Kan zwangerschapsfitness vóór de zwangerschap het risico op zwangerschapsdiabetes verlagen?

Volgens de Centers for Disease Control wordt elk jaar 2 procent tot 10 procent van de zwangerschappen in de Verenigde Staten beïnvloed door zwangerschapsdiabetes (hoge bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap) en ongeveer 50 procent van de vrouwen met zwangerschapsdiabetes ontwikkelt type 2 diabetes. Daarom is het belangrijk om stappen te ondernemen om zwangerschapsdiabetes te voorkomen.

We weten al dat bewegen tijdens de zwangerschap het zwangerschapsdiabetesrisico kan verminderen door de insulineresistentie te verlagen en de gewichtstoename te verminderen. Maar wat als u zou kunnen proberen om uw risico te verminderen voordat u zelfs zwanger bent geworden?

Onderzoekers hebben een verband gevonden tussen zwangerschapsdiabetesrisico en fysieke fitheid, wat suggereert dat een toename van de fitheid voorafgaand aan de conceptie het risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes kan verminderen. Pre-zwangere vrouwen met een hoge mate van fitheid hadden zelfs een 21 procent lager risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes dan kinderen met lagere fitnessniveaus.

Wat is zwangerschapsdiabetes?

Zwangerschapsdiabetes is een type diabetes dat zich tijdens de zwangerschap ontwikkelt en meestal wordt gediagnosticeerd in de 24e tot 28e week van de zwangerschap. Het treedt op wanneer uw bloedsuikers te hoog zijn en, indien niet behandeld, kan gepaard gaan met een verhoogd risico op aandoeningen, zoals pre-eclampsie, hypertensie, vroeggeboorte, grote baby en met geïnduceerde of keizersnede.

Meestal kan zwangerschapsdiabetes worden behandeld met een dieet en een consistent koolhydraatgecontroleerd dieet. Maar soms, wanneer levensstijlveranderingen geen bloedsuiker krijgen waar het veilig is voor de baby, moeten vrouwen insuline gebruiken. Diabetes management tijdens de zwangerschap is uitermate belangrijk voor een gezonde zwangerschap en baby.

Zwangerschapsdiabetes verdwijnt nadat de baby is geboren, maar als je eenmaal hebt gehad, loop je een verhoogd risico om in de toekomst diabetes type 2 te ontwikkelen.

Oefening: een sleutel tot preventie

Oefening wordt geleverd met een groot aantal voordelen, waaronder gewichtsverlies en -onderhoud, verbeterde slaap, verminderd risico op hartziekten en verhoogde energie, om er maar een paar te noemen. Volgens de studie, gepubliceerd in Geneeskunde & Wetenschap in Sport & Oefening, vrouwen met zelfs een bescheiden toename van lichamelijke activiteit verlaagden hun risico op zwangerschapsdiabetes met bijna 21 procent.

Vaak zijn vrouwen bang om een ​​oefeningsregime te starten zodra ze zwanger worden - waardoor het nog belangrijker is om te beginnen voordat ze zwanger worden, vooral als ze al een verhoogd risico op zwangerschapsdiabetes hebben.

Study Insights

De studie verzamelde gegevens van 1333 vrouwen die deelnamen aan de studie naar de ontwikkeling van coronaire arterieelelukrisico's bij jonge volwassenen (CARDIA), die geen diabetes hadden, ofwel bij aanvang (1985-86) of voorafgaand aan geboorten die na de basislijn plaatsvonden. Basislijngeschiktheid werd geschat met behulp van een loopbandtest en werd uitgedrukt in metabole equivalente (MET) eenheden. Baseline matige tot hoge intensiteit fysieke activiteit (MVPA) werd gemeten met behulp van de CARDIA fysieke activiteitsgeschiedenisvragenlijst.

De onderzoekers pasten de tijd aan van basislijn tot levering en basislijnstudiecentrum, leeftijd, ras, opleiding, pariteit, familiegeschiedenis van diabetes, roken, alcohol, verzadigd vetinname, middelomtrek, HOMA-IR en HDL-cholesterol.

De vrouwen werden gedurende 25 jaar gevolgd, gedurende welke tijd 164 vrouwen zwangerschapsdiabetes ontwikkelden. De kans op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes was 21 procent lager voor elke standaarddeviatie-toename in het basisniveau van fitness.

Studie implicaties

Pre-conceptie gezondheid is iets dat de vruchtbaarheid kan verhogen en kan helpen bij een gezonde zwangerschap voor moeder en baby.

We weten al heel lang hoe belangrijk een dieet is tijdens de zwangerschap. Het is zelfs aan te raden om het lichaam te gaan voorbereiden, qua voedingswaarde met prenatale vitamines, minstens drie maanden en zelfs tot een jaar voorafgaand aan het concipiëren.

Terwijl u het lichaam op een nutritionele manier voorbereidt op een gezonde zwangerschap, is het zinvol om in beweging te komen, vooral als u te zwaar bent. Lichamelijke activiteit kan de insulinegevoeligheid verbeteren en ook ten goede komen aan vrouwen die moeten afvallen.

Bovendien kan lichaamsbeweging ook helpen om het cholesterol te verlagen, wat belangrijk zou kunnen zijn voor vrouwen die zwanger willen worden en die verhoogde lipideniveaus hebben. Een studie gepubliceerd in de Journal of Endocrinology and Metabolism rapporteerden dat vrouwen met verhoogde lipidengehaltes, in het bijzonder kleine en zeer kleine LDL-subfractiegroepen voorafgaand aan zwangerschap, een verhoogd risico hadden om zwangerschapsdiabetes te ontwikkelen.

Hoeveel inspanning het risico vermindert

Het American College of Sports Medicine en de The Guildelines of Physical Activity Guildelines bevelen elke week 150 minuten matige intensieve training aan, waaronder spiertraining op twee of meer dagen per week. Aërobe activiteit (zoals wandelen, fietsen of zwemmen) moet worden uitgevoerd in perioden van ten minste 10 minuten en moet gedurende de week worden verspreid.

Maar sommige oefeningen zijn beter dan helemaal geen oefening. Voel u dus niet ontmoedigd als u de tijd niet kunt vinden om uw dagelijkse aanbeveling in één keer of elke dag te bereiken.

Voordat u aan een oefenprogramma begint, moet u zich laten verwijderen door uw arts. Als u iemand bent die net begint met trainen, start u langzaam en verhoogt u de duur en intensiteit stapsgewijs. Streef ernaar om slechts tien minuten per dag te beginnen en onthoud dat alle activiteiten tellen.

Welk type oefening is het beste?

Het beste type oefening is er een waarvan je geniet en waaraan je je kunt houden. Motivatie en verantwoordelijkheid zijn goede drijfveren om je op weg te helpen en je eraan te helpen vasthouden, waardoor het deel wordt van je levensstijl. Het stellen van doelen en het samenwerken met een buddy kan je ook helpen om consistent te blijven.

Levendig wandelen is altijd een geweldige plek om te beginnen. Het heeft geen impact, je hebt geen sportschool nodig om het te doen, je hebt geen speciale apparatuur nodig en je kunt het altijd en overal doen. Wandelen is bijzonder aantrekkelijk, vooral als je nog nooit eerder echt hebt geoefend. Als u advies nodig hebt over hoe te beginnen, vraag dan advies aan een online expert of een lokale trainer.

Een woord van heel goed

Preconceptie gezondheid is belangrijk voor een gezonde zwangerschap en baby. Als u in de nabije toekomst zwanger wilt worden, kan het starten van een trainingsroutine uw risico op zwangerschapsdiabetes verminderen. Begin klein en bouw je een weg omhoog, op deze manier kun je blijven bewegen zodra je zwanger bent en nadat je postbezorging hebt gewist. De voordelen van lichaamsbeweging blijven gedurende de gehele zwangerschap en voorbijgaand - het verminderen van de insulineresistentie, het verhogen van het energieniveau en het behouden van de gewichtstoename naar wenselijke niveaus.

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen

• Amerikaanse zwangerschapsassociatie. Preconceptie Voeding.
• Centrum voor ziektebestrijding en preventie. Betrouwbare diabetes.
• Han, S. et. al. "Prepregancy ongunstige lipidenprofiel en de daaropvolgende kans op zwangerschapsdiabetes." The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 101 (7): 2721-2727, JUL 2016. DOI: 10.1210 / jc.2015-3904
• Kara M. Whitaker, K.M, et al. "Pre-zwangerschap fitness en risico op zwangerschapsdiabetes: een longitudinale analyse." Geneeskunde en wetenschap in sport en lichaamsbeweging, 2018; 1 DOI: 10.1249 / MSS.0000000000001600
• Sanabria-Martínez, G. et. al. "Effectiviteit van interventies op het gebied van fysieke activiteit op het voorkomen van zwangerschapsdiabetes mellitus en excessieve maternale gewichtstoename: een meta-analyse." BJOG: Een internationaal tijdschrift voor obstetrie en gynaecologie, 2015; DOI: 10.1111 / 1471-0.528,13429