Zijn favoriete alcoholische dranken het ruïneren van je dieet?

Calorieën in alcoholische dranken kunnen een dieet-vriendelijke dag veranderen in een afslankingsramp als je niet voorzichtig bent. Niet alleen bevatten dronkelijke dranken honderden calorieën, maar u zult waarschijnlijk slecht eten terwijl u drinkt - en terwijl u een kater verzorgt als u te veel eet.

Dus hoe blijf je gezond en geniet je nog steeds van een nachtje in de stad? Controleer eerst de nummers.

Bier, wijn, cocktail en zelfs 4 Loko-calorieën kunnen veel hoger zijn dan je denkt. Neem vervolgens de nodige maatregelen om een ​​kater te voorkomen, zodat uw gezond eten en sporten niet ontspoort met een dag na het drinken op de bank.

Calorieën in alcoholische dranken

Wodka Voedingswaarde
Portie grootte 1 jigger 1,5 fl oz (42 g)
Per portie	% Dagelijkse waarde*
calorieën 97
Calorieën van Vet 0
Totaal vet 0g	0%
Verzadigd vet 0g	0%
Meervoudig onverzadigd vet 0g
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren 0g
cholesterol 0 mg	0%
Natrium 0 mg	0%
Kalium 0.42mg	0%
koolhydraten 0g	0%
Dieetvezels 0g	0%
Suikers 0g
Eiwit 0g
Vitamine A 0% · Vitamine C 0%
Calcium 0% · IJzer 0%
* Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën

Alcohol levert geen voedingswaarde op. Alcohol bevat zeven calorieën per gram, vergeleken met vier calorieën per gram voor eiwitten of koolhydraten, en negen calorieën per gram voor vet. Er zijn geen vet, suiker of koolhydraten in alcohol. Dat betekent echter niet dat u geen suiker of koolhydraten consumeert terwijl u geniet van uw favoriete alcoholische drank.

De meeste alcoholische dranken bevatten meer dan alleen alcohol.

Bekijk hieronder de lijst met populaire drankjes. Dit zijn calorieën voor alcoholische dranken die u in een typische bar kunt vinden. Je ziet een groot aantal verschillende calorietellingen. Meestal wordt alcohol gecombineerd met een mixer of andere ingrediënten om smaak toe te voegen.

Het zijn de smaakstoffen (vaak suiker en andere ingrediënten) die calorieën bevatten.

Opmerking: de lijst bevat informatie voor een enkele portie van die drank. Houd er rekening mee dat wanneer u een drankje bestelt in een restaurant, de drank die u wordt geserveerd vaak groter is dan één portie.

Drankjes met 200 calorieën of minder

• Bier (12 oz.) Een enkele portie van de meeste bieren is minder dan 200 calorieën, maar sommige bieren zijn beter dan andere.
• Rum (2 oz.) En Coke (5 oz.) Maak deze drank lager in calorieën door een dieetcola te bestellen.
• Tom Collins (1,5 oz gin, mix en 2 oz club soda)
• Heet beboterde rum (6 oz.) Het aantal calorieën in uw drankje kan variëren, afhankelijk van het recept dat is gebruikt om uw drankje te maken. Deze drank kan bijna 250 calorieën bevatten
• Margarita (3 oz.) Caloriearme of "magere" margarita's bevatten vaak het laagste aantal calorieën.
• Whiskey sour (2 oz mix en 1,5 oz whisky)

Drankjes met 150 calorieën of minder

• Klassieke Martini (2 oz gin en.5 oz vermout) Calorie telt voor op smaak gebrachte recepten kan meer calorieën bevatten.
• Bloody Mary (6 oz.) Deze klassieke cocktail wordt vaak geserveerd met een verscheidenheid aan garnituren die meer calorieën zullen toevoegen.
• Brandewijn (2 oz.) Een enkel shot brandewijn bevat slechts 56 calorieën, dus een verdubbeling zal nauwelijks boven het 100-calorie-merkteken uitkomen.
• De meeste lichte bieren (12 oz.) Er zijn veel lightbieren op de markt met minder alcohol en minder calorieën.
• Daiquiri cocktail (2 oz.) Deze cocktail kan uw dieet maken of breken. Een portie is slechts 112 calorieën, maar wanneer heb je voor de laatste keer 2 ons daiquiri in een reep geserveerd?

Drankjes met 100 calorieën of minder

• Rode of rose wijn (4 oz.)
• Witte wijn (4 oz.)
• Sangria (4 oz.)
• Champagne (5 oz.)
• Gin (1,5 oz.)
• Rum, inclusief Malibu Coconut Run (1,5 oz.)
• Wodka (1,5 oz.)
• Whisky (1,5 oz.)

Er zijn een aantal gebottelde alcoholische dranken die moeilijker te tellen zijn als u naar uw calorieën kijkt. Alcoholische cidervoeding varieert bijvoorbeeld op basis van het merk.

Angry Orchard Cider-calorieën zijn bijvoorbeeld relatief hoog (ongeveer 220 calorieën per fles). Maar Crispin Cider-calorieën zijn iets lager met ongeveer 150 per fles.

Laagste calorieën Alcoholische dranken

Als het belangrijk is om je calorieën of koolhydraten onder controle te houden, is het het beste om een ​​caloriearm karakter te kiezen en dit te mengen met soda of water. Veel slimme dieters kiezen ervoor om wodka te drinken met frisdrank en een schijfje citroen of limoen. Als je maar één shot wodka drinkt met bruisend water, dan verbruik je ongeveer 90-100 calorieën, nul gram suiker en nul gram koolhydraten.

Als je van wijn houdt, is een andere caloriearme optie een wijnspritzer. Kies gewoon uw favoriete halve glas wijn en voeg bruisend water toe. Aangezien een vol glas witte wijn ongeveer 100 calorieën bevat, zou je een bevredigende drank moeten kunnen maken voor 75 calorieën of minder en nul gram koolhydraten.

Hoogste calorie-alcoholische dranken

Als u besluit een speciale gelegenheid te vieren of te ontspannen met een cocktail, is het altijd goed om het aantal calorieën van uw cocktail te controleren voordat u naar de bar buigt. Veel mixdrankjes en vooral blenderdranken hebben een calorietelling die hemelshoog is. En veel leveren ook overmatige suiker.

Lava Flow calorieën en koolhydraten

Deze romige traktatie - meestal een combinatie van een pina colada en gemengde aardbeien met rum - is uitzonderlijk hoog in calorieën. Volgens voedingsbronnen levert de drank ongeveer 480 calorieën, 8 gram vet, 2 gram eiwit, 68 gram suiker en maar liefst 83 gram koolhydraten.

Calorieën en koolhydraten van Pina Colada

Hoewel de lavastroom hoger is in calorieën en koolhydraten, zal je jezelf niet redden door de meer eenvoudige Pina Colada te bestellen. Deze drank levert 460 calorieën, 10 gram vet, 2 gram eiwit, 64 gram suiker en 72 gram koolhydraten.

Frozen Margarita Calories and Carbs

De ingrediënten en het recept bepalen de voedingswaarde van deze populaire drank, maar als je een bevroren drankje en veel fast-casual restaurants krijgt, kun je tot 410 calorieën, 59 gram koolhydraten, 52 gram suiker en 570 mg natrium consumeren..

4 Loko calorieën en koolhydraten

De calorieën in 4 Loko-dranken zijn uitzonderlijk hoog, niet alleen vanwege de ingrediënten, maar ook vanwege de grootte van het blik. Een 23,5 ounce kan naar verluidt 660 calorieën, 65 gram koolhydraten en 60 gram suiker bevatten.

Natuurlijk, elke drank die room of ijs bevat, zal zeer veel vet en calorieën bevatten. Dus als je naar je taille kijkt, vermijd dan drankjes als een Grasshopper, Mudslide, White Russian of een crèmevloeistof (zoals Bailey's).

Veelgestelde vragen over alcohol, calorieën en katers

Calorieën verbruikt tijdens een nacht van drinken tellen op, niet alleen vanwege de calorieën in uw alcoholische dranken maar ook vanwege de voedselkeuzes die u maakt tijdens en na de festiviteiten. Als je een typische drinker bent, pak je zoute, zetmeelrijke barmaaltijden terwijl je zit te dippen. En als je een kater krijgt, melden veel drinkers dat hoge zetmeel, hoogcalorische en vetrijke voedingsmiddelen ze beter laten voelen.

Een slimmere optie is om uw drankje verstandig te kiezen - om uw drinkplan en uw voedingsplan op zijn plaats te houden.

Zijn donkere dranken hoger in calorieën?

Er is een algemene misvatting dat lichtere dranken lichter zijn in calorieën. Veel bierdrinkers kiezen bijvoorbeeld voor lichtgekleurde bieren, ervan uitgaande dat ze ook weinig calorieën bevatten. En sommige alcoholdrinkers nemen aan dat likeuren zoals rum of cognac meer calorieën bevatten dan heldere likeuren.

Maar de kleur van uw bier, wijn of sterke drank bepaalt niet de calorische inhoud. Stouts, bijvoorbeeld, die erg donker van kleur zijn, hebben meestal een lage calorieën en minder alcohol dan veel van hun lichtere tegenhangers. De kleur van het bier wordt bepaald door de korrel die wordt gebruikt om het te brouwen en andere ingrediënten die voor smaak kunnen worden toegevoegd. De calorieën in bier worden bepaald door de toegevoegde ingrediënten voor smaak en de hoeveelheid alcohol die het levert.

Let op het alcoholvolume bij het kiezen van een alcoholarmere drank. Bijvoorbeeld, de meeste 80 proeflikeuren (gin, rum, wodka, whisky, tequila) leveren ongeveer 97 calorieën per portie van 1,5-ounce. Maar als u een 100-proof versie van diezelfde likeuren kiest, springt het aantal calorieën naar ongeveer 139.

Krijg ik meer kans om een ​​kater te krijgen met donkerdere likeuren zoals rum of whisky?

Deze populaire mythe is niet bevestigd door wetenschappelijk bewijs - en dat zal ook nooit zo zijn. Om ethische redenen is het moeilijk om de effecten van overmatig drinken op mensen te bestuderen. Maar onderzoekers hebben gesuggereerd dat congeneren in alcohol de symptomen van een kater veroorzaken. Congeneren zijn een bijproduct van het fermentatieproces. Dranken die donker zijn, zoals rode wijn, bourbon en cognac hebben meer congeneren. Eén studie vergeleek de effecten van te durende wodka met de effecten van te veel drinkende bourbon en merkte dat mensen het gevoel hadden erger te zijn na het drinken van bourbon, maar beide geesten veroorzaakten katereffecten.

Helpt het eten tijdens het drinken een kater te voorkomen?

Volgens onderzoek helpt drinken tijdens het eten niet veel om een ​​kater te voorkomen. En als je hoopt dat het koppelen van een cafeïnehoudende drank met alcohol kan helpen, denk dan nog eens goed na. In feite kan zelfs drinkwater u niet helpen om een ​​kater te vermijden. Volgens onderzoeken is geen van deze methoden effectief gebleken. De beste manier om een ​​kater te vermijden, is met mate drinken. Voor vrouwen betekent dat niet meer dan één drankje per nacht en voor mannen betekent dat niet meer dan twee drankjes per persoon.

Een woord van heel goed

Het drinken van alcohol kan een grote invloed hebben op uw dieet. Het zijn niet alleen de cocktailcalorieën die optellen als je indaalt. Als we drinken, eten we ook vaak meer. En een kater zal waarschijnlijk je trainingsroutine doen ontsporen.Om deze reden verminderen veel mensen die hun gewicht proberen te verliezen of behouden hun gewicht van alcohol of alcohol helemaal te elimineren. In feite raden verschillende programma's om af te vallen aan dat je helemaal niet drinkt tijdens een dieet. Als u ervoor kiest om te genieten van een alcoholische drank, houd dan het aantal calorieën in de gaten en onthoud dat u met mate drinkt om uw lichaam en geest gezond en gezond te houden.

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen

• Howland J, Rohsenow DJ, Arnedt JT, et al. De acute effecten van cafeïnehoudende en niet-cafeïnehoudende alcoholische drank op rijprestaties en aandacht / reactietijd. Verslaving. 2011; 106 (2): 335-41. doi: 10.1111 / j.1360-0443.2010.03219.x
• Mckinney A, Coyle K, Verster J. Directe vergelijking van de cognitieve effecten van acute alcohol met de ochtend na een normale nacht drinken. Hum Psychopharmacol. 2012; 27 (3): 295-304. doi: 10.1002 / hup.2225
• Rohsenow DJ, Howland J, Arnedt JT, et al. Intoxicatie met bourbon versus wodka: effecten op de kater, slaap en neurocognitieve prestaties van de volgende dag bij jonge volwassenen. Alcohol Clin Exp Res. 2010; 34 (3): 509-18. doi: 10.1111 / j.1530-0277.2009.01116.x
• Verster JC. De alcoholkater - een raadselachtig fenomeen. Alcohol Alcohol. 2008; 43 (2): 124-6. doi: 10.1093 / alcalc / agm163
• Roth, Klaus. Chemistry of a Hangover - Alcohol and the Consequences. Chemie in Unserer Zeit / Wiley-VCH doi: 10.1002 / chemv.201000074