Avocado's: gewichtsverlies vriend of vijand?
Inhoudsopgave:
- Overzicht van claims voor gewichtsverlies
- Bij twijfel, weeg het uit
- Tips voor het toevoegen van avocado aan uw dieet
DE EMOTIONELE REDEN VAN MIJN AFWEZIGHEID - I'M BACK BABY! | VLOG #62 (Oktober 2024)
Avocado's slagen erin om zowel tijdloos als trendy te zijn. De groene vrucht (yup, het is een vrucht) wordt gebruikt in klassiekers als guacamole en Cobb-salade en het is momenteel opduiken in ontelbare restaurantgerechten. Maar kan de alomtegenwoordige avocado ook goed zijn voor je gewichtsverlies?
Overzicht van claims voor gewichtsverlies
- De meest voorkomende bewering dat avocado's goed zijn voor het droppen van kilo's komt van hun hoge gehalte aan gezonde vetten, waarvan bekend is dat ze de eetlust onderdrukken, wat leidt tot gewichtsverlies.
- Studies tonen ook aan dat vezelrijke voedingsmiddelen, zoals avocado's, gevoelens van volheid stimuleren. Die gevoelens van tevredenheid betekenen dat u minder snel zult overeten wat kan leiden tot gewichtsverlies.
- Er zijn zelfs aanwijzingen dat gezonde (of onverzadigde) vetten helpen bloedsuikerpieken te voorkomen, die uw lichaam vertellen overtollige calorieën op te slaan als vet in uw buik. Dat betekent dat avocado's goed kunnen zijn voor het beheersen van buikvet.
Gezonde vetten en voedingsvezels zijn gekoppeld aan verzadiging. Verzadigheid kan resulteren in een vermindering van overmatig eten. Minder eten leidt tot gewichtsverlies. Maar die eigenschappen zijn niet bepaald uniek voor avocado's.
Terwijl avocado's een gezonde aanvulling kunnen zijn op je dieet, is het belangrijk om je bewust te zijn van het feit dat ze redelijk caloriearm zijn. Een kleine avocado (ongeveer vier ons) heeft ongeveer 180 calorieën en 17 gram vet. En er is absoluut zoiets als te veel vet - zelfs de gezonde soort.Alleen maar omdat avocado's gezond en bevredigend zijn betekent niet dat je ze met volledige overgave moet opeten. Dat kan niet alleen gewichtsverlies voorkomen, het kan zelfs leiden tot gewichtstoename. Geniet er zeker van - gewoon met mate!
Voor de meest nauwkeurige informatie weeg je je avocadogedeelte af met een voedselschaal. Elke ounce heeft ongeveer 45 calorieën, 4 gram vet, 2,5 gram koolhydraten, 2 gram vezels en 0,5 gram eiwit. Keukenweegschalen zijn niet duur en ze zijn geweldige hulpmiddelen voor gewichtsbeheersing. Als u uw avocado niet kunt afwegen, volgen hier een paar kortere schattingen: 1-ounce avocado is gelijk aan: Voor schuldvrije recepten, voedselvondsten, tips en trucs en meer, meld je aan voor gratis dagelijkse e-mails of bezoek Hungry Girl! Bij twijfel, weeg het uit
Tips voor het toevoegen van avocado aan uw dieet
Hoe een onvruchtbare vriend te vertellen dat je zwanger bent
![Hoe een onvruchtbare vriend te vertellen dat je zwanger bent Hoe een onvruchtbare vriend te vertellen dat je zwanger bent](https://img.diphealth.com/img/fertility-challenges/how-to-let-an-infertile-friend-or-relative-know-youre-pregnant.jpg)
Krijg tips over hoe je een onvruchtbare vriend of familielid laat weten dat je zwanger bent zonder haar gevoelens te kwetsen.
6 Tekenen van een controlerende vriend
![6 Tekenen van een controlerende vriend 6 Tekenen van een controlerende vriend](https://img.diphealth.com/img/bullying/6-signs-of-a-controlling-friend.jpg)
Iedereen wil geaccepteerd worden. Maar soms is het moeilijk om te weten wanneer een vriend echt een vriend is. Ontdek zes manieren waarop vrienden anderen pesten en beheersen.
5 manieren om uw vriend te voorkomen tegen pesten
![5 manieren om uw vriend te voorkomen tegen pesten 5 manieren om uw vriend te voorkomen tegen pesten](https://img.diphealth.com/img/bullying/5-ways-to-prevent-your-friend-from-bullying.jpg)
Zou je weten wat je moet doen als je beste vriend anderen gaat pesten? Ontdek 5 strategieën om te voorkomen dat je vriend anderen pest.