Waarom krijg ik een rood gezicht tijdens het hardlopen?

Als je rent, produceert je lichaam warmte. Zweten is een manier waarop je lichaam je probeert af te koelen. Om je temperatuur te helpen reguleren, verhoogt je lichaam ook de bloedtoevoer naar je huid zodat de warmte kan worden afgestraald. Je haarvaten verwijden zich zodat er meer bloed doorheen kan stromen en kan worden afgekoeld door de extra warmte door je huid uit te stralen. De diameter van de haarvaten van de wangen is breder dan elders en ze liggen dichter bij het oppervlak, dus wanneer ze verwijden, komt er nog meer rood bloed naar de oppervlakte en geeft je die roze rode kleur. Het bloed stroomt naar je gezicht (en soms andere lichaamsdelen), waardoor je die bietenrode kleur krijgt.

Sommige hardlopers krijgen altijd rode gezichten

Veel hardlopers worden rood van aanzien, ongeacht hoe goed hun conditie verbetert. Iedereen behandelt de hitte anders, en net zoals sommige hardlopers vaker zweten dan anderen, krijgen sommigen rode gezichten en anderen niet. Sommige mensen hebben van nature meer haarvaten in hun gezicht en ze kunnen ook een blanke huid hebben, zodat je de rode kleur gemakkelijker kunt zien. Anderen kunnen capillairen hebben die van nature meer bloed naar het gezicht dragen tijdens inspanning. Hoe dan ook, ze zijn meer vatbaar voor een rood gezicht door oefening. Als je een van de flushers bent of niet, is dat waarschijnlijk de schuld van je ouders en grootouders.

Running in Hot Weather

Je zult merken dat je meer bietrood krijgt als je een intense run doet of in heet of vochtig weer loopt. Probeer bij warm weer vroeg in de ochtend of later op de avond (of binnen als het echt slecht is) te rennen. Zorg er ook voor dat je tijdens je rennen gehydrateerd blijft en drinkt als je dorst hebt. Probeer water op je hoofd, nek en onder je armen te gieten om af te koelen.

Als u naast een rood gezicht andere symptomen ervaart, zoals duizeligheid of misselijkheid, kunt u lijden aan een hittegerelateerde aandoening, zoals uitdroging of hitte-uitputting. Stop onmiddellijk met eten, drink wat water en ga in de schaduw.

Moet je met je dokter praten?

Hoewel een rood gezicht tijdens het rennen meestal onschadelijk is, moet u dit nog steeds aan uw arts melden, vooral als u helemaal nieuw bent met hardlopen. U kunt opmerken of u in andere omstandigheden doorspoelt. Als u andere symptomen heeft, zoals diarree, piepende ademhaling, netelroos of problemen met ademhalen, kan dit een teken zijn van een ernstigere aandoening. Is het slechter met bepaalde voedingsmiddelen, als je alcohol drinkt? Wees voorbereid door al uw symptomen te kennen.

Als je gezond bent, draag je rood gezicht met trots

Als je er zeker van bent dat je gezond bent en je nog steeds die rode gloed hebt, draag het dan met trots. Ja, het kan vervelend zijn als voorbijgangers blijven vragen of het in orde is als je denkt dat je op Superwoman lijkt. Maar je weet tenminste dat je op een dag hulp kunt krijgen als je het echt nodig hebt. Als je gloeit, ga je!