Hoe u zwangerschap of ovulatie op uw BBT-kaart kunt detecteren

U kunt een basale lichaamstemperatuur (BBT) gebruiken om sneller zwanger te worden door uw meest vruchtbare dagen te bepalen. Het detecteren van de eisprong met basaltemperatuur (BBT) in kaart brengen is relatief eenvoudig en goedkoop. Uw gynaecoloog of reproductieve endocrinoloog raadt aan in kaart te brengen om te helpen detecteren wanneer de eisprong plaatsvindt of om een ​​beter beeld te krijgen van uw menstruatiecycluspatronen.

Er zijn zoveel voordelen van grafieken.

Grafieken kunnen u helpen:

• Zoek uit wanneer je de neiging hebt om elke maand ovulatie
• Tijdsseks voor zwangerschap
• Detecteer mogelijke vruchtbaarheidsproblemen, waaronder problemen met de eisprong of uw luteale fase (dat is de tijd tussen de ovulatie en uw verwachte menstruatie)
• Help u uw arts te helpen - u kunt haar uw grafieken laten zien en zij kan die informatie gebruiken bij het stellen van een diagnose
• Vroege tekenen van zwangerschap detecteren … misschien!

Hier is alles wat u zou willen weten over basale lichaamstemperatuurgrafieken.

Wat is BBT?

Je basale lichaamstemperatuur is je temperatuur als je helemaal in rust bent. Uw basale lichaamstemperatuur verandert op basis van een aantal factoren, waaronder uw hormonen.

Wanneer je ovuleert, zorgt het hormoon progesteron ervoor dat je temperatuur stijgt. Het blijft tijdens de wachttijd van twee weken hoger. Dan, vlak voordat je menstruatie begint, daalt het hormoon progesteron. Dit betekent dat je basale lichaamstemperatuur ook zal dalen- tenzij je bent zwanger, in welk geval je temperaturen hoger zullen blijven omdat progesteron hoog zal blijven.

Om te weten wat uw basale temperatuur is, moet u uw temperatuur in de ochtend nemen voordat u uit bed komt of gaat rondlopen. Je kunt niet snel eerst naar de wc gaan. Dat zorgt ervoor dat je temps net iets stijgt, genoeg om je diagram onnauwkeurig te maken.

Het is essentieel dat u uw temperatuur op de juiste manier inneemt. Anders is je temperatuur niet nauwkeurig en kun je de eisprong niet ontdekken.

Een BBT-kaart kiezen

De eerste stap naar het in kaart brengen van uw basale lichaamstemperatuur is om een ​​grafiek te krijgen om uw temperatuur te registreren.

U kunt voorbeeldkaarten vinden in sommige vruchtbaarheidsboeken, zoals Neem de leiding over uw vruchtbaarheid (Harper Perennial, 1995) - een boek dat door velen wordt beschouwd als de beste bron voor basale lichaamstemperatuurgrafiek.

Een andere mogelijkheid om in kaart te brengen, is software voor vruchtbaarheidsbewustzijn, ook wel bekend als vruchtbaarheidskalenders. Er zijn verschillende opties voor vruchtbaarheidskalender online en verschillende vruchtbaarheids-apps voor je telefoon. Velen van hen zijn gratis.

U kunt ook uw eigen grafiek maken. Als u er zelf een maakt, moet u de temperatuur langs de verticale lijn uitzetten, waarbij u voor elk vierkant een tiende van een graad kunt gebruiken. Langs het horizontale vlak heb je de dagen van je cyclus.

De meeste vrouwen geven de voorkeur aan het gebruik van de computer, omdat je heel wat informatie kunt vastleggen en de kans op menselijke fouten verkleint. De meeste ovulatiesoftware geeft automatisch aan wanneer de ovulatie waarschijnlijk heeft plaatsgevonden. Als u de temperatuur zelf probeert uit te zetten, maakt u zich misschien zorgen over het maken van een fout.

Zodra je iets hebt om je temperatuur op te registreren, is het tijd om je basale lichaamstemperatuur te nemen.

Hoe BBT te meten

Nu je een BBT-kaart hebt uitgekozen, moet je een thermometer krijgen.

Er zijn thermometers gemaakt speciaal voor het volgen van de basale lichaamstemperatuur van uw lichaam, maar misschien heeft u er geen nodig. Idealiter heb je er een nodig die tot op 1/10 (98.6) van een graad nauwkeurig is als je meet in Fahrenheit of 1/100th (37.00) van een graad in Celsius.

Hoewel sommige interessante functies bevatten, is de eerlijke waarheid dat elke goede, normale thermometer zal werken.

Het nemen van je basale lichaamstemperatuur is niet zo moeilijk. Er zijn enkele must-keep regels:

• U moet het elke ochtend tegelijkertijd (plus of minus niet meer dan 30 minuten) innemen. Als u bijvoorbeeld om 7:30 uur aankomt, wilt u niet eerder dan 7 uur of later dan 8 uur op andere dagen.
• Je kunt niet opstaan, rechtop zitten, rondlopen of naar de badkamer gaan voordat je je temperatuur hebt gemeten. De minuut nadat je wakker wordt, moet je de thermometer in je mond laten vallen. (Wat je hopelijk de handte voor handbereik had de avond tevoren!)
• U moet minstens drie of vier uur achter elkaar hebben geslapen voordat u 's ochtends uw temperatuur hebt bereikt. Als je de hele nacht wakker bent gebleven, of als je wakker werd en 's nachts herhaaldelijk rondliep, zal het je resultaten afwerpen.
• Gebruik dezelfde thermometer gedurende de hele cyclus. (Als u een nieuwe koopt, begint u deze te gebruiken op de eerste dag van de volgende cyclus.)

Hoe u uw basale lichaamstemperatuur kunt nemen en in kaart brengen

Wanneer beginnen met grafieken

Idealiter zou je moeten beginnen met in kaart brengen op de eerste dag van je menstruatie en elke ochtend je BBT-temperatuur blijven nemen gedurende de hele cyclus.

Geef elke dag de basale lichaamstemperatuur van je lichaam aan, samen met de tijd dat je je temperatuur hebt gemeten.

Nadat u ervaring hebt met grafieken, ontdekt u misschien dat u de eerste dagen van uw menstruatie kunt overslaan en uw temperatuur rond dag 5 of 7 kunt nemen. Tot u weet wanneer u de ovulatie pleegt, is het echter het beste om uw temperatuur allemaal te nemen de weg door de cyclus.

Ovulatie identificeren

Met basale lichaamstemperatuur grafieken, bent u op zoek naar een algemeen patroon, in tegenstelling tot een temperatuurpiek hier of daar.

Je temperatuur kan stijgen en dalen naarmate je cyclus vordert, maar je zou een bifasisch patroon na de ovulatie moeten opmerken. Dit betekent dat vóór de eisprong de temperaturen gemiddeld lager zijn dan na de eisprong.

Nadat u ten minste drie hoger dan gemiddelde temperaturen op een rij hebt gezien, kunt u hoogstwaarschijnlijk zeggen dat de eisprong plaatsvond op de dag voor de eerste hoge temperatuur.

Als je je cervicaal slijm hebt gevolgd, dan kun je er zelfs nog zeker van zijn dat de eisprong de dag ervoor plaatsvond als je op de dagen voorafgaand aan de temperatuurstijging vruchtbaar cervicaal slijm zag.

Als u geluk heeft, kunt u een sterke daling van de temperatuur vaststellen op de dag van de eisprong. Niet elke vrouw krijgt deze leuke heads-up. Als u vóór de stijging van maand tot maand een constante temperatuursdaling opmerkt, moet u er zeker van zijn dat u op die dag geslachtsgemeenschap hebt.

Zwanger worden

De belangrijkste manier om een ​​BBT-kaart te gebruiken om zwanger te worden, is door naar patronen te zoeken. Heb je de neiging om te ovuleren op bepaalde dagen van je cyclus? Gebruik deze informatie om de geslachtsgemeenschap beter te laten verlopen.

Als u bijvoorbeeld gedurende een periode van drie maanden constateert dat de eisprong heeft plaatsgevonden op dagen 11, 12 en 15, dan wilt u waarschijnlijk in de volgende cyclus seks tussen dagen 6 en 16, met speciale aandacht voor dag 11 tot en met 15.

U hoeft geen seks te hebben op de dag van de eisprong om zwanger te worden. Als je tijdens die dagen vóór de eisprong maar een paar keer seks hebt, zou dat voldoende moeten zijn om het sperma op tijd in het ei te krijgen. Sommige paren proberen om de andere dag seks te hebben in de week voordat ze ovulatie verwachten. Dit is ook een goed plan.

Andere dingen om te volgen

Om grafieken het meest effectief voor u te maken, zou u meer moeten bijhouden dan alleen uw ochtendtemperatuur. Hier zijn enkele andere dingen die u misschien opmerkt en op uw kaart wilt aangeven.

Hier zijn enkele andere dingen die je misschien op een BBT-kaart wilt opnemen:

• Dagen waarop je seks hebt: Dit zal u en uw arts helpen om te zien of u de geslachtsgemeenschap goed regelt. Er zijn slechts vijf tot zeven dagen binnen elke cyclus wanneer het mogelijk is voor seks om te leiden tot zwangerschap. De twee tot drie dagen vlak voor de ovulatie zijn het beste. U wilt uw kans niet missen.
  • Een andere reden om in kaart te brengen wanneer je seks hebt, is om te laten zien hoe vaak je geslachtsgemeenschap hebt. Als onvruchtbaarheid bij de mannelijke factor een probleem is, kan seks elke dag je kansen op zwangerschap verminderen. Aan de andere kant is het misschien niet genoeg om in de naderende dagen slechts eenmaal seks te hebben. Lees meer over hoe vaak seks is.
• Cervicaal slijm: Als je naast je BBT maar één ding bijhoudt, zou baarmoederhalsslijm het ook moeten zijn. Dit is waarom. Je basale lichaamstemperatuur kan je alleen vertellen dat je hebt geovuleerd na het gebeurt. Tegen de tijd dat je drie hogere dan gemiddelde temperaturen ziet, zijn je meest vruchtbare dagen verstreken. Uw baarmoederhalsslijm kan u echter vertellen wanneer u dat bent wat betreft ovuleren. U kunt die informatie gebruiken om te weten wanneer u seks hebt.
• Cervicale positie: Naast het volgen van uw cervicaal slijm, kunt u ook uw cervicale positie volgen om de ovulatie te helpen voorspellen. Je baarmoederhals wordt hoger, zachter en meer open als de ovulatie nadert. Na de eisprong wordt de baarmoederhals steviger, lager en gesloten (of gedeeltelijk gesloten).
• Ziekte, stress of moeite met slapen: Zelfs een relatief goedaardige verkoudheid kan rotzooien met uw BBT-diagrammen. Als de sinuscongestie je dwingt te slapen met je mond open, kan je temperatuur bijvoorbeeld worden weggegooid. Ook slechte slaapgewoonten kunnen de resultaten scheeftrekken.
• Ovulatie predictor kit resultaten: Als u ook een ovulatie-voorspellingskit of een andere ovulatie-voorspellingstechnologie gebruikt, moet u deze resultaten markeren op uw grafiek.

Wat als je niet ovuleert?

Een van de voordelen van grafieken is dat u kunt zien of u ovuleert. Tekenen op uw kaart die erop kunnen wijzen dat u bent niet ovulatie omvat …

• Onregelmatige cycli
• Cycli die abnormaal lang of kort zijn
• Geen aanhoudende temperatuurstijging
• Extreem korte "luteale fase" (zoals minder dan 9 dagen)
• Geen vruchtbare cervicale mucusdagen (hoewel er andere redenen hiervoor kunnen zijn)

Als u niet ovuleert, kunt u niet zwanger raken. Als u onregelmatig ovuleert, kan dit duiden op een mogelijk onvruchtbaarheidsrisico.

Gebrek aan ovulatie wordt anovulatie genoemd en is een veelvoorkomende oorzaak van vrouwelijke onvruchtbaarheid.

De meeste vrouwen met anovulatie kunnen vruchtbaarheidsmedicijnen nemen, die de ovulatie activeren en hopelijk helpen om zwanger te worden. Clomid is de meest bekende vruchtbaarheid medicijn gebruikt om anovulatie te behandelen.

Zwangere BBT-kaart

Kan uw BBT-diagram u vertellen of u zwanger bent of niet? Ja en nee. Veel vrouwen lezen in elke kleine temperatuurschommeling. Het maakt deel uit van de wachtobsessie van twee weken en de eindeloze zoektocht naar tekenen van vroege zwangerschap.

Er zijn vier manieren waarop een BBT-kaart een zwangerschap de mogelijkheid van zwangerschap kan aangeven.

Of je seks had op je meest vruchtbare dagen: Uw basale lichaamstemperatuur kan de eisprong niet voorspellen. Je kunt alleen weten of en wanneer je een paar dagen hebt geovuleerd na het gebeurde in een BBT-diagram. Dit betekent dat je misschien niet weet of je op de "juiste dagen" seks hebt gehad tot na de ovulatie.

U kunt terugkijken op uw diagram en dit bepalen. Je bent het meest waarschijnlijk zwanger te worden als je seks had op de twee dagen voorafgaand aan de eisprong.

Als u een implantatie-dip hebt op uw BBT-kaart: Een implantatie-dip is een ééndaagse daling van de temperatuur ongeveer een week na de ovulatie. Het grootste deel van de tijd is een inplantingsdip niets meer dan een dipje in temperatuur in de mid-cycle en duidt niet op zwangerschap. Het is de vraag of dit een mogelijk teken is van een vroege zwangerschap.

Als u een driefasisch patroon op uw BBT-kaart hebt: Een trifasisch temperatuurpatroon is een tweede temperatuurstijging die ongeveer een week na de eisprong plaatsvindt. Het zien van een driefasisch patroon op je BBT-kaart is licht waarschijnlijker op een mogelijke zwangerschap, maar het is ook geen garantie. Een trifasisch patroon geeft aan dat progesteron een beetje meer steeg, waardoor je temperaturen ook iets meer stegen. Dit kan gebeuren omdat je zwanger bent. Dat gezegd hebbende, het kan ook gebeuren wanneer je bent niet.

Als je luteale fase langer is dan normaal: De meest betrouwbare manier om zwangerschap op een BBT-kaart te detecteren, is geduldig. De ouderwetse methode: door te wachten om te zien of je luteale fase - de tijd tussen de ovulatie en je verwachte menstruatie - langer is dan normaal.

Voor de meeste vrouwen varieert hun luteale fase niet meer dan een dag of twee van maand tot maand, zelfs als de duur van hun menstruatiecyclus varieert. Bijvoorbeeld, de cyclus van een vrouw kan variëren tussen 30 en 35 dagen, maar haar luteale fase kan consequent 12 of 13 dagen lang zijn.

Als je ziet dat je luteale fase minstens een dag voorbij de gebruikelijke lengte is verdwenen, ben je misschien zwanger. Als het twee dagen voorbij gaat aan de langste luteale fase die je ooit hebt gehad, is de kans om zwanger te zijn nog groter. Dit is een goed moment om een ​​zwangerschapstest te doen.

Als je 18 dagen na de eisprong bent en je je menstruatie nog steeds niet hebt, is de kans groot dat je zwanger bent. Niet veel vrouwen kunnen zo lang wachten zonder een zwangerschapstest te doen. Toch is het het sterkste vroege teken van zwangerschap dat met een BBT-kaart kan worden gedetecteerd.

Een woord van heel goed

Basale lichaamstemperatuurgrafiek is een geweldige manier om uw cycli en ovulatiepatronen bij te houden. Het kan uw arts ook helpen bij het opsporen van mogelijke ovulatoire onvruchtbaarheid. Als u zich zorgen maakt, ovuleert u niet, breng uw BBT-kaart naar uw gynaecoloog.

Als het gaat om het detecteren van zwangerschap, kunnen BBT-kaarten slechts kleine hints bieden. U kunt zwangerschap niet bevestigen met een vruchtbaarheidskalender. We weten hoe verleidelijk het kan zijn om te zoeken naar vroege tekenen van zwangerschap en hoe stressvol het kan zijn om een ​​zwangerschapstest te doen. Omdat er echter geen betrouwbare manieren zijn om conceptie te detecteren zonder 'op een stick te plassen', is de beste manier om je tijd en energie te gebruiken tijdens het wachten van twee weken om je te concentreren op zelfzorg en jezelf af te leiden met je leven voorbij proberen zwanger te worden.

Hoe uw cervicaal slijm te controleren en de ovulatie te detecteren Was deze pagina nuttig? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen

• Colombo B, Masarotto G. "Dagelijkse fecundabiliteit: eerste resultaten van een nieuwe database." Demogr Res. 2000 Sep 6; 3: 39 p.
• Vruchtbaarheidsbewustzijn: natuurlijke gezinsplanning. American Pregnancy Association.
• Mayo Clinic. Basale lichaamstemperatuur voor natuurlijke gezinsplanning.
• Patiëntgegevensblad: ovulatiedetectie. American Society of Reproductive Medicine.
• Driefasig patroon en zwangerschap: een statistische analyse. FertilityFriend.com