Mornings With MS - Managing MS Fatigue & Symptoms

Ochtenden voor mensen met multiple sclerose (MS) kunnen een speciale uitdaging zijn. Hoewel veel mensen ouder dan 9 jaar zichzelf niet zouden classificeren als 'ochtendmensen', worden mensen met MS vaak wakker met een overvloed aan MS-symptomen die hen veel meer vertragen dan de mensen die gewoon een kop koffie nodig hebben om hun dag te versnellen.

Wanneer je 's ochtends wakker wordt, maak dan een kleine inventaris van hoe je je voelt. Begin vanaf de bovenkant en werk naar beneden. Houd je handen omhoog om te zien of er enige merkbare tremor is. Focus op je voeten en benen om te bepalen of de paresthesie - verdoofdheid en tintelingen - is begonnen. Gedurende deze tijd kun je ook je mate van grogginess of "wazig gevoel in het hoofd" evalueren om te zien hoe de ochtend zal verlopen. Natuurlijk moeten ook rare rariteiten worden aangemeld.

Misschien zijn de ochtenden in orde voor jou. Misschien begin je met een milde hoofdpijn en enige MS-vermoeidheid al aan boord, maar de rest van mijn MS-symptomen wachten een paar uur voordat je opduikt. Natuurlijk is de ochtend een tijd die vaak vol stress zit, zoals verloren schoenen, ruzie maken met kinderen en te laat komen om welke reden dan ook, wat het proces versnelt. Ochtendstress kan ervoor zorgen dat je meer kans hebt om tingly feet te krijgen, hoofdpijn tot het punt van misselijkheid of cognitieve disfunctieproblemen die ertoe kunnen leiden dat je 10 keer in 5 minuten naar dezelfde plek op dezelfde plek zoekt, of vergeet wat je steeds opnieuw doet nog een keer.

Misschien was je ochtenden altijd vol energie en plannen voor vandaag. Nu je niet meer de ochtendmens bent die je ooit was, voel je je misschien een beetje bedroefd.'S Ochtends voel je je misschien wat kwetsbaarder of aarzelend, omdat je je zorgen zou kunnen maken over wat het delicate evenwicht zou kunnen verstoren en je symptomen zou kunnen doen ontwaken.

Is het morgen makkelijker dan de rest van je dag? Voel je je te popelen om een ​​dag uit je bed te springen? Of trek je de dekens liever boven je hoofd? Deze ervaringen verschillen van persoon tot persoon. Hier zijn enkele citaten van patiënten zoals jij:

' Eenmaal uit bed duurt het even voordat mijn stijve beenspieren naar me luisteren. Dan strompelde ik enigszins naar de badkamer. Na een douche en ontbijt voel ik me meestal best goed. Maar vanmiddag zijn mijn batterijen leeg. 'S middags en' s avonds zijn voor stille dingen. Ik ben gewend geraakt aan dat ritme en het is OK. De eerste helft van de dag is definitief mijn beste deel."

"Mijn ochtenden zijn verschrikkelijk, ik ben ook 32 weken zwanger en slaap niet goed vanwege de ernstige spasticiteit van beide benen." Tegen de tijd dat ik uit bed kom, heb ik GEEN evenwicht gekleed. en kan mijn knieën niet buigen. Ik douch direct en dan ben ik totaal te moe om zelfs maar te worden Het is zielig! '

"Mijn hond zet me op om haar ontbijt te voeden rond half zes 's ochtends en ik vind het leuk - ze helpt me om' s ochtends op gang te komen." Ik begin de dag met zachtjes stretchen, vaak hangt mijn ochtend af hoe goed ik de nacht heb geslapen De ochtend is mijn beste tijd van de dag."

' Ochtenden zijn altijd het beste voor mij. Ik beschouw mezelf als een ochtendmens, terwijl mijn vrouw het zeker niet is, God zegene haar! Ik word wakker en doe een controle van alle systemen. Dan neem ik mijn medicijnen en ga ik naar de douche. Na mijn douche hebben mijn pillen de kans gehad om in te trappen en kleed me aan en loop met onze twee honden. Op dit punt wordt mijn vrouw zwanger en neemt een douche. Wanneer ik terugkom van het lopen van de honden ben ik soms al moe, andere keren dat lopen en frisse lucht is precies wat ik nodig had om mijn ochtend te starten. Dan gaan we naar het werk. Mijn energie is in de namiddag af, maar nadat ik mijn vrouw na het werk zie, voel ik me beter en kan ik genieten van mijn avond ontspannen met haar en onze kinderen. Ik bid dat ik me morgen zo goed zal voelen als ik vandaag!"

"Ochtend - Ik denk dat het voor mij het beste deel van de dag is (wat niet zoveel betekent) Ik word wakker en start mijn koffie, neem mijn pillen in en wacht tot de tintelingen verdwijnen, wat steeds langer duurt. Mijn energieniveau is sterker in de ochtend. Tegen het einde van de middag val ik in slaap, zelfs zittend met mijn medicijn, maar ik zal deze dingen niet laten stoppen met leven."

"Het is zo geruststellend om te horen dat anderen zich zo voelen als ik.Ik vraag me soms af of mijn symptomen van vermoeidheid en mist in mijn gedachten zitten en ik moet harder pushen om eruit te komen, totdat ik me ga opruimen en aankleden dan word ik zo zwak dat ik niet kan opstaan, ik weet dat hoe minder ik beweeg hoe meer spieren ik verlies."

"Twee dagen geleden voelde ik me prima toen ik wakker werd. Ik had mijn gebruikelijke 2 kopjes koffie en begon toen het 'mijn hoofd is te zwaar om te voelen' te krijgen. Ik at ontbijt, denk dat dat misschien een beetje zou helpen, maar Dat deed ik niet.Ik ging gewoon op de bank zitten en viel om. Misschien was meer slaap nodig, soms ging ik zelfs de badkamer in en ging op de keramische tegel liggen om mijn gezicht op de koude vloer te leggen. voor een paar minuten en dan voel ik me meer energiek. Het klinkt misschien vreemd, maar het werkt."

"Ik heb het moeilijk gehad om midden in de nacht te slapen, dus lag ik in bed nadat mijn man 's morgens vertrekt en een paar uur slaap kreeg. Het kost me een tijdje om door te gaan omdat mijn rug vaak pijn doet. het evenwicht is niet goed en het is het ergst als ik opsta. "Na ongeveer 30 minuten verbetert mijn looppatroon, hoewel ik nog steeds een rollator gebruik."

"Ik moest drie dagen op rij vroeg opstaan ​​en merkte dat ik beter leek te functioneren als ik vroeg opstond. Ik kan dat een paar dagen proberen. Ik ben met pensioen en er is meestal nergens dat ik vroeg moet gaan. De andere dingen die ik elke ochtend doe, zijn mijn rijvaardigheid testen. Ik heb de functie in mijn rechterbeen verloren, dus voordat ik terug uit de garage ga, kijk ik of ik mijn voet effectief van het gaspedaal naar de rem kan brengen en terug Het verlies van het vermogen om te rijden is een van mijn grootste angsten."

"Is het normaal om bijna elke ochtend wakker te worden met hoofdpijn?"

"Als ik een 'schoolbusdag' ga krijgen (wat me het gevoel geeft dat een schoolbus over me heen is gereden en de hoeveelheid energie die het zou kosten om zelfs maar op mijn hoofd te krabben is onbetaalbaar), ik zal weten zodra ik wakker word. In deze gevallen word ik niet echt wakker in de ware zin van het woord. Gelukkig zijn deze dagen meestal alleen maandelijks tenzij ik onder veel stress ben, er zijn belangrijke veranderingen in het weer in een korte tijd, of ik heb een soort infectie in mijn lichaam waardoor mijn MS oplaait. Normaal gesproken ben ik geen ochtendmens, maar ik denk dat ik cognitief beter af ben in de ochtenden. Ik kan mezelf uit bed duwen om door te gaan met de dag, en daar niet blijven, depressief en terneergeslagen, ochtenden zijn prima, maar het is een constante strijd echter."

"Ik heb moeite gehad met fibromyalgie, chronisch vermoeidheidssyndroom en chronisch Epstein Barr-virus al jaren. Toen vorige herfst werd ik gediagnosticeerd met MS. Vorig jaar ervoer ik vreselijke vermoeidheid waarbij ik me niet kon bewegen. Ik begon Ribose te nemen en het werkte wonderen. Na 3 dagen gebruik nam mijn vermoeidheid enorm toe. Ik stort niet langer dagelijks in op uitputting. Ik word nog steeds traag, maar dat heb ik zelden vermoeidheid dat ik niet kan bewegen. Ik raad de Ribose van Vitamin Shoppe ten zeerste aan omdat het geen suiker bevat. Iedereen die ernstige vermoeidheid ervaart, moet het proberen."

"Ik kan meestal 's morgens vroeg vertellen hoe mijn dag zal verlopen.Als ik wakker word met een 'fuzzy brain' weet ik dat het een lange dag zal worden. Op goede dagen komt mijn 'fuzzy brain' aan het begin van de middag. Ik heb gevonden dat meditatie-cd's erg behulpzaam zijn bij vermoeidheid. Het lijkt mijn lichaam een ​​kleine pauze te geven zodat ik de rest van de dag kan doorkomen. '

"Vroeger was ik een ochtendmens en dat mis ik nu. Nu ben ik slaperig en moe en beneveld, soms duurt het tot de middag. Soms moet ik een extra dutje doen. Het lijkt vaak alsof ik" rust "ongeveer 3 / 4 van de dag en dan wat energie aan het einde van de dag!"

"Ik ben nog nooit zo'n ochtendmens geweest, mijn MS heeft mijn ochtenden veel erger gemaakt dan ze waren." Na 27 jaar voor de federale overheid te hebben gewerkt, was ik eraan gewend om om 5 uur 's ochtends op te staan ​​om te gaan om nu naar bed te gaan nog ongeveer dezelfde tijd als ik om 7 uur 's ochtends wakker word. Ik neem mijn injectie' s morgens en drijf af tot ik in slaap ben tot ongeveer 9 uur, dan sta ik op of eet ik een ontbijt of drink ik een -type drank.Ik krijg een paar goede uren waar ik echt goed ben tot na de lunch. Tegen de tijd dat ik klaar ben met lunch, begint mijn visie te verdwijnen en mijn vermoeidheid groeit snel en ik heb gewoon echt geen zin om iets te doen. Ik zal rusten tot het avondeten en dan na het eten zal ik goed zijn voor nog een paar uur lichtactiviteiten. Ik kon de hele dag door, stond om vijf uur op om thuis te komen, op mijn fiets te fietsen, al het plezier te doen dingen die de rest doet, maar helaas heeft MS de vreugde van de meeste van die activiteiten van me afgenomen. Maar ik ben tenminste wok e up vandaag - veel mensen hebben de kans niet gekregen."

'' S Ochtends krijg ik de kans om uit mijn bed te komen en mijn beenspieren los te maken om naar mijn kopje thee te gaan.Na ongeveer 10 minuten ben ik klaar om mijn dag te beginnen. 'S Ochtends is mijn beste, voor zover als energie. baan laat me het grootste deel van de dag lopen en ik heb geleerd mezelf tempo aan te passen, wat taken zo veel gemakkelijker maakt. 's Avonds moet je rusten en opladen. Ik doe zelden iets tijdens de werkweek' s nachts. Ik leer te luisteren naar mijn lichaam en als het me vertelt dat het rust nodig heeft."

'De ochtend is wanneer ik me het best voel. Op een dag kijk ik in de spiegel als ik me moe en pijnlijk voel, en vertel mezelf dat dit een goed is als je je vandaag gaat voelen, maar elke dag vecht ik verder. de ochtend heeft fysiek en mentaal veel geholpen. 25 jaar MS vechten nu en ik neem zeker de laatste tijd mijn brokken. Ik kan naar beneden gaan, maar ik ga naar beneden zwaaien."

"De meeste ochtenden zijn in orde - er is af en toe een ochtend dat ik niet in staat zal zijn om te lopen vanwege problemen met de balans. Maar er zijn veel dagen dat ik niet de hele dag door kan met twee Provigil. Ik probeer mijn lichaam te bevechten en niet toe te geven. Soms heb ik geen andere keuze dan het bed gewoon naar me toe te laten brengen en ik slaap voor 10 of 12 uur, of neem meer dan een dutje van 2 uur gedurende de dag."

"Hield van seks 's morgens zou nu helemaal seks leuk zijn. Het werken met een trainer in de sportschool 2 uur per dag 3 dagen per week lijkt een enorme verbetering te hebben ten opzichte van mijn dagelijkse elliptische trainer thuis. Veel stretchen en oefeningen doen om mijn benen te versterken helpt echt. Ik hoop dat mijn balans verbetert."

"Ik doe het meestal best goed in de ochtend en kan het momentum houden tot de middag. 'S Avonds, steek een vork in mij, ik ben klaar! Ik sleep naar huis en val in mijn fauteuil voor de tv. haalt me ​​in en ik zie dat ik te hard heb geduwd om door te gaan. Natuurlijk, daarna rustelozebenensyndroom schopt in en ik kan niet eens stil blijven zitten en rusten zonder mijn benen te bewegen. Afgelopen zondag was totaal anders. Ik was de hele dag extreem moe. Ik weet niet waarom. Gewoon een nieuwe dag in het paradijs met MS.

"Wat ik niet kan achterhalen is, geef ik toe MS vermoeidheid of vecht het? Toen mijn dochter klein was, vocht ik er tegen, maar de hele tijd dat ik wakker was, voelde ik me vreselijk. Nu haal ik haar naar school en slaap ik tot 11.00 uur (maar toch nog steeds wakker met mijn negatieve gedachten!). Ik zie mijn zenuwstelsel als een 'omweg'-zone met al die oranje tekens en zwarte pijlen! Mijn M.S. doet mijn zenuwen zoveel extra werk doen om van punt A naar punt B te komen, geen wonder dat ik zo moe ben!"

"Als ik een goede nachtrust krijg, ben ik meestal beter. Als het een slechte nachtrust was, vergeet het dan, het zal me tot 3 uur kosten om gemotiveerd te raken.Ik neem elke ochtend mijn Amantadine. helpen, maar wie weet? Ik voel me nog steeds rot."

"Vroege ochtenduren zijn het beste voor mij. Hoewel ik nog steeds moe wakker word, is het de enige tijd van de dag dat ik iets kan doen. Normaal gesproken ben ik binnen een paar 'paar uur' klaar voor de rest van de dag Ik krijg nooit een volledige nachtrust en eenmaal wakker ga ik zelden weer slapen. Mijn benen en rugpijn door uitrekken, dus opstaan ​​is al moeilijk genoeg. Ik dut niet, maar ik ga wel liggen om te lezen en tv te kijken. dag zijn 'goed', maar ik ben nog steeds aan het leren modereren is de sleutel en probeer altijd wat energie te sparen voor het onverwachte. '

"Mijn ochtenden zijn traag om te beginnen, 7:30 koffie en medicijnen en als ik Provigil kan betalen, ben ik binnen een uur onderweg. Een warme douche die zich uitstrekt terwijl het warm is lijkt te helpen, en als het een goede dag is, Ik zal een aantal dingen bereiken voordat ik moet rusten en terugverdienen, tegen de middag ben ik naar beneden. Na een paar uur rusten (niet altijd slapen, mijn spieren moeten gewoon gaan liggen) een nieuwe dosis cafeïne en pijnmedicatie en ik meestal heb nog een uur productiviteit. Zelf pacen is sleutel, langzaam en stabiel wint de race."

"De ochtenden zijn mijn nachtmerrie geworden, ik heb een hekel aan ochtenden.Ik heb gemerkt dat mijn voetspieren de hele nacht erg stijf worden.Als ik uit bed kom en mijn voeten op de grond zet om te staan ​​is de pijn het gebit van de tanden. zeer.Ik loop rond om naar plekken zoals de badkamer te gaan, open de jaloezieën en ga en zet de ketel op. Ik heb het gevoel dat mijn voeten geen spieren hebben en op beton lopen."

"Ik krijg dan hoofdpijn van de duizeligheid tot het punt dat ik me ziek voel. De meeste van mijn ochtenden gebruiken het grootste deel van mijn energie en mijn plannen voor de dag lijken te vervagen. Ik neem mijn medicatie met koffie. Dit is de enige keer van de dag dat ik koffie drink, kijk ik uit mijn raam om het weer te bekijken, vraag me af of het een goede dag is om naar buiten te gaan, dan ga ik op de bank zitten om te ontbijten en is de gedachte om naar buiten te gaan vervaagd. klaar voor een andere slaap voor 11 uur."

"Het is zo geweldig om alle mensen te horen die hebben meegemaakt wat ik voel.Ik krijg meestal te horen dat ik gewoon niet genoeg beweeg of nodig heb om af te vallen en mijn neuroloog blijft slaapapneu pushen als verklaring voor mijn ernstige vermoeidheid. 'S Ochtends is mijn beste tijd - meestal maandag en misschien dinsdag. De rest van de dag is bergafwaarts en' s nachts ben ik nutteloos De rest van de week is een ramp - constante hoofdpijn, misselijkheid tot op het punt van overgeven en ik heb gewoon zin in Ik kan mijn ogen niet openhouden. Provigil deed niets. Het kantoor waar ik werk wil de temperatuur op ten minste 72 graden houden en ik heb ernstige hitte-intolerantie. Ik ben zo gefrustreerd omdat niemand het lijkt te snappen en ik heb gewoon zo weinig goede dagen meer, ik ben nutteloos in de zomer."

'Ochtend voor mij is de beste, ik word wakker met de gebruikelijke lichte hoofdpijn, soms matige hoofdpijn, maar de over het algemeen ochtenden zijn mijn favoriet.Ik weet meestal of het een fatsoenlijke dag zal worden nadat ik met minder of geen evenwichtsproblemen uit bed kom Mijn evenwicht is mijn eerste teken en vervolgens de extreme vermoeidheid. Ik heb geprobeerd mezelf te pacingen zodat de middagen niet zo slecht zijn maar ik ben uiteindelijk alleen maar minder volbracht omdat ik na een dag van vier of vijf uur klaar ben."

"Ik wil jullie niet depraten, maar mijn ochtenden zijn als een nachtmerrie die wakker wordt. Na een verontrustende nachtrust, word ik wakker met een katergevoel, dat uren duurt om op te tillen. Alleen na een tijdje tv kijken door mijn goede visie en het drinken van verschillende kopjes koffie, ik strompelde omhoog en strekte, nog steeds slechts met 70 procent.Ik heb 's middags een powernap nodig en voel me dan weer beter.Ik mis de energie-gevulde ochtenden.'

"Ik hou van ochtenden omdat ik op zijn minst wakker word, maar als ik uit bed kom, begint mijn 'rotsklimmen'. Ik denk dat het een van de moeilijkste delen van mijn dag is, ik rende en was vol energie, maar nu opstaan ​​is als een examen waar ik klaar voor was maar nog steeds worstelde."

"De ochtend is meestal mijn beste tijd als ik opsta en ga kijken, ik doe ook mee met duizeligheid. De muren zijn mijn vriend 's morgens omdat ik, net als velen van jullie, te maken heb met spierproblemen en evenwichts- / loopproblemen en' de mist 'gevoel. Voor het grootste deel, als ik uit die' mist 'kan komen, zijn mijn ochtenden goed.hoofdpijn in de ochtend voor mij een heel gewone, vaak is het gewoon een zeurende hoofdpijn, als ik het kan laten gaan De dag is vrij goed, ik vind het vreselijk om te zeggen, maar het is echt als een vreselijke kater die soms uren kan kosten om eruit te komen, en ik heb niet meer dan 20 jaar gedronken! We hebben een nieuw Serta verstelbaar bed gekocht met een massagefunctie - het heeft sommigen geholpen, maar slaap is altijd een probleem geweest.Veel keren dat ik eindelijk in slaap val, is het tijd om op te staan.Ik neem Provigil twee keer per dag in maar nog steeds ongeveer 1-2 uur mijn energieniveau is 's middags redelijk uitgehold, het is zo'n hulp om te zien en te begrijpen dat andere MSers soortgelijke situaties doormaken. Wat ik heb meegemaakt, is dat mijn handen bijna in de nachtelijke stand staan ​​en het soms duurt om ze wat losser te maken."

Het komt neer op

Het lijkt alsof de meesten van ons wat problemen hebben om 's ochtends op gang te komen, en als we dat eenmaal doen, hebben we vaak vrij beperkte energie in de vroege dag. Het is belangrijk om uw energieniveaus te observeren, zodat u waar mogelijk kunt plannen, indien mogelijk.

Als je controle hebt over je planning en werkdruk, doe dan de dingen die de meeste energie en hersenkracht vereisen tijdens je hoogfunctionerende tijden en doe de meer alledaagse dingen wanneer je brein op de automatische piloot staat. Zelfs als je deze mate van controle niet hebt, probeer in de tijden van de laagste energie zachtaardig met jezelf te zijn.