Spirulina voordelen, gebruik en bijwerkingen
Inhoudsopgave:
- Gebruikt voor Spirulina
- Voordelen
- Hoge cholesterol
- allergieën
- suikerziekte
- Mondkanker
- Mogelijke bijwerkingen
- vormen
7 supplementen voor een optimale gezondheid die je elke dag zou moeten nemen (Oktober 2024)
Een soort blauwgroene algen, spirulina bevat een aantal voedingsstoffen, waaronder B-vitamines, bèta-caroteen en vitamine E. Hoog in eiwitten (het wordt vaak gebruikt als een veganistische eiwitbron), spirulina bevat ook antioxidanten, mineralen, chlorofyl en fycocyanobilin.
Gebruikt voor Spirulina
Volgens voorstanders zou spirulina helpen bij de volgende gezondheidsproblemen: aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, kanker, vermoeidheid, hoog cholesterolgehalte, hoge triglyceriden en virale infecties.
Beweerde spirulina-voordelen omvatten ook gewichtsverlies, verhoogde energie en stimulatie van het immuunsysteem.
Voordelen
Tot op heden hebben weinig studies bij mensen de voordelen van spirulina voor de gezondheid onderzocht. Voorlopige studies suggereren echter dat spirulina veelbelovend is voor de volgende omstandigheden:
Hoge cholesterol
Spirulina houdt enige belofte in voor lipidenstoornissen zoals hoge cholesterol of hoge triglyceriden, volgens een studie gepubliceerd in de Annalen van voeding en metabolisme. Voor het onderzoek gebruikten gezonde, oudere volwassenen spirulina of een placebo.Na vier maanden was spirulina geassocieerd met significante verlagingen van cholesterol.
allergieën
Spirulina heeft enige belofte in de behandeling van allergische rhinitis (neusallergieën), volgens een recensie gepubliceerd in 2009. Inderdaad, een eerder gepubliceerde studie van mensen met allergische rhinitis vond verschillende voordelen voor spirulina consumptie (inclusief verbetering van symptomen zoals loopneus, niezen, congestie en jeuk).
suikerziekte
In een onderzoek uit 2008 met 37 mensen met diabetes type 2, ontdekten de onderzoekers dat degenen die 12 weken aan spirulina-suppletie kregen een significante vermindering van de bloedvetwaarden hadden. Spirulina-voordelen omvatten ook een afname van de ontsteking en, voor sommige mensen, een verlaging van de bloeddruk en cholesterol.
Mondkanker
Spirulina biedt mogelijk enige bescherming tegen mondkanker, volgens een kleine studie van tabaksparachines met precancereuze orale laesies. Gedurende 12 maanden namen de studieleden een dagelijkse dosis van spirulina of een placebo in. Aan het einde van de studie zuiverden de laesies zich in 20 van de 44 deelnemers die spirulina hadden geconsumeerd (vergeleken met drie van de 43 deelnemers die waren toegewezen aan de placebogroep).
Mogelijke bijwerkingen
Hoewel er weinig bijwerkingen zijn geassocieerd met het gebruik van spirulina, kan het consumeren van spirulina in sommige gevallen hoofdpijn, allergische reacties, spierpijn, zweten en slapeloosheid veroorzaken. Mensen met allergieën voor zeevruchten, zeewier en andere zeegroenten moeten spirulina vermijden.
Als u een aandoening heeft als schildklier, een auto-immuunziekte, jicht, nierstenen, fenylketonurie (PKU), of als u zwanger bent of borstvoeding geeft, is spirulina mogelijk niet geschikt voor u. Raadpleeg uw arts voordat u hem gebruikt.
Het is mogelijk dat in het wild gekweekte spirulina gifstoffen uit water kan opnemen, zoals microcystines (waarvan bekend is dat het ernstige leverschade veroorzaakt), verontreinigende stoffen en zware metalen. De meeste spirulina die in de Verenigde Staten wordt verkocht, wordt in laboratoria verbouwd.
Zoals met alle supplementen, is het belangrijk om uw zorgverlener te raadplegen voordat u spirulina gebruikt om te bespreken of het geschikt voor u is en of het in combinatie met andere medicijnen en / of supplementen kan worden ingenomen.
vormen
Spirulina wordt vaak verkocht in poedervorm, maar het is ook verkrijgbaar in capsules, tabletten en sappen. Het poeder wordt soms toegevoegd aan smoothies.
Hoewel er een groot aantal blauwgroene algensoorten is, meestal aangeduid als "spirulina", bevatten de meeste spirulina-supplementen Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima en / of Spirulina platensis.
Sage Tea: wat zijn de voordelen, het gebruik en de bijwerkingen?
Wat zijn salie-achtige voordelen en mogelijke bijwerkingen? Krijg de laagdrempeligheid van deze kruidenthee, die wordt gezegd om te helpen bij opvliegers en andere omstandigheden.
CBD Oil: voordelen, gebruik, bijwerkingen en veiligheid
Kan cannabis je gezond houden? Krijg de feiten over CBD-olie, een natuurlijk product dat uw angst verlicht en uw hartgezondheid verbetert.
Dandelion Root-voordelen, gebruik en bijwerkingen
Leer meer over de voordelen van paardenbloembeseming, een bekend onkruid waarvan gezegd wordt dat het spijsverteringsproblemen kalmeert en de gezondheid van de lever bevordert.