De S.I.T.S Spieren van de Rotator-manchet

Je rotatormanchet in je schouder bestaat uit vier spieren. Deze individuele spieren combineren op de schouder en vormen een dikke "manchet" over dit gewricht. De rotatormanchet heeft de belangrijke taak om de schouder te stabiliseren en de arm op te heffen en te draaien. Elke spier vindt zijn oorsprong op het schouderblad of de schouderblad en wordt op het armbeen of op de humerus ingebracht.

The Four Rotator Cuff Muscles

De vier spieren die de rotator cuff vormen, zijn de supraspinatus, infraspinatus, teres minor en subscapularis. Vaak wordt de mnemonic S.I.T.S gebruikt om de spieren te helpen herinneren die deel uitmaken van de rotator cuff. Elke rotator cuff-spier vervult een specifieke en belangrijke functie voor uw schoudergewricht.

• supraspinatus:De supraspinatus spier komt van boven de ruggengraat van de scapula en inserts op de grotere tuberositas van de humerus. De supraspinatus ontvoert of verheft het schoudergewricht naar de zijkant. Het werkt ook samen met de andere rotator-manchetspieren om het hoofd van de humerus in het glenohumerale gewricht of schoudergewricht te stabiliseren.
• infraspinatus:De infraspinatus spier komt van onder de ruggengraat van de scapula, in de infraspinatus fossa, en het komt op het achterste aspect van de grotere tuberositas van de humerus. De infraspinatus roteert uitwendig het schoudergewricht. Het werkt ook samen met de andere rotator-manchetspieren om het hoofd van de humerus in het glenohumerale gewricht of schoudergewricht te stabiliseren.

• Teres Minor:De kleine spier van de teris stamt af van de laterale schouderbladgrens en vormt een inferieur aspect van de grotere knolziekte van de humerus. De kleine spieren van de teres roteren uitwendig het schoudergewricht. Het werkt ook samen met de andere rotator-manchetspieren om het hoofd van de humerus in het glenohumerale gewricht of schoudergewricht te stabiliseren.
• subscapularis:De subscapularis spier is afkomstig van het voorste oppervlak van de scapula, zit direct boven de ribben en is geplaatst op de mindere tuberositas van de humerus. De subscapularis spier werkt om de kop van de humerus in te drukken, waardoor het vrij kan bewegen in het glenohumerale gewricht tijdens elevatie van de arm. Het werkt ook samen met de andere rotator-manchetspieren om het hoofd van de humerus in het glenohumerale gewricht of schoudergewricht te stabiliseren.

Alle vier de rotatormanchetspieren werken samen om uw opperarmbeen in het schoudergewricht te centreren. Wanneer u uw arm optilt, trekken uw spieren van het rotatiemanchet het gewricht samen en stabiliseren uw schouder.

Wat kan verkeerd gaan?

Als u een letsel aan uw rotator-manchet hebt opgelopen, kunt u pijn of zwakte ervaren bij het optillen van uw arm. Uw letsel aan de rotator cuff kan problemen veroorzaken met basistaken, zoals tillen, reiken of slapen.

Soms kan schouderpijn zonder duidelijke reden optreden. Slijtage van de rotatormanchet en schoudergewricht kan optreden als gevolg van herhaalde stress en posturele verwaarlozing. Wanneer dit gebeurt, kunnen verschillende structuren rondom uw rotatormanchet gewond raken.

Mogelijke verwondingen en problemen met uw rotator manchet S.I.T.S. spieren kunnen omvatten:

• Rotatormanchet scheurt
• Rotator cuff tendinitis
• Schouder impingement
• Schouder bursitis
• Schouder labrum scheuren
• Schouder scheiding

Elk van deze problemen rond uw schouder kan beperkte beweging en functie veroorzaken. Maar verrassend genoeg, hebben sommige mensen rotator cuff tranen verschijnen op een MRI en hebben geen pijn, geen verlies van kracht, en geen beperkte functie. De aanwezigheid van een scheur in de rotatorcuff betekent niet noodzakelijk dat u problemen zult ondervinden met uw schouder.

Risicofactoren voor Rotator-manchetletsel

Er zijn bepaalde bewegingen en activiteiten die uw kans op rotatie van een manchet vergroten. Deze kunnen zijn:

• Hoofdtaken uitvoeren
• Repetitieve stress op uw schoudergewricht zoals bij werp- en racketsporten
• Zittend met een afgeronde schouderhouding
• Geen algemene lichamelijke conditie behouden

Werken aan het behouden van gezonde gewrichten, vermijden van boven- en herhalende belasting van uw schouders en het handhaven van de juiste houding kunnen u helpen pijnlijke schouderblessures te voorkomen. Maar niet alle verwondingen kunnen worden vermeden; soms trauma in de sport of na een val kan je S.I.T.S. spieren en laat je zoeken naar behandeling voor je rotator cuff.

Eerste stappen voor schouderpijn

Wanneer rotator cuff problemen schouderpijn veroorzaken, moet u overwegen uw arts te bezoeken om een ​​onderzoek te ondergaan en een nauwkeurige diagnose van uw aandoening te krijgen. U kunt profiteren van de bekwame diensten van een fysiotherapeut om te helpen de oorzaak van uw schouderpijn te achterhalen en om te werken aan het herstel van het normale schouderbereik van de beweging (ROM) en kracht.

Je PT zal je vragen stellen over je schouderpijn en -probleem. Hij of zij kan speciale tests voor uw schouder uitvoeren om te bepalen welke structuren uw pijn- en mobiliteitsproblemen veroorzaken.

Speciale diagnostische tests voor pijn in de schouder

Behandeling van Rotator-manchetverwondingen

Behandeling van uw rotator cuff kan gebruik maken van therapeutische modaliteiten om de pijn onder controle te houden, en schoudertherapeutische oefeningen zullen waarschijnlijk worden voorgeschreven om u te helpen de normale mobiliteit rond uw schouder te herstellen. Deze oefeningen kunnen zijn:

• Schouderbereik van bewegingsoefeningen
• Scapulaire stabilisatie-oefeningen
• Isometrische schouderversterking
• Rotatormanchetversterking met weerstandsbanden

Uw PT kan u leren wat u nu moet doen om uw rotatormanchet probleem te behandelen, en hij of zij moet u laten zien hoe u toekomstige problemen met uw S.I.T.S. kunt voorkomen. spieren.

Raadpleeg een arts voordat u begint met een rotator cuff oefenprogramma en stop elke oefening die pijn of acuut ongemak in uw schouder veroorzaakt.

Een woord van DipHealth

Het kennen van de vier spieren van de rotatormanchet en hoe ze functioneren, is een belangrijk onderdeel voor het begrijpen van je schouderrehabilitatie. Kom langs bij je PT om meer te weten te komen over je schouderpijn en de spieren van de rotator-manchet die je schouder helpen ondersteunen.

• Delen
• Omdraaien
• E-mail
• Tekst

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen

• Dunn, W. et al. Symptomen van pijn Niet correleren met Rotator-manchet Scheur Ernst: een dwarsdoorsnede van 393 patiënten met een symptomatische Atraumatische Full-Thickness Rotator-manchet Tear. Journal of Bone and Joint Surgery. 96 (10); Mei 2014: 793-800.