en wordt doorgaans verkocht als een "zetmeelblokker".

Waarom mensen White Bean Extract gebruiken

Voorstanders beweren dat witte boon-extract de effecten van alfa-amylase (een enzym dat betrokken is bij het afbreken van koolhydraten in suiker) kan bestrijden. Door alfa-amylase-activiteit te vertragen, suggereren voorstanders, wordt van het witbonenextract vermoed dat het voorkomt dat het lichaam overtollige glucose omzet in lichaamsvet.

Extract van witte bonen wordt op grote schaal op de markt gebracht als hulpmiddel bij het afvallen. Het product is ook bedoeld om overgewicht te voorkomen en het abdominale vet te verminderen.

Niet alleen aangeprezen als een natuurlijk hulpmiddel voor gewichtsverlies, wordt gezegd dat witbonenextract de bloedsuikerspiegel in toom houdt, insulineresistentie tegengaat, beschermt tegen diabetes en hartziekten, atletische prestaties verbetert, energie verhoogt, symptomen van artritis vermindert en helpt bij het voorkomen van darmkanker.

Voordelen

Tot op heden is er beperkt onderzoek naar de mogelijke gezondheidsvoordelen van witte boon-extract. Sommige studies suggereren echter dat extract van witte bonen gewichtsverlies kan bevorderen. Bijvoorbeeld de auteurs van een onderzoeksreview gepubliceerd in Voedingsdagboek in 2011 concludeerde dat een eigen wit bean extract product (Phase 2 Carb Controller) mogelijk "het potentieel heeft om gewichtsverlies te veroorzaken en pieken in bloedsuikerspiegel veroorzaakt door koolhydraten te verminderen".

Een van de weinige klinische proeven om de gezondheidseffecten van witte boon-extract te testen, werd gepubliceerd in de International Journal of Medical Sciences in 2007. Het onderzoek omvatte 60 lichtelijk overgewicht vrijwilligers wier gewicht in essentie stabiel was gedurende ten minste zes maanden. Gedurende 30 dagen namen de deelnemers aan het onderzoek ofwel 445 mg witbonesextract ofwel een placebo per dag (voorafgaand aan het nuttigen van een maaltijd die rijk is aan koolhydraten).

Aan het einde van de periode van 30 dagen ontdekten de onderzoekers dat deelnemers die het witte boonextract hadden genomen een aanzienlijk grotere afname in lichaamsgewicht, vetmassa en taillelijn hadden (vergeleken met leden van de placebogroep). Bovendien leek het extract van witte bonen de deelnemers te helpen hun vetvrije lichaamsmassa te behouden.

Mogelijke bijwerkingen

Het consumeren van rauwe, niet-gaar of verkeerd bereide bonen kan leiden tot bijwerkingen zoals ernstige misselijkheid, diarree en buikpijn. Hoewel het bij andere soorten bonen kan gebeuren, bevatten rode en witte nierbonen de hoogste concentratie van het toxine fytohaemagglutinine.

Vanwege het ontbreken van langdurige klinische studies, is er weinig bekend over de veiligheid van het nemen van witte bonen extract regelmatig of voor een langere periode. Er is enige bezorgdheid dat het gebruik van witte boon-extract bepaalde neveneffecten kan veroorzaken (zoals misselijkheid, een opgeblazen gevoel, gas en diarree). Mensen die allergisch zijn voor witte bonen moeten supplementen met witte boonextracten vermijden.

Supplementen met witte bonen zijn niet getest op veiligheid en houden er rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld.

Waar te kopen

Op grote schaal verkrijgbaar voor online aankoop, is witboonextract ook te vinden in vele winkels met natuurlijke voedingsmiddelen (evenals winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen).

De afhaalmaaltijden

Er moet meer onderzoek worden uitgevoerd voordat witte bonen extract kan worden aanbevolen voor gewichtsverlies. Als u op zoek bent naar uw gewicht, raden de National Institutes of Health aan om een ​​plan te volgen dat een uitgebalanceerd dieet combineert met regelmatige lichaamsbeweging.

Het bijhouden van een voedingsdagboek, acht uur slaap elke nacht en het onder controle houden van je stress kan je ook helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Bepaalde alternatieve therapieën (zoals yoga, acupunctuur en tai chi) kunnen helpen.

Als u nog steeds overweegt het extract van witte boon te gebruiken, praat dan eerst met uw zorgverlener om te bespreken of dit voor u geschikt is.

Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheid of nadelige effecten te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve geneesmiddelen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.