10 tips om uw herstel te versnellen van ACL-chirurgie

Herstel van ACL-chirurgie kost tijd, maar er zijn enkele acties die u kunt ondernemen om het proces zo snel mogelijk te laten verlopen.

Anterior cruciate ligament (ACL) letsels van de knie worden vaak behandeld met arthroscopic chirurgie buiten het ziekenhuis. In de meeste gevallen wordt ACL-chirurgie ver genoeg van tevoren gepland om voldoende tijd te laten voor het maken van zowel een behandelingsplan vóór de operatie als na de operatie.

De resultaten van de operatie kunnen enorm variëren. Sommige verwondingen zijn gewoon erger dan andere, terwijl bepaalde chirurgische ingrepen ook meer invasief kunnen zijn. In andere gevallen kan de manier waarop je het herstel benadert een groot verschil maken in hoe snel je weer op de been bent.

Een studie in de Journal of Sports Medicine suggereerde dat, terwijl 81 procent van de mensen in staat is om terug te keren naar sport na een ACL-operatie, slechts 55 procent hetzelfde prestatieniveau kan bereiken, grotendeels als gevolg van ontoereikende rehabilitatie-inspanningen.

10 manieren om snelheid te herstellen

Enkele basisaanbevelingen voor het snel herstellen van ACL-chirurgie zijn de volgende. Patiënten die hen volgen, hebben doorgaans een beter chirurgisch resultaat en een sneller herstel dan patiënten die dat niet doen.

1. Volg uw instructies na de operatie. Onmiddellijk na ACL-operatie ontvangt u specifieke instructies van uw chirurg, inclusief het schema van postoperatieve medische bezoeken. U wordt ook doorverwezen naar een fysiotherapeut om een ​​ACL-revalidatieprogramma op te zetten. Het is belangrijk om zich aan deze aanbevelingen te houden en vragen te stellen als u niet begrijpt wat er van u wordt gevraagd.
2. Ga naar je vervolgafspraken. Het is belangrijk dat uw voortgang wordt gecontroleerd en dat uw plan wordt aangepast wanneer dat nodig is. Er is een directe correlatie tussen het aantal post-operatieve doktersbezoeken en de snelheid waarmee u herstelt van een operatie, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift PLoS One.
3. Krijg een verwijzing naar een fysiotherapeut. Fysiotherapie wordt over het algemeen voorgeschreven na ACL-chirurgie als een vanzelfsprekendheid. Als u geen doorverwijzing naar PT ontvangt, vraag uw chirurg er dan om.
4. Voer ACL-revalidatieoefeningen uit. Uw fysiotherapeut bepaalt het geschikte oefeningsprogramma op basis van uw leeftijd, operatie, huidige gezondheid en huidig ​​fitnessniveau. Deze oefeningen moeten routinematig worden uitgevoerd en worden voortgezet nadat de mobiliteit is hersteld.

1. Zorg voor goede voeding. Goed eten na een operatie kan je lichaam helpen sneller te genezen. Aanbevolen voedingsmiddelen zijn mager eiwit (rood vlees, kip of vis), zuivel en verse citrusvruchten. Groenten zijn rijk aan voedingsstoffen, dus eet veel groene bladplanten inclusief spinazie. Veel voedingsdeskundigen raden aan om cafeïne, alcohol en frisdrank te stoppen of op zijn minst te beperken.
2. Krijg voldoende slaap. Terwijl u slaapt, herstelt uw lichaam weefsels en bevordert het genezing, dus zorg ervoor dat u elke nacht ten minste acht uur slaap van goede kwaliteit krijgt. Leer technieken voor slaaphygiëne in plaats van het bereiken van slaappillen.
3. Neem uw medicijnen zoals voorgeschreven.U zult na uw operatie waarschijnlijk pijnmedicatie krijgen. Praat met uw arts over hoe en wanneer u nieuwe medicijnen moet nemen en of u multivitaminen of andere supplementen moet toevoegen aan uw dagelijkse rehabilitatieplan. Als u vóór uw operatie met medicijnen bent gestopt, vraag dan hoe en wanneer u ze opnieuw moet starten.
4. Breng uw chirurg op de hoogte van eventuele problemen die u ervaart. Als de pijn plotseling toeneemt, u koorts krijgt of als u zich abnormaal voelt, is het belangrijk dat u het meteen aan uw arts laat weten.

1. Gebruik ontspanningsmethoden: Gebruik ontspanningsoefeningen om een ​​zelfverzekerde en ontspannen gemoedstoestand te behouden en eventuele onrust te verminderen die je hebt over het herstellen van je operatie.
2. Vraag om hulp: Na de operatie bent u minder mobiel en heeft u waarschijnlijk extra hulp nodig bij dagelijkse activiteiten. Wees niet bang om hulp te vragen aan je vrienden en familie.

Herstel van een ACL-operatie kan twee tot zes maanden duren. Het kan echter negen maanden of langer duren voordat u terugkeert naar uw toestand van vóór de verwonding met een volledige bewegingsvrijheid en stabiliteit in het kniegewricht.

Een langere revalidatieperiode betekent niet dat je iets verkeerd doet. Het kan van persoon tot persoon verschillen. Blijf gewoon bij het programma, heb geduld en vind steun en aanmoediging om te helpen bij uw herstel.

ACL-operatie: wat te verwachten