Tips om te ontspannen en plezier te hebben als je aan het daten bent

Als je single bent en liefde zoekt, ben je waarschijnlijk bekend met de gebruikelijke angsten van dating. De meesten van ons voelen zich op zijn minst een beetje nerveus bij het starten van een nieuwe relatie. Dit is volkomen normaal. Maar als u een paniekstoornis of een andere angststoornis heeft, kan de angst overweldigend zijn. Dit zorgt ervoor dat sommige mensen de datascene helemaal vermijden. Voor degenen die de moed opbrengen om een ​​nieuwe relatie aan te gaan, kan de ervaring zodanig worden aangetast door zorgen of paniekaanvallen dat de ontmoeting nauwelijks plezierig is.

Hier zijn enkele dateertips om je te helpen ontspannen en plezier te hebben.

1

Neem deel aan de Pre-Date Planning

Het niet kennen van de details van een aankomend dating-evenement zal waarschijnlijk leiden tot meer angst. Wees niet bang om uw wensen te uiten en deel te nemen aan het maken van de datingplannen. Als je nerveus bent om te ver van huis te gaan, kun je voorstellen om een ​​date in de buurt te hebben. Als je erg nerveus bent over het feit dat je date je ophaalt en zonder je eigen vervoer is, stel dan voor om aparte auto's te nemen. Zelfs als je een 'dubbele afspraak' suggereert met een ander stel dat je kent, kan je je geruststellen.

2

Geef je angst op

Als je je op een afspraak angstig voelt, houd je gevoelens dan niet geheim. Als je probeert je angst te verbergen, word je alleen maar angstiger. Je focus op het geheim houden van je angst zal je afleiden van het genieten van de situatie bij de hand. Als je je date vertelt dat je nerveus bent, word je geest gerust, en je date zal waarschijnlijk positief reageren op je onthulling, en je woorden van ondersteuning bieden.

3

Deal met Jitters door ontspanningstechnieken te beoefenen

Datingervaringen, vooral in nieuwe relaties, kunnen resulteren in veel anticiperende angst. Door ontspanningstechnieken te leren en te oefenen, kunt u het niveau van uw angst verminderen voordat u aan uw datingavontuur begint. Sommige technieken die nuttig kunnen zijn, zijn onder andere:

• Diepe ademhaling
• Progressive Muscle Relaxation
• Guided Imagery
• Mindfulness-meditatie
• journaling

4

Geef jezelf een pauze

Als je niet voelt dat de datum goed is gegaan omdat je angstig was, sla jezelf dan niet op. Iedereen heeft ongemakkelijke of slechte datinge ervaringen. Elke datingervaring moet als positief worden beschouwd. Je was moedig in je avontuur en de volgende keer wordt de ervaring nog beter.

Bewerkt door Katharina Star, Ph.D.