8 Oorzaken van onbedoeld gewichtstoename

Gewichtstoename als je dat niet wilt is zo gebruikelijk in westerse samenlevingen dat het bijna regel eerder dan uitzondering is. En hoewel de oorzaak meestal is wat u denkt dat het is - meer calorieën eten dan we nodig hebben en het teveel als vet bewaren - zijn er andere mogelijke oorzaken voor onbedoelde gewichtstoename.

Als u aankomt en u weet echt niet waarom, dan zijn hier acht oorzaken van gewichtstoename waar u zich bewust van moet zijn.

1 - Dieet en eetgewoonten

Dit is duidelijk de grote.En hoewel het waar is dat het aantal calorieën dat we opslaan als vet kan worden teruggebracht tot een eenvoudige vergelijking (namelijk, verbruikte calorieën minus verbrande calorieën is gelijk aan opgeslagen of verloren calorieën), menselijke fysiologie maakt het verkrijgen of verliezen van gewicht een beetje ingewikkelder dan dat.

Voor ons lichaam, vertegenwoordigt voedsel niet alleen calorieën en voeding; eten is ook data. Het soort voedsel dat we eten, vertelt ons lichaam iets over onze omgeving, en in reactie op die informatie verandert ons lichaam de manier waarop ons voedsel wordt gehanteerd en opgeslagen, en past het aan of onze eetlust wordt gestimuleerd of onderdrukt en ten slotte vertraagt ​​of versnelt onze stofwisseling. Zo wat eten dat we eten heeft ook een impact op ons gewicht, afgezien van het aantal calorieën dat we eten.

Overweeg bijvoorbeeld wat er gebeurt als we veel koolhydraten eten met een hoge glycemische index. We verhogen onze insulineniveaus. We kunnen insuline zien als de cipier van het vet - het spaart vet in onze vetcellen en weigert het vrij te geven zodat we het kunnen verbranden. Door koolhydraten te vermijden (met name de hoge glycemische soort), kunnen we onze insulineniveaus verlagen en ons "gevangen" vet helpen mobiliseren.

Aan het eten patronen kan ook de gewichtstoename beïnvloeden. Het eten van vijf kleinere maaltijden per dag, in plaats van twee of drie grotere maaltijden, is geassocieerd met een verminderd risico om overgewicht te krijgen. Er wordt ook gedacht dat het regelmatig eten van het ontbijt het risico op gewichtstoename vermindert. Aan de andere kant is eten in de nacht voor het naar bed gaan geassocieerd met obesitas (en slaapstoornissen).

Houd er rekening mee dat naarmate we ouder worden, de manier waarop ons lichaam calorieën verwerkt, verandert en we de neiging hebben om veel gemakkelijker gewicht te winnen dan we deden in onze zorgeloze jeugd. Deze gewichtstoename treedt vaak op zonder een waarneembare verandering in onze voedings- of activiteitenniveaus - dus het is 'onverklaard'.

Als u op zoek bent om het gewicht te verliezen dat u onbedoeld heeft gewonnen, is het slaan van de juiste caloriebalans van cruciaal belang. Voer uw gegevens in de onderstaande calorieverbruikcalculator in om te weten hoeveel calorieën u moet eten om af te vallen.

2 - Onvoldoende fysieke activiteit

Het leven in een zittende levensstijl hangt sterk samen met gewichtstoename. En consumeren van veel elektronische en sociale media is het sedentaire gedrag dat het grootste risico lijkt te verhogen op diabetes en obesitas. Regelmatige lichaamsbeweging verbrandt niet alleen rechtstreeks calorieën, maar het kan ook onze stofwisseling opkrikken, zodat we tussen de trainingssessies meer calorieën verbranden. Lees over hoeveel oefening je echt nodig hebt.

3-Slaapontbering

Minder dan 7 uur slaap per nacht krijgen, hangt samen met het verkrijgen van gewicht. De reden hiervoor is, althans gedeeltelijk, dat het beperken van de slaap het eetlustremmende hormoon leptine verhoogt en het eetluststimulerend hormoon ghreline verhoogt. Dus als we slaapgebrek hebben, zijn we hongeriger en eten we meer.

4 -Stoken met roken

Stoppen met roken, hoewel een grote zegen voor de gezondheid, kan leiden tot gewichtstoename. In feite suggereren experts dat stoppen met roken-programma's altijd voedings- en trainingsonderdelen moeten bevatten om overgewicht te voorkomen.

5 - Geneesmiddelen

Verschillende voorgeschreven medicijnen zijn geassocieerd met gewichtstoename, waaronder:

• Verschillende medicijnen voor de behandeling van psychiatrische stoornissen zoals schizofrenie, depressie en bipolaire stoornis
• steroïden
• Anticonceptiepillen
• Sommige medicijnen tegen diabetes
• Sommige geneesmiddelen die worden gebruikt voor convulsies

Als u voor een van deze problemen met voorgeschreven medicatie wordt behandeld, overleg dan met uw arts over de vraag of uw geneesmiddel kan bijdragen aan uw gewichtstoename.

6 - Endocriene stoornissen

Verschillende aandoeningen van het endocriene systeem leiden vaak tot gewichtstoename. Waaronder:

• Cushing-syndroom
• hypothyreoïdie
• Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)
• Groeihormoondeficiëntie

U kunt contact opnemen met uw arts om te zien of u op een van deze problemen moet worden beoordeeld.

7 - Hartziekte

Hartfalen is het resultaat van verschillende soorten hartaandoeningen en het is geassocieerd met gewichtstoename door vochtretentie. Terwijl klassiek mensen met hartfalen oedeem in de benen ontwikkelen, kan wel 10 - 12 pond vloeistof in het lichaam worden vastgehouden zonder zichtbaar oedeem te produceren.

8 - Andere medische problemen

Verschillende andere medische problemen kunnen gewichtstoename veroorzaken door vochtretentie te veroorzaken. Nieraandoeningen, met name nefrotisch syndroom, kunnen bijvoorbeeld leiden tot aanzienlijke gewichtstoename door oedeem. Evenzo kunnen leverproblemen zoals cirrose vochtretentie produceren, vooral in de buik (een aandoening die ascites wordt genoemd). Lymfoedeem, vochtretentie veroorzaakt door blokkering van het lymfestelsel, kan ook leiden tot gewichtstoename.

Een woord van heel goed

Voor mensen die onverklaarde gewichtstoename hebben, is de meest voorkomende oorzaak verreweg gerelateerd aan slechte voedingsgewoonten en suboptimale fysieke activiteit.

Maar als u zonder aanwijsbare reden in gewicht aankomt en u gelooft dat u redelijk eet en een behoorlijke hoeveelheid lichaamsbeweging krijgt, moet u uw arts raadplegen over de vraag of u mogelijk een van de andere mogelijke oorzaken van gewichtstoename heeft.