Pasta Spinazie Aglio e Olio Recept
Inhoudsopgave:
- Voedingskenmerken (per portie)
- ingrediënten
- Voorbereiding
- Ingrediëntenvariaties en vervangingen
- Kook- en serveertips
- Beoordeel dit recept
Pasta con spinaci e salmone affumicato | Ricette primi piatti (December 2024)
Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 290 Vet 8g Koolhydraten 45g Eiwit 10g Voedingsetiket verbergen Voedingsetiket verbergen| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 2 (elk 1 kop) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 290 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 8g | 10% |
| Verzadigd vet 1 g | 5% |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 41 mg | 2% |
| Totaal koolhydraat 45g | 16% |
| Dieetvezel 4g | 14% |
| Totaal Suikers 1g | |
| Inclusief 0g toegevoegde suikers | 0% |
| Eiwit 10g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 78 mg | 6% |
| Strijk 4mg | 22% |
| Kalium 376 mg | 8% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Jazz-up van deze Italiaans geïnspireerde pastagerecht met spinazie voor een overvloed aan toegevoegde vitaminen en mineralen. U krijgt voordelen voor de hartgezondheid van vitaminen zoals magnesium, belangrijk voor een gezonde hartslag en folaat, wat het risico op hart- en vaatziekten kan helpen verminderen. Het donkere bladgroen biedt ook bestanddelen waarvan is aangetoond dat ze je cellen beschermen tegen schade en ontstekingen en het is een gemakkelijke manier om wat groenten aan je maaltijd toe te voegen.
Deze maaltijd is er om te maken na een lange dag - het is niet zo tijdrovend, het is waarschijnlijk gezonder en goedkoper dan afhaalmaaltijden, en het biedt een traditioneel comfort-voedselaspect dat je waarschijnlijk 's avonds verlangt.
ingrediënten
- 4 gram droge spaghetti
- 4 teentjes knoflook, in plakjes
- 1/2 kopje peterselie bladeren, gehakt
- 1 eetlepel olie
- 1/2 kopje spinazieblaadjes, gehakt
- knijp rode pepervlokken
Voorbereiding
- Bereid en giet spaghetti uit volgens de aanwijzingen op de verpakking. Vergeet niet om je water te zouten en werk aan het bereiden van de andere ingrediënten terwijl de spaghetti op het vuur staat.
- Verhit de olijfolie in een middelgrote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de knoflook en de rode pepervlokken toe en bak ongeveer 2 minuten.
- Voeg de gekookte en uitgelekte spaghetti toe aan de koekenpan en mix tot alles is verwerkt in de olie en knoflook.
- Voeg de peterselie en spinazie toe, roer tot goed gecombineerd.Laat nog eens 2 minuten koken voordat u het vuur en de platen uitschakelt.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
U kunt een ander type pasta-fettuccine, linguine, zelfs macaroni of penne-in gelijke hoeveelheden (4 ounces) gebruiken. Een andere donkere bladgroente zoals boerenkool, collards of snijbiet zal ook werken.
Kook- en serveertips
Dit is een perfecte bijgerecht voor vers gegrilde kip of zalm (als je de tijd hebt). Restanten werken ook.
U kunt ook op eigen gelegenheid van het gerecht genieten. Ondanks dat het een eenvoudige maaltijd is, kunt u de presentatie verbeteren om het aangenamer te maken. Gebruik een mooie schaal, garneer met extra peterselieblaadjes en oefen aandachtig eten terwijl je geniet van elke hap.
Beoordeel dit recept
Je hebt dit recept al beoordeeld Bedankt voor uw waardering! Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?De voordelen van het eten van spinazie
Baby spinazie is een van de gemakkelijkste donkere bladgroenten om te eten. Ontdek waarom het zo gezond is, hoe je ervoor moet winkelen en hoe je het moet bereiden.
Eenvoudig Vegetarisch Spinazie Lasagna Recept
Lagen romige kaas en spinaziecascade in lagen tomatensaus en noedels in deze eenvoudige vegetarische spinazie-lasagne.
Spinazie en Quinoa Ontbijt Mini Quiche Recept
Eieren, kaas, Canadees spek en spinazie combineren in deze low-FODMAP, make-ahead mini-quiches die je in de magnetron kunt laten vallen voor een snel ontbijt.
