Magnesium gebruiken voor constipatie en IBS-C

Als u constipatie-overheersend prikkelbare-darmsyndroom (IBS-C) ervaart, bent u misschien de aanbeveling tegengekomen om een ​​magnesiumsupplement of een op magnesium gebaseerd laxeermiddel in te nemen. Alvorens magnesium, of om het even welke vitamine te nemen, is het uiterst belangrijk om bewust te zijn van de mogelijke risico's en voordelen en om met uw arts te bespreken of het nuttig zou zijn voor uw specifieke situatie.

Huidig ​​bewijs

Terwijl magnesium innemen een gebruikelijke manier is om stoelgang te reguleren en constipatie te verminderen, is er beperkt bewijs dat het gebruik ervan als laxeermiddel ondersteunt, met name in IBS, dat is geclassificeerd als een functionele spijsverteringsstoornis.

Onderzoeken hebben aangetoond dat consumptie van mineraalwater dat rijk is aan magnesiumsulfaat de frequentie van stoelgang kan verbeteren bij mensen die IBS-C hebben, maar het effect is niet langer dan 6 weken gebleken.

Hoe Magnesium in constipatie kan werken

Magnesium is een mineraal dat essentieel is voor de algehele lichamelijke gezondheid. Ongeveer de helft van het magnesium in onze lichamen bevindt zich in onze botten. De rest dient om te helpen bij cellulair functioneren door de verschillende systemen van het lichaam.

Het laxerende effect van magnesium lijkt door twee verschillende mechanismen te komen.

Spierontspanning: Magnesium ontspant de spieren in de darmen, wat kan helpen om een ​​zachtere stroom vast te stellen terwijl de ontlasting door de darmen passeert.

Laxeermiddel: Magnesium trekt water in de darmen en werkt als een osmotisch laxeermiddel. Deze toename in water stimuleert de darmmotiliteit. Het verzacht en vergroot ook de grootte van de ontlasting, veroorzaakt een stoelgang en helpt de ontlasting gemakkelijker te laten passeren.

Aanbevolen dagelijkse dosis

Magnesium speelt een belangrijke rol bij de spierfunctie, het hartritme, de bloeddruk, het functioneren van het immuunsysteem en de bloedsuikerspiegel. Over het algemeen hebben de meeste mensen genoeg magnesium in hun systeem en hoeven ze geen magnesiumsupplement in te nemen.

De National Institutes of Health (NIH) heeft een factsheet gepubliceerd waarin de aanbevolen dagelijkse inname van magnesium wordt beschreven. Het aanbevolen aantal varieert per leeftijd en er worden verschillende richtlijnen gegeven voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Merk op dat dit de totale hoeveelheid is, die ook de inname van magnesium uit voedsel omvat.

formuleringen

Je kunt magnesium als vitaminepil nemen, in een vloeibare vorm, of als een poeder dat je mengt om een ​​vloeistof te maken.

Magnesiumsupplementen zijn er in verschillende vormen, met als meest populaire citraat, chelaat en sulfaat. Er lijken geen significante gezondheids- of absorptieverschillen te bestaan ​​tussen de verschillende soorten.

Als u IBS-C heeft, vermijd magnesiumsupplementen die calcium bevatten, omdat het toegevoegde calcium de constipatie kan verhogen. Als u calcium nodig heeft om andere gezondheidsredenen, werk dan samen met uw arts om een ​​calciumdosering te vinden die uw toestand niet verergert.

Bijwerkingen en interacties

Terwijl mensen vaak aannemen dat je geen vitamine- of mineralensupplementen kunt overdragen, kan het nemen van buitensporige hoeveelheden in feite ernstige gevolgen hebben.

Magnesium kan bijwerkingen, medicamenteuze interacties en toxiciteit veroorzaken. Als u het gebruikt, moet u uw aanbevolen dosis bespreken met uw arts, zelfs als u een recept zonder recept gebruikt.

Bijwerkingen: De meest voorkomende bijwerking is diarree, die uitdroging, voedingstekorten, gewichtsverlies en verstoring van de elektrolytenbalans kan veroorzaken, met mogelijk ernstige gevolgen voor uw hart, spieren en ademhaling tot gevolg.

toxiciteit: Toxische hoeveelheden magnesium kunnen problemen met de nieren veroorzaken en kunnen ernstige bijwerkingen veroorzaken die van invloed zijn op de darmen. Een aandoening genaamd ischemische colitis, die permanente schade aan de darmen kan veroorzaken, is beschreven als een gevolg van magnesiumtoxiciteit.

Medicatie-interacties: Extra magnesium kan de werkzaamheid van sommige voorgeschreven medicijnen verstoren. Voordat u magnesium begint, vertel het uw arts en apotheker als u een van de volgende geneesmiddelen gebruikt:

• laxeermiddelen
• Vitamine supplementen
• diuretica
• Chemotherapie medicijnen
• Osteoporose medicijnen
• Schildklier medicijnen
• Bepaalde antibiotica, zoals ciprofloxacine en moxifloxacine

In sommige gevallen kunt u een geneesmiddelinteractie minimaliseren door magnesium van het gelijktijdig voorgeschreven medicijn met vier tot zes uur te scheiden. In andere gevallen moet uw arts de dosis van het gelijktijdig voorgeschreven medicijn vervangen of aanpassen.

overwegingen: Uw nieren zijn rechtstreeks verantwoordelijk voor het opruimen van magnesium uit het bloed, dus u moet geen vitamine- en mineralensupplementen nemen (tenzij voorgeschreven door uw arts) als u een nierziekte heeft of als u dialyse nodig heeft, omdat zelfs normale hoeveelheden toxiciteit kunnen veroorzaken.

Als uw nieren zijn aangetast, kan de overmatige inname van magnesium leiden tot een abnormale accumulatie die wordt aangeduid als hypermagnesiëmie. Dit kan op zijn beurt leiden tot hartritmeproblemen, ademnood en zelfs hartstilstand.

Een woord van heel goed

Als u magnesium gebruikt om uw obstipatie van IBS-C te behandelen, moet u zich ervan bewust zijn dat magnesium dat wordt gebruikt om constipatie te behandelen niet bedoeld is als voedingssupplement.

U moet ook voorzichtig zijn met het innemen van een magnesiumsupplement als u regelmatig antacida of magnesiumhoudende laxantia gebruikt. Lees de productetiketten zorgvuldig om overmatige magnesiuminname te voorkomen.

Beste probiotische supplementen voor IBS