Veel plezier tijdens gezond ouder worden en langer leven

Een gezonde levensstijl hoeft niet elke dag te betekenen loopbanden en salades. Veel activiteiten die leuk en plezierig zijn, zijn ook goed voor u.Door te begrijpen hoe deze activiteiten u kunnen helpen langer te leven en wat te doen om de meeste voordelen te behalen, zult u plezier brengen in een gezond leven.

1

Heb meer seks

Seks en aanraking worden beschouwd als essentiële onderdelen van de gezondheid. Sex releases een assortiment van gunstige chemicaliën in het lichaam. Seks en aanraking helpen ons om met anderen te verbinden, relaties te versterken en onze eigenwaarde te vergroten. Frequente seks kan je leven zelfs met jaren verlengen.

2

Drink rode wijn

Rode wijn zit boordevol resveratrol, een antioxidant. Deze werken om uw lichaam te beschermen tegen de gevolgen van veroudering. Een of twee glazen rode wijn per dag kunnen helpen om je lichaam jong te houden.

3

Eet donkere chocolade

Donkere chocolade is een heerlijk voedsel dat een grote hoeveelheid antioxidanten bevat die je lichaam beschermen tegen veroudering. Vind donkere chocolade van goede kwaliteit, leer het te waarderen en neem er elke dag een beetje van. Het eten van chocolade kan uw bloeddruk en cholesterol verlagen en tegelijkertijd een energieboost geven.

4

Glimlach

Lachen is een geweldige manier om je houding te veranderen, contact te maken met mensen en voordeel te halen uit je lichaam. Net als ontspanning kan lachen werken om de effecten van stress tegen te gaan. Door onszelf te dwingen te glimlachen, "bedriegen" we ons lichaam door te geloven dat alles goed is, waardoor stress wordt verminderd. Net als een schakelaar kan glimlachen je stemming daadwerkelijk veranderen. Dus lach op, ook als je er geen zin in hebt, en je zult al snel lachen voor het echte leven.

5

Kom tot rust

Ontspanning is het tegenovergestelde van stress. Terwijl stress schadelijke gezondheidseffecten met zich meebrengt, helpt ontspanning ons lichaam te rusten, te genezen en beter te functioneren. Door dagelijkse ontspanningstechnieken te oefenen, kun je jezelf trainen om je stress uit te schakelen en te vervangen door kalme energie. Dit zal uw bloeddruk, hartslag en het vermogen om de uitdagingen van het leven aan te gaan, verbeteren.

6

Maak Oefening Spelen

Fysieke games en sporten zijn een geweldige manier om uw lichaam en geest gezond te houden. Eenvoudige oefenroutines zijn ideaal voor het behoud van balans, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en kracht. Groepsspelletjes en -sporten kunnen je geest ook trainen, terwijl je anticipeert op de acties van anderen en hoe je samenwerkt. Zoek een spel en activiteit die bij je fysieke niveau passen en vaak spelen.

7

Slaap

Slaap is een essentiële lichaamsfunctie. De meeste Amerikanen krijgen niet genoeg slaap. Medicijnen, stress, ziekte en slechte slaapgewoonten kunnen allemaal voorkomen dat je tussen de 7 en 9 uur per nacht krijgt. De gezondheidsvoordelen van slaap omvatten meer energie, betere immuunfunctie en meer.

8

Besteed tijd met geliefden

Relaties vormen een belangrijk onderdeel van gezondheid. Niet alleen sterke banden met andere mensen betekenen dat je hulp hebt wanneer je het nodig hebt, verbonden zijn betekent ook bescherming tegen eenzaamheid, depressie en geestesziekte. Besteed tijd aan het cultiveren van uw relaties met vrienden en familie om uw gezondheid en uw leven te verbeteren.

9

Los puzzels op en speel hersenspellen

Mindgames zijn een geweldige manier om betrokken en betrokken te blijven in de wereld. Games kunnen verschillende delen van je geest oefenen en je nieuwsgierigheid verleiden. Kies indien mogelijk sociale games zoals schaken of brug die je hersenen oefenen terwijl je verbonden bent met anderen.

10

Wees positief

Een positieve houding ten opzichte van ouder worden kan volgens onderzoekers meer dan zeven jaar aan je leven toevoegen. Vermijd de culturele druk om de jeugd te verheerlijken en betreur elk voorbijgaand jaar. Vind manieren om plezier te hebben in je toenemende leeftijd en geniet van meer leren, ervaring en controle in je leven.