Herziening van de Sleep Cycle-app voor Timing Awakenings

Een van de meest populaire slaapgerelateerde apps (of applicaties) voor de iPhone, Sleep Cycle werkt door je bewegingen 's nachts te volgen om je ochtendwake perfect te timen. Wat zijn de voor- en nadelen van deze app?

Hoe slaapcyclus werkt

Slaapcyclus is afhankelijk van de versnellingsmeter van uw smartphone om beweging te controleren. Het idee is dat u uw smartphone bij u in bed plaatst en bewegingen registreert. Wanneer je in een diepere slaap bent, vooral REM-slaap, zal deze stilte worden vastgelegd. Als je tegen de ochtend rusteloos bent en afdwaalt naar lichtere stadia van de slaap, zal het deze waakzaamheid grijpen om je te waarschuwen voor de dag.

Pros

De interface van de app is glad. Er zijn vier tabbladen met bedieningselementen en informatie voor de iPhone-versie: alarm, statistieken, trends en instellingen. Er zijn instructies over hoe u uw telefoon het beste kunt plaatsen en de app kunt gebruiken.

Onder instellingen kunt u een alarmgeluid (inclusief een favoriet nummer) kiezen en uw sluimeropties instellen. U selecteert een periode van 30 minuten die u wilt laten ontwaken. Vervolgens maakt het elke avond na gebruik een samenvatting op de statistiekpagina met een hypnogram (met slaapstadia), evenals uw bedtijd, wektijd en totale en gemiddelde slaaptijd.

Op het tabblad Trends kunt u uw slaapkwaliteit voor verschillende perioden (dagen, weken en maanden) bekijken. Het biedt zelfs een vergelijking met anderen in uw land (evenals de landen met de laagste en hoogste slaapkwaliteiten). Er zijn veel grafieken, tracking:

• Slaapkwaliteit
• De tijd ging naar bed
• Tijd in bed
• De tijd werd wakker
• Snurken
• Verhoogde slaapkwaliteit
• Verlaagde slaapkwaliteit
• Slaapkwaliteit beïnvloed door luchtdruk
• Slaapkwaliteit beïnvloed door de maan
• Activiteit (stappen)
• Slaapkwaliteit beïnvloed door activiteit (stappen)
• Hartslag (bpm)
• Slaapkwaliteit per dag van de week
• Tijd in bed per dag van de week
• Overzicht (totale nachten, totale tijd in bed, gemiddelde tijd in bed, kortste nacht, langste nacht, beste nacht en slechtste nacht)

Er zijn ook opties om deze informatie te delen via e-mail, Twitter en Facebook.

Er zijn extra functies die zijn ontgrendeld en beschikbaar zijn met de Premium-versie, waaronder:

• Online back-up
• Slaaphulpmiddel (laat een rustgevend geluid horen om u te helpen in slaap te vallen)
• Slaapnotities (help u bijhouden hoe verschillende activiteiten, zoals koffie drinken of sporten, uw slaapkwaliteit beïnvloeden)
• Wakker wordende stemming (ingegeven door ontwaken en behouden)
• Weer (toont het weer van vandaag bij het ontwaken)
• Hartslag (gebruikt kleurveranderingen in de vingertop om te meten)
• AirPlay (alarmgeluid kan via Airplay-luidsprekers worden gespeeld)
• Philips Hue (kan uw gekoppelde lampen gebruiken om u wakker te maken)
• RunKeeper (maakt verbinding met de app om activiteit te volgen)

Slaapcyclus is nauwkeurig bij het volgen van de consistentie van uw slaapplanning. Dit is vergelijkbaar met het documenteren van je slaappatroon met een slaapdagboek en vergelijkbaar met monitoring die beter wordt bereikt met een actigraph. Maar voor slechts 99 cent is het veel goedkoper dan actigrafie.

Cons

Er zijn helaas veel nadelen aan de slaapcyclus-app:

• Om te kunnen functioneren, moet het programma 's nachts worden uitgevoerd en dit zal uw batterij langzaam leegmaken. Hoewel het ongetwijfeld zal variëren met de leeftijd van je batterij, heeft het de mijne in 20 uur tijd met 20% gedraineerd.De instructies bevelen aan dat u uw telefoon aangesloten houdt, wat een verstikkingsgevaar kan opleveren als u in het snoer gewikkeld raakt (hoewel dit risico weliswaar laag is).
• De accelerometer neemt elke beweging op, inclusief die van bedpartners of huisdieren.
• Het brengt je telefoon naar de slaapkamer en tenzij je de telefoon in de vliegtuigmodus zet, kun je de hele nacht last hebben van telefoontjes, sms'jes en meldingen.
• Het hypnogram van de slaapcyclus (waarvoor de app een naam heeft) lijkt niet accuraat te zijn. Als je een zacht matras of ander beddengoed hebt, zal de nauwkeurigheid nog meer lijden omdat bewegingen gemist worden.
• Door een venster van 30 minuten in te stellen waar mijn alarm afgaat, kreeg ik vaak minder slaap dan ik had gewenst. Ik zou de latere tijd kiezen als de tijd dat ik absoluut wakker moest worden. Vaker wel dan niet zou het me eerder wakker maken, waardoor ik minder slaap kreeg dan ik had gewenst. Ik heb nooit echt het gevoel gehad dat ik meer opgefrist werd vanwege de perfect getimede wekker.

• Over het algemeen maakte het hebben van de telefoon in bed me ook meer bewust wakker of in slaap, en dit leek mijn slaap te versnipperen.

Een woord van heel goed

Daarom, hoewel Sleep Cycle een opwindende ontwikkeling is in goedkope technologie die ons kan helpen onze slaap te controleren, lijkt het erop dat het eigenlijk alleen nauwkeurig is om uw bedtijd en waaktijd bij te houden. Het mag niet worden gebruikt als een alternatief voor meer geavanceerde slaaponderzoeken. Er zijn veel problemen met het gebruik ervan, waardoor het een beperkt nut heeft en ik zou het om deze redenen niet aanbevelen.