Hoe kom je erover Gênante momenten in de sportschool

Breng het onderwerp van gênante momenten naar de sportschool en het is verbazingwekkend wat je hoort. Het is duidelijk dat de sportschool een uitstekende plek is voor gênante momenten.

Zwetende mensen die rondzwaaien met grote, zware machines kunnen vermakelijke, gênante, soms rampzalige gevolgen hebben.

Of het nu gaat om het passeren van gas in yogales of jezelf met een gewicht op je hoofd te bonken, je kunt er zeker van zijn dat iemand anders het heeft gedaan. De onderstaande lijst behandelt niet elke situatie, maar u vindt tips en trucs om gênante momenten in de sportschool te voorkomen.

1

Het overgaan van gas

Stel je voor: Je zit in een dodelijk stille yogales. Je ademt, je bent op de hielen zitten en - oeps - nu laat je scheten. Erger nog, het is luid genoeg om de structuur van het ruimte-tijd continuüm te rippen.

Scheten kan overal gebeuren, maar komt nooit vaker voor dan in de sportschool. Al dat gedrang zorgt ervoor dat je ingeworteld raakt, wat vaak leidt tot onverwachte en niet te stoppen uitstoot van gassen.

Hoe te handelen:

• Doe net alsof het nooit is gebeurd. Dit is de meest populaire keuze, vooral als u uw training wilt beëindigen.
• Lach het weg. Als mensen het merken, zeg dan wat mijn oma zegt: "Meer ruimte dan er is!" Of, de lieveling van mijn man, "Is hier een eend binnen?"
• Wees beleefd. Excuses met een snel, "Excuseer me," en denk er nooit meer aan terug.

2

Uit de loopband vallen

Loop of ren op een bewegend oppervlak, zoals een loopband, en vergroot je kansen op een val en verbranding. Factor in iPods, waterflessen en handdoeken en u voegt meer taken en objecten toe die uw vermogen om rechtdoor te lopen verstoren.

Als je valt en je bent niet gewond, kun je jezelf gelukkig prijzen en jezelf punten geven voor het ontvangen van andere sportbeoefenaars.

Hoe het te vermijden:

• Niet multi-tasken. Als je een nummer vooruit wilt spoelen of iets wilt drinken, druk je op de pauzeknop.
• Stop de loopband. Als je een pauze nodig hebt, spring dan niet op de zijkanten terwijl de riem nog in beweging is - dat is hoeveel gênante momenten er gebeuren.
• Let op. Uitbesteden is prima zolang je je herinnert dat je op een grote machine met een bewegende riem zit. Focus houdt je veilig.

3

Gym Machine verwarring

De sportschool is een mysterieuze plek, vol glimmende machines die met het blote oog niet kloppen. De meesten van ons hebben waarschijnlijk een nieuwe machine benaderd en begonnen knoppen in te drukken, alleen om te ontdekken dat het niet zal gaan.

Als je dit hebt gedaan, heb je waarschijnlijk ogen in je voelen branden terwijl je worstelde met dit vreemde ding, maar er zijn manieren om schaamte te voorkomen.

Hoe het te vermijden:

• Vraag iemand. Vraag een medewerker of de persoon naast u om advies. De meeste mensen helpen je graag.
• Je bent niet met deze kennis geboren. Volwassenen zijn hard voor zichzelf en denken dat ze alles moeten weten. Iedereen moet leren hoe deze machines te gebruiken, dus trap jezelf niet in als je het niet weet.
• Neem een ​​kans. Wees wild en probeer het, zelfs als je niet weet wat je doet.

4

Storingen in de kast

Als je voor langere tijd in de sportschool hebt gewerkt, is de kans groot dat je iemand anders hebt gezien dan je wilde.

Gesplitste broek, ondergoedblootstelling, korte broek valt uit … het gebeurt. Het loont ook om je outfits te proberen voor jouw training.

Hoe het te vermijden:

• Controleer jezelf. Probeer bewegingen voordat je naar de sportschool gaat om er zeker van te zijn dat je gedekt bent.
• Werk je garderobe bij. Oud zweten zijn goede kandidaten voor vallen of scheuren.
• Glimlach en ren. Als je een kapstok defect hebt, ga dan naar de kleedkamer en gooi het gewraakte item weg.

5

Jezelf struikelen, uitglijden of kwetsen

De sportschool is een uitstekende plek voor blessures. Bungelende kabels, zwaaibare handgrepen en andere metalen voorwerpen zorgen voor een eindeloze hindernisbaan. Voeg zweethanden toe en het is een wonder dat we ooit een training doorkomen

Ongelukken komen vaak voor - getrokken spieren, uitglijden of struikelen - het gebeurt de beste van ons, maar het gaat erom wat u eraan doet.

Hoe te handelen:

• Wees niet verlegen. Als je gewond bent, vergeet dan jezelf voor de gek te houden en om hulp te roepen.
• Slaap weg met waardigheid. Als je gewond bent maar ambulant, lach dan en sluip naar huis om te herstellen.
• Ga zo door. Als je blessure gering is, maar gênant, ga er dan weer op in. Over 5 minuten zal niemand het onthouden.

6

Overgeven

Gooien in de sportschool komt vaker voor dan je denkt. Zelfs als je de limieten van je lichaam kent, duw je soms te hard of ben je te gehaast om je maag de spijsverteringstijd te geven die het nodig heeft.

Als u zich licht in het hoofd of misselijk voelt, ga dan liggen en til uw voeten op. Als je toch moet kotsen, werkt een vuilnisbak in een stille hoek goed.

Hoe het te vermijden:

• Eet van tevoren. Het eerste wat zonder voedsel gebeurt, kan een daling van de bloedsuikerspiegel veroorzaken, wat leidt tot duizeligheid of misselijkheid.
• Neem de tijd om te verteren. Neem 1-2 uur om een ​​200-300 calorieënmaaltijd te verteren, langer als je veel eiwitten en / of vet eet. Lichtere, koolhydraatrijke voedingsmiddelen worden sneller verteerd.
• Leer je lichaam kennen. Als u een beginner bent, ga dan trainen en experimenteer om te leren hoe u uw maaltijden kunt timen.

7

Te veel gewicht tillen

Het kiezen van de juiste hoeveelheid gewicht is moeilijk en het feit dat we in de sportschool zijn, maakt ons allemaal competitiever.

Dat kan een goede zaak zijn - je duwt jezelf harder dan je zou doen als je alleen was. Het is echter een slechte zaak wanneer u kiest voor een gewicht dat te zwaar is. U riskeert letsel, schaamte en een slechte workout.

Hoe te handelen:

• Ga lichter. Misschien heb je het gevoel dat iedereen je uitlacht, maar zijn ze op zichzelf gericht. Het veranderen van gewicht betekent dat je slim bent en weet wat je doet.
• Doe een paar herhalingen. Als je het gewicht veilig kunt optillen, doe dan zoveel herhalingen als je kunt en licht dan op om je set te voltooien.
• Focus op vorm. Goede vorm betekent dat je niet hoeft te slingeren om je gewichten op te tillen. Concentreer je op een kwaliteitstraining en niet op anderen.

8

Zweten op gênante plaatsen

Zweten is normaal als je aan het trainen bent, maar sommige mensen maken zich zorgen dat ze te veel zweten of schamen zich als zweetvlekken op ongemakkelijke plaatsen verschijnen.

Zweten is de manier waarop je lichaam zichzelf koelt en niemand verwacht dat je fris bent als een madeliefje in de sportschool. Zweet verschijnt overal - de oksels, borst, onderrug en, ja, soms de lies of het achterste uiteinde.

Je kunt zweten niet vermijden, maar er zijn manieren om het comfortabeler te maken.

Hoe te handelen:

• Donkere kleuren dragen. Zweetvlekken kunnen minder opvallen.
• Draag zweetafvoerende kleding. Stoffen zoals CoolMax laten zweet verdampen terwijl katoen het opzuigt.
• Raadpleeg uw arts. Als u denkt dat uw zweten abnormaal is, kan uw arts een voorgeschreven sterkte anti-transpirant aanbevelen.

9

Je realiseert dat je twee linkervoeten hebt

De groepsfitnessruimte kan een enge plek zijn als je er nieuw bent. Er zijn rijen mensen, honderden spiegels en de luide muziek maakt het moeilijk om de instructeur te horen.

Wat erger is, is een nieuwe les proberen en tegen andere sporters botsen terwijl je de bewegingen probeert te volgen.

Je moet ergens beginnen, maar je vooraf voorbereiden kan je eerste keer een beetje makkelijker maken.

Hoe het te vermijden:

• Volg lessen voor beginners. Bekijk het lesrooster om te zien of ze nieuwsvriendelijke lessen hebben.
• Vertel de instructeur. Hij of zij kan je vertellen wat de beste manier is om te beginnen.
• Bekijk de training. Als de kamer ramen heeft, kijk dan naar de klas om een ​​gevoel te krijgen.
• Probeer het thuis. Als er een activiteit is die je leuk vindt, probeer dan een video om de basis te leren voordat je hem in de sportschool probeert.