8 Schoenmyths Walkers moeten gelovig stoppen

Top 10 Myths Confirmed by the MythBusters (December 2024)

De waarheid is daar. Misschien heb je lang gekoesterde ideeën over wandelschoenen, maar wat je denkt, is misschien verkeerd.

Schoenen zouden voor altijd moeten duren

Schoenen gaan niet eeuwig mee; ze duren over het algemeen slechts 500 mijl voordat je de vulling eruit hebt geslagen. Als je schoenen een leren bovenwerk hebben of als je het bovenmateriaal liefhebt, zien ze er misschien nog steeds goed uit. Misschien ben je het loopvlak niet versleten. Maar ze zijn dood. Door een nieuwe binnenzool toe te voegen voelen ze zich misschien beter, maar ze hebben alle demping verloren die ze hadden en hun ondersteuningselementen kunnen ook worden afgebroken. Nu heb je een recept voor verwonding en voor vermoeide voeten, want je voeten en enkels zullen bij elke stap meer beuken. De beste gewoonte is om twee paar wandelschoenen te hebben, afwisselend. Begin met het dragen van het tweede paar 6 weken na het starten van het eerste paar. Je zult dan kunnen voelen wanneer het eerste paar sterft.Het kopen van nieuwe schoenen is veel goedkoper dan het zien van een dokter voor een verwrongen enkel of voor fasciitis plantaris, of het stoppen van je loopprogramma.

Koop wandelschoenen van hetzelfde formaat als je gewone schoenen

Zwellen je vingers als je loopt? Wat denk je, je tenen zwellen nog meer op. Je wandelschoenen moeten groter zijn dan je normale schoenen omdat je voeten opzwellen tot een volledige schoenmaat wanneer je langer dan een half uur loopt. Als uw schoenen niet groot genoeg zijn, kunt u eindigen met zwarte teennagels, blaren en voetpijn door deze zwelling. Geef schuchterheid van de schoenmaat op en word correct aangebracht. U zult merken dat uw wandelschoenen te groot zijn om op kantoor of thuis te dragen als u niet loopt. Als dat zo is, bewaar ze dan om te lopen.

Je kunt geen grotere schoenen kopen omdat je voeten naar voren schuiven

Je moet je schoenen op de juiste manier vetersluiten zodat je hiel in de hielkom van de schoen blijft terwijl je tenen ruimte hebben om uit te zetten. Dit zal ook hiel-blaren helpen voorkomen. Zie onze veters voor meer informatie over hoe je je schoenen kunt strikken. Als je zwarte teennagels krijgt ondanks dat er voldoende ruimte in je schoenen is, of als je hiel niet goed in de hielkom van de schoen zit, leer dan om je schoenen op de juiste manier aan te trekken.

Je hebt geen sportschoenen nodig

Begin te lopen met de schoenen die je bij de hand hebt. Maar als u van plan bent om meer dan een half uur per keer te lopen, zullen uw voeten gelukkiger zijn in sportschoenen die ze ondersteunen en op de juiste manier dempen. Je voeten buigen bij elke stap en hebben schoenen nodig die bij hen passen. Velen van ons overproneren en hebben een schoen nodig die helpt die beweging te corrigeren, dus we zijn niet ingesteld op verwonding. Dit zijn dingen die het best worden gevonden in een goed paar hardloopschoenen of sportschoenen.

Sokken maakt niet uit

Als je merkt dat je blaren of hete plekken op je voeten ontwikkelt, kunnen de juiste sokken die helpen voorkomen. Draag eerst sokken. Ten tweede, draag synthetische sokken van acryl, CoolMax, Ultimax of andere sportstoffen die vocht van de voet afvoeren. Draag geen katoenen sokken als u langer dan een half uur loopt, omdat ze zweet naast de voet houden, de huid verzachten en meer vatbaar zijn voor blaren. Draag synthetische sokken, smeer je voeten en / of gebruik maizena om ze droog te houden.

Dit is van cruciaal belang als u diabetes heeft, u mag niet het risico lopen zweren op uw voeten te krijgen.

Draag twee verschillende merken / stijlen schoenen om ze te wandelen en te draaien

Deze mythe is er een die een goed advies kan zijn. De theorie is dat het je spieren ervan weerhoudt zich in één patroon te vestigen met één schoen. Maar de tegengestelde theorie is - waarom is dat een goede zaak? Als je traint voor snelheid of afstand, dan verwart het je spieren zonder een goed trainingseffect te hebben.

Laarzen zijn het beste voor lange wandelingen

Veel Europese wandelaars op afstand dragen laarzen. Maar als je lange wandeling op de stoep staat, zullen je voeten gelukkiger zijn als je schoenen draagt die zijn ontworpen voor marathonlopers en wandelaars. Je hebt wat demping nodig, maar geen zware demping. Als je overproneert, heb je bewegingscontroleschoenen nodig, vooral als je over grote afstand loopt. Bezoek een van de websites voor hardloopschoenen, zoals Roadrunner Sports, en selecteer schoenen die zeggen dat ze goed zijn voor langere afstanden.

Wandelschoenen zijn prima om te wandelen

Je zult deze mythe zelf kapot maken als je een spoor neemt en ontdekt hoe pijnlijk het is om rotsen en wortels door de zolen van je schoenen te steken. Trailschoenen of lichtgewicht wandelschoenen beschermen uw zool van deze. Zelfs grindwegen kunnen een pijnlijke ervaring zijn met veel wandel- of hardloopschoenen. Schakel over naar trailschoenen voor die oppervlakken. De trailrunning-schoenen van vandaag zijn lichtgewicht, flexibel en beschermend.

Menstruele zorgen moeten Walkers niet stoppen

Een gevoelig onderwerp voor wandelaars is oefenen tijdens je menstruatie. Lopen is goed om veel menstruele ongemakken te verlichten. Het is geen excuus om oefeningen over te slaan.

Mythen Vegetarische en veganistische atleten zouden Geloven moeten stoppen

Sporters blijven sceptisch over vegetarische en veganistische diëten voor trainingsprestaties. Wat houden de mythes in om van een plantaardig dieet te genieten?

7 inspirerende berichten die we moeten stoppen met het geven van tieners

Hoewel deze inspirerende boodschappen die ouders tieners geven, bedoeld zijn als motiverend, zijn het eigenlijk vreselijke adviezen.