Hoe gas en opgeblazen gevoel te voorkomen

Overmatig gas en een opgeblazen gevoel kunnen ongemakkelijk en beschamend zijn. Het is normaal om meerdere malen per dag gas door te laten, maar overmatig gas, vooral als het gepaard gaat met een gevoel van volheid en ongemak, kan een onnodige afleiding voor u zijn. Meestal worden gas en een opgeblazen gevoel niet veroorzaakt door een ernstige medische aandoening en kunt u enkele wijzigingen aanbrengen om uw symptomen te verminderen, zelfs als ze worden veroorzaakt door een medisch probleem.

Wat is normaal?

Als u tussen 10 tot 20 keer per dag gas doorlaat, wordt dit als volkomen normaal beschouwd. Je hebt meer kans om gas te geven als je een stoelgang wilt hebben, maar het is ook normaal om op elk moment van de dag gas door te laten.

Als u een oncomfortabel opgeblazen gevoel ervaart, of als u merkt dat frequente periodes van bijzonder stinkend gas uw dag en uw interactie met anderen verstoren, kunt u een medisch probleem hebben dat door de behandeling kan worden aangepakt. Zelfs als zo'n probleem niet de schuld is, wil je misschien je symptomen verminderen, tenminste als je in de buurt bent van anderen.

Deze tips kunnen helpen.

Praat met uw arts

Als u vaak maagklachten, diarree, obstipatie, gas, opgeblazen gevoel of oprispingen heeft, kunt u een niet gediagnosticeerd gastro-intestinaal probleem hebben dat kan worden behandeld met een speciaal dieet of met medicijnen, zoals inflammatoire darmaandoeningen.

U kunt ook gas en een opgeblazen gevoel ervaren als u een schildklieraandoening, diabetes, een infectie of als bijwerking van een medicijn heeft.

Identificeer voedselgevoeligheden

U zult merken dat u na het eten van een bepaald soort voedsel gevoeliger en opgeblazen bent. Een allergie, intolerantie of voedselgevoeligheid kan symptomen veroorzaken, waaronder maagklachten, pijn, misselijkheid, braken, gas, opgeblazen gevoel en diarree.

Lactose-intolerantie, die wordt veroorzaakt door een gebrek aan lactase, een enzym dat de lactosesuiker in zuivelproducten afbreekt, is een veel voorkomende oorzaak van gas en een opgeblazen gevoel.

Probeer te kijken naar voedsel dat je gasdicht maakt en kijk of het vermijden ervan het probleem vermindert.

Pas je dieet aan

Bepaalde voedingsmiddelen dragen bij aan de vergankelijkheid voor bijna iedereen. De meest voorkomende boosdoeners zijn zuivelproducten, bonen en vezelrijke groenten en granen. Ze bevatten componenten die niet volledig verteerd zijn en die interageren met darmbacteriën, met gas als bijproduct.

Veel van de voedingsmiddelen die vaak gas veroorzaken, zijn gezond, zoals peulvruchten, artisjokken, asperges, broccoli, spruitjes, bloemkool, kool, champignons, uien, appels, perziken, peren, zemelen, volkoren, yoghurt en kaas. In uw poging om gas te verminderen, moet u voedsel dat u elimineert of vermindert, vervangen door andere goede opties.

Verander wat je drinkt

Koolzuurhoudende dranken zijn een veel voorkomende oorzaak van gas en boeren. Het kooldioxide dat wordt ingebracht in koolzuurhoudende dranken is een gas en als het in je spijsverteringsstelsel komt, moet het ook als een gas naar buiten komen. Je kunt je opgeblazen voelen als de koolstofdioxide door je spijsverteringsstelsel stroomt, of er kan gas ontsnappen kort nadat je als een reeks boeren hebt gedronken.

Suikerhoudende vruchtendranken en dranken met een hoge fructose glucosestroop, die niet als bijzonder voedzaam worden beschouwd, veroorzaken ook vaak gas en een opgeblazen gevoel.

Ten slotte, alcohol beschadigt de lever, verandert je spijsverteringsenzymen en interfereert met de spijsvertering. Dit kan leiden tot gas, oprisping, opgeblazen gevoel, indigestie, brandend maagzuur en diarree.

Neem gasgeneeskunde

Soms kan medicatie helpen gas en een opgeblazen gevoel te verminderen. Er zijn een aantal vrij verkrijgbare medicijnen voor gas en je kunt meestal wat opluchting krijgen.

Sommige mensen gebruiken deze medicijnen als ze weten dat ze in een gasverwekkende situatie zullen verkeren (of waarin ze vooral gas willen vermijden), zoals een sociale bijeenkomst of een professionele vergadering.

Als u een medische aandoening heeft die u vatbaar maakt voor gas en overmatig opgeblazen gevoel, kan uw arts u een recept voor medicijnen geven om uw symptomen te verminderen.

Probiotica proberen

Sommige mensen gebruiken probiotica, als pillensupplement of een voedingssupplement, om de symptomen van gas en een opgeblazen gevoel te verlichten. Het bewijs voor de effectiviteit is niet consistent, en het kan in sommige situaties nuttig zijn, meer dan in andere. Dat gezegd hebbende, ze worden als veilig beschouwd en misschien vindt u ze het proberen waard.

Stoppen met roken

Roken beïnvloedt de spierfunctie in uw slokdarm, maag en darmen en veroorzaakt gas, opgeblazen gevoel en indigestie. Stoppen is belangrijk voor iedereen, maar het is vooral belangrijk als een medische aandoening de oorzaak is van uw gas.

Vermijd het inslikken van lucht

Sommige mensen merken dat gewoonten die gepaard gaan met te snel doorslikken van lucht te eten, praten tijdens het eten, kauwen op kauwgom, gebruik van een rietje en zuigen op hard snoepgoed, gas en een opgeblazen gevoel kunnen verhogen.