10 redenen om te overwegen om een ​​personal trainer in te huren

Wanneer u net begint met een oefenprogramma of als u geen resultaten ziet met uw huidige routine, kan een personal trainer u de hulp bieden die u nodig hebt. Weten hoe u kunt profiteren en of het de kosten waard is, kan u helpen beslissen of dit een goede keuze voor u is.

Er zijn een aantal redenen waarom mensen met trainers werken. Sommigen willen een geïndividualiseerd programma, zodat ze kunnen afvallen of in vorm kunnen komen, terwijl anderen eenvoudigweg verantwoordelijk moeten worden gehouden voor hun trainingen. Waar je ook bent op je trainingsreis, een personal trainer is misschien precies wat je nodig hebt om eindelijk je fitness- en gewichtsverliesdoelen te bereiken. Kijk of deze 10 redenen om een ​​personal trainer te krijgen een snaar raken.

1

U ziet geen resultaten

Als je consequent enkele weken of maanden aan het trainen bent geweest en niet gewicht verliest of je doelen niet bereikt, is het huren van een trainer een goede keuze.

Hier zijn slechts enkele dingen die een goede trainer kan doen:

• Kijk naar je huidige programma om te zoeken naar manieren om je trainingen te veranderen of te tweaken om ze efficiënter en effectiever te maken.
• Duw je een beetje harder: Vaak zien mensen geen resultaten omdat ze niet zo hard werken als ze konden. Het is gemakkelijk om te verslappen als je alleen bent, maar iemand daar om je uit te dagen, kan een verschil maken in de schaal.
• Onderzoek je doelen: Hij of zij kan je ook helpen erachter te komen of je doelen realistisch zijn.
• Houd je verantwoordelijk: Hij of zij kan met u samenwerken om wekelijkse doelen in te stellen en regelmatig in te checken om te zien hoe het met u gaat.
• Help je gemotiveerd te blijven om te oefenen: Als je weet dat je een afspraak hebt met een professional, kun je door de week op het goede spoor blijven.
• Leer je hoe je gewichten moet heffen en andere oefeningen kunt doen: Te vaak richten mensen zich op cardio om af te vallen, maar je hebt ook krachttraining en kerntraining nodig. Dit zijn dingen die een trainer je kan leren om de juiste manier te doen.

Misschien vind je dat zelfs wel zijn resultaten boeken, gewoon niet zoals je verwachtte, iets wat een trainer misschien van buitenaf duidelijker ziet.

Soms heb je gewoon een paar weken nodig om nieuwe ideeën te krijgen voor oefeningen en trainingen. Dan kunt u alleen uitgaan.

2

Je weet niet waar te beginnen

Als je nieuw bent om te oefenen, besef je hoe complex het is en worden we niet geboren met de kennis van hoe het te doen. Wanneer u wordt geconfronteerd met de taak om een ​​volledig trainingsschema op te stellen, voelt u zich misschien zo overweldigd dat u niets doet.

Trainers weten alles wat in een compleet programma past: Cardio, krachttraining en flexibiliteitstraining. En dan zijn er alle elementen die u moet bedenken, van welke activiteiten u moet doen om alles in een druk schema te passen.

Als je geen idee hebt wat je doet, kan een trainer je helpen:

• Zoek uit wat de juiste activiteiten voor u zijn: Misschien weet u niet eens wat zou werken voor uw lichaam, schema of beschikbare apparatuur. Een trainer kan activiteiten voorstellen die passen in al die gebieden.
• Help je een redelijk programma samen te stellen: Een trainer kan je helpen om precies te beginnen en hoeveel oefeningen je in eerste instantie kunt doen.
• Help je met de basis:De trainingen die je doet zijn gebaseerd op de F.I.T.T.principe, wat betekent dat je de frequentie, intensiteit, tijd en soort training kiest die je aan het doen bent en deze elementen in de loop van de tijd manipuleert. Een trainer kan je helpen al die dingen te navigeren en je laten zien hoe je:
  • Ontdek hoe moeilijk het is om te werken tijdens het sporten en hoe je je trainingsintensiteit kunt bewaken
  • Met krachttraining laat hij of zij zien hoe je oefeningen, gewichten, herhalingen en sets kiest
  • Gebruik verschillende hulpmiddelen zoals een hartslagmeter of activity tracker om uw workouts te verbeteren
• U helpen met uw planning: Het is vaak dit dat het meest verwarrend wordt. Een trainer kan gaan zitten en je helpen je kalender te doorlopen en uitzoeken wanneer je kunt trainen en wat je gaat doen op die dagen dat je niet met een trainer werkt.
• Helpt u uw tijd te maximaliserenterwijl je je binnen je eigen limieten houdt, zodat je het niet overdrijft.

3

Je bent verveeld met dezelfde oude workouts

Als je een ervaren sporter bent, heb je misschien niet overwogen om met een personal trainer te werken. Het kan echter een goede keuze zijn als je wat variatie in je workouts nodig hebt. Het is gemakkelijk om in een trainingssleutel te vallen en steeds dezelfde trainingen te doen.

Dit is niet alleen saai, het kan ook leiden tot plateaus voor gewichtsverlies, overbelastingsletsel en burn-out.

Dit is wat een trainer voor jou kan doen:

• Breng een nieuw perspectief naar je workouts: Een trainer komt hier met een objectief oog naar toe en kan meteen wat dingen over je programma of workouts te zien krijgen die ze interessanter en leuker kunnen maken.
• Breng nieuwe ideeën naar de tafel: Trainers hebben ervaring met allerlei soorten trainingen, zoals:
  • Circuit training
  • Intervaltraining met hoge intensiteit zoals Tabata-training.
  • Met behulp van verschillende methoden van krachttraining zoals supersets, piramide training en meer.
• Help je nieuwe apparatuur te ontdekken: Er komen steeds nieuwe apparaten uit, zoals de Kamagon Ball die gevuld is met water om je lichaam op een andere manier uit te dagen.
• Help je nieuwe en meer uitdagende doelen te stellen
• Duw harder dan jezelf

Een trainer kan een nieuw perspectief en nieuwe ideeën brengen om zowel je lichaam als je geest uit te dagen. Zelfs als je gewoon een paar sessies doet of elke paar weken vergadert, zul je het verfrissend vinden om nieuwe trainingen en nieuw oefenspeelgoed te hebben om mee te spelen.

4

Je moet worden uitgedaagd

Als je het gevoel hebt dat je vastzit of je bent klaar om je training naar het volgende niveau te brengen, kan een ervaren persoonlijke trainer nieuwe manieren verzinnen om jezelf uit te dagen.

Een trainer kan:

• Help je om je grenzen te verleggen: Een manier om echt plateaus voorbij plateaus te duwen, is door zwaar te worden met uw gewichten. Een trainer kan er zijn om u te helpen de juiste gewichten te kiezen en u te herkennen voor de meer uitdagende oefeningen.
• Train met je: Een andere optie die je misschien hebt, is dat de trainer de training met je doet en een competitief element toevoegt aan je workouts. Partner-oefeningen kunnen ook
• Helpen bij het vinden en trainen van wedstrijden voor wedstrijden: Misschien wil je een race lopen of een van die gekke races doen zoals de Tough Mudder waar je een hindernisbaan of een ander lokaal evenement doorloopt waarbij je diep moet graven om je kracht te vinden.

Je zult merken dat het heel moeilijk is om te verslappen met een trainer die over je heen staat en je vertelt dat je gewoon … één … meer … rep moet doen. Misschien vind je zelfs verborgen sterke punten waarvan je nooit wist dat je ze had, wat je nog meer kan motiveren.

5

Je wilt leren hoe je je eigen oefeningen doet

Zelfs als het je doel is om je eigen workouts te maken en alleen te oefenen, kan het huren van een trainer voor een paar sessies een groot voordeel zijn voor het leren van de juiste manier om te oefenen. Dit is vooral zo als je een voorliefde hebt voor krachttraining en de oefeningen moet oefenen.

In dit geval zijn hier slechts enkele dingen die een trainer voor u kan doen:

• Leer je over de spieren in je lichaam en hoe ze werken: dit is essentieel als je alleen thuis of in de sportschool gaat trainen.
• Laat je oefeningen zien die gericht zijn op die spieren: Deze kennis is goud, vooral voor de thuistrainer. Als u een verscheidenheid aan oefeningen kent, kunt u uw eigen workouts maken wanneer u klaar bent voor verandering.
• Leer je hoe je gewichten moet optillen: Hoe vaak gewichten worden opgetild en hoe u uw gewichten, sets en herhalingen kiest. Hij of zij kan verschillende trainingen maken om verder te gaan wanneer u klaar bent om alleen te gaan.
• Toon je goede vorm: Om het meeste uit uw trainingen te halen en letsel te voorkomen, moet u elke oefening op een bepaalde manier doen. Een trainer kan aanwijzingen geven om je lichaam in de juiste positie te krijgen, zodat je de bewegingen correct uitvoert.
• Wees een beschikbare bron: Zelfs als je stopt met trainen, heb je die persoon nog steeds als een hulpbron. De meeste trainers vinden het goed dat je van tijd tot tijd contact met hen opneemt voor advies en je kunt altijd teruggaan naar de training.

6

U heeft verantwoording en motivatie nodig

Motivatie komt van allerlei plaatsen, zowel intern als extern. Je hebt misschien een intrinsieke reden om te oefenen, zoals gezonder willen zijn of van je hoge bloeddruk medicatie af.

Maar je hebt ook extrinsieke motivators nodig om te blijven sporten, zoals willen afvallen om er beter uit te zien in een badpak of voor je reunie op de middelbare school. Een personal trainer kan die motivator worden.

Door een trainer aan te nemen, creëer je motivatie op verschillende manieren, zoals:

• Financieel: U investeert geld in het bereiken van uw doel, dus gewoon opdagen voor uw sessies, zodat u dat geld niet verliest, is misschien voldoende om u op gang te houden.
• Met jouw tijd: Je investeert niet alleen geld, je investeert ook je tijd, een waardevolle hulpbron die we allemaal willen beschermen. Dat kan toevoegen aan uw motivatie om te oefenen.
• Een vaste afspraak hebben: Er gaat niets boven een reguliere afspraak om je in beweging te krijgen voor een training. Je wilt de trainer of jezelf niet teleurstellen.
• Verantwoording: Je weet dat je trainer waarschijnlijk zal vragen naar je week. Hij of zij zal willen weten of je je trainingen hebt gedaan en hoe je dieet verloopt. Als je dat weet, wordt het misschien moeilijker om je trainingen over te slaan.

7

U hebt een specifieke ziekte, letsel of aandoening

Als u een specifiek letsel of een bepaalde aandoening heeft, kan uw arts u willen trainen. Maar hoe doe je dat als je pijn hebt of rond een blessure moet werken?

Dat is waar een ervaren trainer binnenkomt. Trainers werken met allerlei soorten mensen en veel van hen kunnen specialiteiten hebben waarmee ze met cliënten met speciale behoeften kunnen werken.

Slechts enkele dingen die uw trainer mogelijk met u kan doen:

• Trainen met artritis
• Oefening met een hartaandoening
• Trainen met diabetes
• Omgaan met oud of chronisch letsel
• Helpt bij het overwinnen van rug- of nekpijn
• Helpen om je balans, kernkracht en stabiliteit te vergroten als je een val hebt gehad of moet werken aan die gebieden.
• U helpen om een ​​plan te bedenken als u zwanger bent of zwanger wilt worden
• Een programma maken dat werkt op de gebieden die u nodig hebt zonder opnieuw letsel of andere problemen op te lopen.

Gewoon een paar dingen om over na te denken voordat je deze route neemt:

• Praat altijd met uw arts en verkrijg toestemming voor oefeningen. Als u een aandoening heeft, kan uw trainer dit nodig hebben voordat hij of zij u gaat trainen.
• Werk samen met uw fysiotherapeut, als je er een hebt. Je trainer wil misschien contact opnemen met je fysiotherapeut om uit te zoeken welke oefeningen je wel of niet moet doen.
• Zorg ervoor dat je trainer ervaring heeft met je conditie. Vraag naar eventuele klassen of certificeringen die hij of zij heeft afgelegd om ervoor te zorgen dat de trainer weet wat hij doet.

8

Je bent aan het trainen voor een sport of evenement

Een ervaren personal trainer kan een enorme hulp zijn als u van een specifieke sport houdt of van uw training voor een aankomend evenement.

Of je nu een golfer, hardloper of wielrenner bent, er is waarschijnlijk een trainer die je kan helpen met je spel.

Zorg ervoor dat hij of zij een specifieke opleiding heeft in iets als sportconditionering of een ander gerelateerd veld.

• Kom met de juiste workouts: Een sportconditioner weet welke oefeningen je moet doen voor bijvoorbeeld golf of basketbal. Hij of zij kan workouts bedenken om de gebieden te versterken waar je aan moet werken zonder te overdrijven.
• Kom met een goed trainingsschema: Training gaat over meer dan alleen trainingen. Het gaat ook om het hebben van de juiste hoeveelheid hersteltijd. Een trainer kan je helpen bij het maken van een schema waarmee je het meeste uit je lichaam kunt halen, terwijl je het kunt laten genezen en herstellen.
• Hulp bij het vermijden van blessures: Een belangrijk punt van zorg bij sport is dat het herhaaldelijk doen van dezelfde bewegingen vaak een overbelastingsblessure kan veroorzaken. Een trainer kan je helpen met cross-training zodat je andere spieren in je lichaam kunt werken, waardoor de andere spieren op een andere manier kunnen rusten of werken.

9

U wilt supervisie, bedrijf en ondersteuning tijdens trainingen

Sommige mensen weten hoe ze moeten oefenen en ze weten zelfs hoe ze de oefeningen correct moeten doen, maar ze vinden het leuk om een ​​trainer rond te hebben voor ondersteuning en supervisie.

Een trainer kan in deze situatie goed zijn voor:

• Een spotter zijn: Als je heel zware gewichten ophaalt, kan een trainer je helpen om je veilig te houden en kan je ook helpen met het afremmen van je gewichten.
• Je in de rij houden: Als je weet dat je de neiging hebt om alleen te ontspannen, zorgt een trainer ervoor dat je automatisch harder werkt, alleen omdat je weet dat hij of zij daar kijkt.
• Je laten bewegen: Misschien vind je het moeilijk om alleen te oefenen, maar als iemand aan je deur verschijnt, moet je naar buiten en iets doen.
• Een soort trainingsmaatje zijn: Misschien wilt u meer dan alleen iemand die u vertelt wat u moet doen. Misschien iemand die je niet alleen begeleidt bij trainingen, maar ook dingen met je doet, zodat je niet alleen oefent.

10

Je wilt thuis trainen

Als je thuis wilt trainen, maar je hebt niet veel apparatuur of weet je niet goed wat je moet gebruiken, dan is persoonlijke training thuis een uitstekende keuze.

Zoek naar trainers in jouw omgeving die die optie aanbieden en je zult veel voordelen ervaren zoals:

• Gemak: U hoeft geen tas in te pakken of naar de sportschool te rijden. De trainer komt naar je toe op een moment dat voor jou werkt.
• Privacy: Niet iedereen wil trainen voor mensen op de sportschool. Werken in je eigen ruimte kan comfortabeler zijn en je minder zelfbewust maken.
• Leren hoe thuis te trainen: De meesten van ons hebben dingen als weerstandsbanden, halters en een oefenbal, maar je hebt misschien geen idee hoe je die in je omgeving daadwerkelijk kunt gebruiken. Een goede trainer kan je laten zien hoe je die hulpmiddelen kunt gebruiken, evenals anderen waar je misschien niet aan hebt gedacht: een trap, je bank, een stoel of zelfs papieren borden.
• Verscheidenheid: Een trainer kan je workouts ook zo vaak veranderen als je wilt, zodat je je nooit zult vervelen.
• Uitrusting ideeën: Hij of zij kan uitrusting meebrengen, maar ook aanbevelingen doen voor apparatuur die u zal helpen uw doelen te bereiken.

11

Wat te zoeken in een Personal Trainer

De meeste sportscholen hebben persoonlijke trainers op personeel en bieden aantrekkelijke pakketten voor persoonlijke training. U kunt ook online kijken of IDEA Fitness Connect gebruiken om trainers bij u in de buurt te vinden. De kosten variëren afhankelijk van waar je woont en de ervaring en opleiding van je trainer. Meestal zijn de kosten ergens tussen $ 30 en $ 100 per sessie. Zoek naar deze inloggegevens en kwaliteiten:

• Kwalificaties en certificering: een personal trainer moet worden gecertificeerd door een gerenommeerde personal training-organisatie, zoals ACSM, ACE, IDEA, YMCA of NSCA. Je trainer moet een bijgewerkte certificering hebben in reanimatie en / of eerste hulp.
• Bedrijfsbeleid: de trainer moet een aansprakelijkheidsverzekering hebben en een kopie van het beleid en de procedures voor diensten, kosten, annuleringen en restituties overleggen.
• Ervaring: zorg ervoor dat je trainer ervaring heeft, vooral met betrekking tot je doelen. Als je bijvoorbeeld een bodybuilder bent, wil je iemand met kennis van dat gebied.
• Bijzonderheden: Als u een specifiek medisch probleem, een verwonding of een aandoening heeft (zoals zwanger zijn, problemen met zwanger worden, hartproblemen, diabetes, enz.), Zorg er dan voor dat uw trainer voorlichting heeft over deze gebieden en zal werken met uw arts.
• Een goede luisteraar: een goede trainer zal goed luisteren naar wat je zegt en ervoor zorgen dat hij je doelen begrijpt.
• Let op: een goede trainer zal alleen op jou gericht zijn tijdens je sessies.
• Voortgang bijhouden: een goede trainer zal je voortgang regelmatig beoordelen en dingen veranderen indien nodig.

Hoe een sessie eruit ziet

Elke sessie duurt meestal ongeveer een uur. De eerste vergadering is gewijd aan het beoordelen van conditie, lichaamsmaten, lichaamsbeweging, gezondheidsgeschiedenis en doelen. Wees voorbereid op de schaal, test uw lichaamsvet en beantwoord specifieke vragen over uw doelen. Daarna besteed je elke sessie aan cardio, krachttraining, flexibiliteit of andere activiteiten, afhankelijk van wat je doelen zijn. Uw trainer zal u laten zien hoe u de oefeningen moet doen, u helpen berekenen hoeveel gewicht u moet gebruiken en u aanwijzingen geven om het meeste uit elke oefening te halen.

Je trainer moet je trainingsroutines geven, je voortgang bijhouden en je trainingen aanpassen als dat nodig is om je doelen te bereiken.