Hoe houd je je menstruele cyclus bij?

Wat moesten we antwoorden op deze vraag? Live Q&A | Michael Pilarczyk & Cindy Koeman (December 2024)

Het bijhouden van je menstruatie is een goed idee. Je wilt tenslotte niet onvoorbereid worden gevangen als je menstruatie begint. Maar wist u dat het bijhouden van uw menstruaties u ook belangrijke informatie over uw gezondheid kan geven?

Waarom je menstruele cyclus volgen

Tracking helpt zowel u als uw zorgverlener om patronen te zien die zich tijdens uw menstruatiecyclus kunnen voordoen en die op een mogelijke stoornis in de menstruatiecyclus kunnen duiden.

Alles over je menstruatie zegt iets over je gezondheid, waaronder:

hoe vaak het komt
hoe zwaar je bloedt
hoeveel pijn heb je
hoe je je emotioneel voelt

Waarom je menstruatiecyclus van belang is

Op uw reguliere jaarlijkse fysieke zal uw arts u vragen over uw menstruatie.

De eerste vraag die uw zorgverlener u waarschijnlijk zal stellen is wanneer de eerste dag van uw laatste menstruatie of LMP was. Dit is een eenvoudige vraag om nauwkeurig te beantwoorden als je je menstruatiecycli hebt bijgehouden.

Uw zorgverlener wil meer informatie over uw menstruatiecyclus weten. Het is zeer nuttig als u de duur van uw menstruatiecyclus, de hoeveelheid bloed die u ervaart, bloeding tussen uw menstruaties en eventuele symptomen heeft genoteerd.

Als u een menstruele cyclusstoornis ontwikkelt, of als een ander gezondheidsprobleem zich voordoet, kan uw menstruatiecyclus helpen om een snellere, en misschien meer accurate, diagnose te stellen.

Hoe houd je je menstruele cyclus bij

U kunt elk type kalender gebruiken om uw menstruatiecyclus bij te houden. U moet ervoor zorgen dat elk type agenda dat u gebruikt voldoende ruimte heeft om aantekeningen te maken. U registreert de dagen waarop u uw menstruatie heeft en eventuele fysieke of emotionele symptomen die u tijdens uw menstruatiecyclus ervaart. Vergeet niet dat u uw menstruatiecyclus met uw arts zult delen.

Misschien geeft u er de voorkeur aan om een app te gebruiken (denk aan Clue of Period Tracker Lite) om uw menstruatiecyclus bij te houden.

Het is belangrijk om de dagen die u menstrueert in kaart te brengen en de hoeveelheid stroom die u hebt, zelfs als u voorspelbare perioden hebt die altijd op tijd beginnen en eindigen, en geen symptomen om in kaart te brengen.

Wat te schrijven op uw agenda of grafiek op uw app

Schrijf als je bloedt. Markeer de eerste dag van je menstruatie. U zult ook elke dag een stempel willen drukken tot uw menstruatie stopt. Naast het in kaart brengen van je menstruatiebloeding, moet je elke dag merken dat je een vaginale bloeding ervaart, zelfs als het een dag is waarop je tussen de periodes merkt of bloedt. Geef ook in uw agenda aan of bloeden uitzonderlijk licht of zwaar is.
Beschrijf de bloeding. De hoeveelheid en kwaliteit van uw bloedingen zijn net zo belangrijk als hoe lang en hoe vaak u bloedt. Zorg ervoor dat je elke dag een beschrijving van je bloeding noteert. Overweeg deze beschrijvingen:
- Zwaar, licht of gewoon spotten
- Donker bruin of fel rood
- Klonters of waterige stroom
Noteer hoe je je voelt. Is uw dag gemakkelijk voorbij zonder grote problemen? Noteer dat! Is dit vandaag een van die dagen geweest waarop je je nog nooit zo hebt gevoeld? Let op eventuele symptomen of problemen die u elke dag ervaart.
- Heb je je angstig of depressief gevoeld?
- Was je vandaag opgeblazen?
- Had je hoofdpijn of een andere pijn?
- Ervaar je meer stress dan normaal?
- Heb je erg pijnlijke menstruatiepijn?
Beoordeel jouw dag.Gebruik een schaal van 1 tot 10 om uw dagen te beoordelen. Beoordeel uw slechtst mogelijke dag met nummer 1 en gebruik nummer 10 wanneer u uw best mogelijke dagen hebt - dagen waarop u zich helemaal gezond en gelukkig voelt. Neem elke dag de tijd om uw dag te beoordelen - zelfs als al uw dagen 10 zijn!
Blijf op de hoogte van medicijnen. Het is belangrijk dat u alle medicijnen opslaat die u tijdens uw menstruatie gebruikt. Als u af en toe over de toonbank gaat of medicijnen gebruikt om uw menstruatiepijn of andere symptomen te behandelen, noteer ze dan op de juiste dag. Hetzelfde geldt voor eventuele supplementen of kruidenremedies. Dit is vooral handig wanneer bijwerkingen of interacties tussen geneesmiddelen optreden.