5 tips om te stoppen met bijten nagels

Je nagels bijten lijkt misschien een onschuldige gewoonte, maar het zorgt er hoogstwaarschijnlijk voor dat je je niet goed voelt. Samen met het aanrichten van ravage op je nagels, kan herhaald nagelbijten het weefsel dat de nagelgroei bevordert beschadigen, volgens de American Academy of Dermatology (AAD).

Nagelbijten kan ook slecht nieuws zijn voor je mondgezondheid, aldus de American Dental Association (ADA).

Naast het risico op een afgebroken tand, kan dit pijnlijke kaakproblemen veroorzaken. Zoals de ADA uitlegt, kan de uitstekende positie in verband met nagelbijten te veel druk uitoefenen op het gewricht en uiteindelijk leiden tot kaakdisfunctie.

Bovendien waarschuwt de AAD dat bijten op je nagels bacteriën en virussen van je nagels naar je mond kan brengen en op zijn beurt het risico op ziekte en infectie verhoogt.

Statistieken tonen aan dat chronische nagelbijten tot 30 procent van de algemene bevolking treft. Lees verder om te leren hoe u uw nagelbijten voor eens en voor altijd kunt vervangen door gezond gedrag.

Home Remedies om te stoppen met bijten met je nagels

Voor chronische nagelbijters is er geen tekort aan aanbevelingen over hoe je de gewoonte moet aanpakken en niet meer bijtend op je nagels. De AAD suggereert dergelijke praktijken als het kort houden van je nagels, het schilderen van je nagels met een bitter smakende nagellak en het dragen van handschoenen om bijten te voorkomen.

Als u op zoek bent naar een huismiddeltje voor chronische nagelbijten, kunt u met een aantal eenvoudige strategieën uitkomst bieden.

Omgaan met stress

Dagelijkse stress is een van de grootste factoren bij chronische nagelbijten. Om je stress te verlichten en angst te verlichten, probeer je technieken als meditatie, yoga, op mindfulness gebaseerde stressvermindering, diep ademhalen en geleide beeldspraak.

Niet alleen nuttig bij het uitschakelen van uw nagelbijtende gewoonte, zulke technieken kunnen ook uw algehele welzijn verbeteren. Bijvoorbeeld een studie gepubliceerd in het tijdschrift mindfulness ontdekte dat het beoefenen van korte sessies van Hatha yoga en mindfulness-meditatie de hersenfunctie en het energieniveau aanzienlijk kunnen verbeteren.

Sip kalmerende thee

Veel theesoorten bevatten kruiden die kunnen helpen je stress te verminderen en je minder snel op je nagels laten klonteren. Voor hulp bij het afbouwen, probeer een kopje thee gemaakt met kalmerende kruiden zoals kamille, passiebloem en citroenmelisse. Meer informatie over kruiden waarvan gezegd wordt dat ze stressbestrijdende effecten hebben.

Elimineer Triggers

Stress is niet het enige psychologische probleem in verband met chronische nagelbijten. In een studie gepubliceerd in de Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, onderzoekers hebben vastgesteld dat mensen die zich snel vervelen, gefrustreerd en / of ongeduldig zijn, eerder geneigd zijn om zich in te laten met compulsief gedrag zoals chronisch nagelbijten en skin-picking.

Als u wilt weten wat uw gewoonte is, probeer dan een dagboek bij te houden en noteer uw mentale toestand wanneer die spijker bijtende drang begint. Zodra u een patroon hebt geïdentificeerd, wijzigt u uw omstandigheden door actie te ondernemen tegen uw triggers.

Als u de neiging heeft om uw nagels te bijten wanneer u bijvoorbeeld op locatie voor de tv zit, kunt u in de loop van de wandeling gaan wandelen of een boek kopen.

Dep uw nagels met neemolie

Als alternatief voor het aanbrengen van bitter smakende nagellak, geven sommige nagelbijters de voorkeur aan het behandelen van hun nagels met natuurlijke stoffen zoals neemolie. Afkomstig van de zaden van een altijd groene boom die oorspronkelijk in India voorkomt, biedt neemolie het bijkomende voordeel van het leveren van huid-voedende vetzuren zoals oliezuur en linolzuur.

Kauw suikervrije kauwgom

Kauwgom gemaakt met natuurlijke suikervervangers zoals xylitol kan u helpen stoppen met bijten op uw nagels.

Opgemerkt moet echter worden dat kauwgom kauwen geen ideale strategie is voor diegenen die lijden aan aandoeningen zoals temporomandibulaire gewrichtsaandoening (of TMJ). Bij dergelijke personen kan overmatig kauwen TMJ-pijn verergeren.

Moet je huismiddeltjes gebruiken om te stoppen met bijten?

Terwijl huismiddeltjes gunstig zijn voor veel chronische nagelbijters, kunnen sommige mensen een uitgebreidere behandeling nodig hebben. In feite waarschuwt de AAD dat nagelbijten in sommige gevallen een serieuzere psychologische of emotionele kwestie kan signaleren. Als u moeite heeft om nagelbijten te stoppen, raadpleeg dan zo snel mogelijk uw arts.

Totdat je je nagelbijtende gewoonte volledig hebt doorbroken, blijf veilig en gezond door je handen zo vaak mogelijk te wassen (en zorg ervoor dat je eventuele grime onder je nagels kwijtraakt voordat je bijt).

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen

• Luu K, Hall PA. Onderzoek naar de acute effecten van hatha-yoga en mindfulness-meditatie op uitvoerende functie en stemming. mindfulness. 2016; 8 (4): 873-880. doi: 10.1007 / s12671-016-0661-2.
• Pacan P, Reich A, Grzesiak M, Szepietowski J. Onychophagia wordt in verband gebracht met een bijzondere waardevermindering van kwaliteit van leven. Acta Dermato Venereologica. 2014; 94 (6): 703-706. doi: 10,2340 / 00.015.555-1.817.
• Roberts S, Oconnor K, Aardema F, Bélanger C. De impact van emoties op lichaamsgerichte herhalingsgedragingen: aanwijzingen van een niet-behandelingszoekend monster. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. 2015; 46: 189-197. doi: 10.1016 / j.jbtep.2014.10.007.