Een menstruele cyclus maken

Vereiste tijd: minder dan 5 minuten

Hier is hoe:

1. Bepaal wat u wilt gebruiken om uw periode in uw agenda te markeren. U kunt gewoon "1ste dag", "2cd-dag", enzovoort schrijven, of u kunt ervoor kiezen om een ​​of ander symbool te gebruiken. Veel vrouwen kiezen ervoor om de datums van de eerste en de laatste dag van hun menstruatie te omcirkelen. Gebruik een rode markering om de dagen waarop u uw menstruatie had gemakkelijker te herkennen.
2. Beschrijf elke dag tijdens je menstruatie de stroom van je menstruatie in je kalender. Is de stroom van je periode zwaar, medium of licht? Gebruik je rode marker om "H" te schrijven voor zwaar, "M" voor medium, of "L" voor licht op je menstruatiecyclus.Als de stroom van je menstruatie extra zwaar of licht is, kun je eenvoudig een "X" maken voor de andere letter die je gebruikt om je menstruatie te beschrijven.
3. Heeft u de tekenen of symptomen van premenstrueel syndroom - PMS? Schrijf op uw kalender op elke dag van de maand. Beschrijf hoe je je voelt en welke soorten symptomen je op een bepaalde dag hebt. Heb je hoofdpijn? Heeft u een opgeblazen gevoel of houdt u vast aan water? Ben je blij, of is het een slechte dag geweest? Een paar woorden over hoe u zich elke dag voelt, zullen u helpen te zien of er een patroon opduikt, zodat uw arts u kan helpen als u een premenstrueel syndroom of PMS heeft.

Tips:

1. Gebruik een kalender met grote vierkanten om in te schrijven, zodat je voldoende ruimte hebt om te beschrijven hoe je je voelt op dagen dat een klein vierkantje misschien niet groot genoeg is.
2. Begin vandaag met het maken van je menstruatiecyclus of wacht tot de eerste dag van je volgende menstruatie.

Wat je nodig hebt:

• Een kalender
• Rode marker of pen