Slaap- en zomertijd voor kinderen

De zomertijd begint in de lente, wanneer mensen in de meeste delen van de Verenigde Staten hun klokken een uur vooruit laten gaan, waarbij ze een uur daglicht verplaatsen van 's ochtends tot' s avonds. Maar de Verenigde Staten zijn niet het enige land dat hun klokken verplaatst. Zeventig andere landen houden rekening met zomertijd, hoewel ze op verschillende tijdstippen beginnen en eindigen.

De meeste ouders zijn blij met het begin van de zomertijd, zodat hun kinderen meer tijd kunnen besteden aan buiten spelen 's avonds.

Het belangrijkste nadeel van deze 'Spring forward' is dat het de slaapplanning van uw kinderen kan verstoren. Hoewel volwassenen zich meestal snel kunnen aanpassen aan een nieuwe ontwaak- en slaaptijd, vooral als ze al een beetje te weinig slaap hebben, kan het voor jongere kinderen lastiger zijn.

Nadat de klokken een uur vooruit waren verplaatst, zullen kinderen die gewend waren om naar bed te gaan als het donker was om 7 of 8 uur 's middags, feitelijk naar bed gaan om 6 of 7 uur' s avonds, terwijl het nog steeds licht buiten kan zijn.

Einde zomertijd

De zomertijd eindigt in de late herfst, wanneer mensen in de meeste delen van de Verenigde Staten hun klokken een uur achteruit zetten.

Het einde van de zomertijd lijkt minder nuttig voor veel mensen. Door de klokken een uur terug te zetten, nu ineens, wordt het veel eerder donker.

Nadat de klokken een uur terug waren verplaatst, zullen kinderen die gewend waren om naar bed te gaan als het om 20.00 uur donker was en om 7 uur 's nachts wakker worden, nu willen of klaar zijn om om 19.00 uur naar bed te gaan, en hoewel dat kan oké, ze staan ​​ook klaar om om 6 uur 's ochtends wakker te worden.

De slaapschema's van de jonge kinderen zijn meer gebonden aan hun interne klokken en wanneer ze zich moe voelen of gewend zijn te gaan slapen, en niet hoe laat een klok zegt dat het is.

Zorg dat je kinderen klaar zijn voor zomertijd

De gebruikelijke aanbeveling om je voor te bereiden op het begin van de zomertijd, is om je kind geleidelijk aan aan zijn nieuwe bedtijd te laten wennen. Dus, zelfs voordat de zomertijd begint, kunt u uw kind in plaats van om 8 uur voor het slapengaan 5-15 minuten eerder om de paar dagen naar bed brengen.Op deze manier is uw kind, tegen de tijd dat u uw klok een uur vooruit laat gaan, al gewend om in de 'vroegere' tijd naar bed te gaan.

Het kan ook helpen om uw kind elke dag op hetzelfde tijdstip wakker te maken. Dus in plaats van je kind te laten inslapen nadat je de klokken vooruit hebt gebracht, maak je hem wakker op hetzelfde moment dat hij meestal wakker wordt (zelfs als het echt een uur eerder is). Houd de dutijd ook regelmatig en op hetzelfde ingestelde tijdstip dat hij meestal neemt.

Veel ouders maken de fout om hun kinderen te laten slapen overdag nadat de zomertijd begint. En het is verleidelijk om dit te doen, zodat uw kind geen slaap wordt ontnomen. Maar dan zal uw kind waarschijnlijk de volgende nacht niet op tijd naar bed kunnen gaan en duurt het gewoon langer om weer op schema te komen.

Als u de slaaptijd van uw kind niet geleidelijk aanpaste, kunt u hem proberen wakker te maken een uur eerder op de dag voordat de zomertijd begint. Dan zal hij die avond waarschijnlijk meer slaperig zijn en je kunt hem een ​​uur eerder inslapen. Op die manier zal hij de ochtendzonlichttijd niet echt een paar uur slaap verliezen als je hem wakker maakt op zijn gebruikelijke wektijd.

Voor oudere kinderen en volwassenen die uiteindelijk de slaap kwijtraken en zich beroerd voelen, kan een kort dutje in de vroege middag op de dag na de zomertijd nuttig zijn.

Als je een baby hebt die vroeg opstaan, wakker worden om 5 uur, ondanks je beste bedoelingen, kan een verschuiving naar voren echt nuttig zijn.

Voor de meeste andere kinderen, omdat ze al niet genoeg slaap krijgen, is een eenvoudige aanpassing door het begin van de zomertijd belangrijk.

En u kunt een vergelijkbare geleidelijke aanpassing doen aan het einde van de zomertijd. Laat uw kind geleidelijk aan aan zijn nieuwe bedtijd gewend raken, zodat zelfs voordat de zomertijd eindigt, u in plaats van een bedtijd van 20 uur uw kind om de paar dagen 5 tot 15 minuten later naar bed kunt brengen. Op deze manier is uw kind, tegen de tijd dat u uw klok een uur terugbrengt, al gewend om naar bed te gaan op 'vroeger' tijdstip.

Houd er ook rekening mee dat het begin en het einde van de zomertijd goede kansen zijn om in te grijpen in veiligheidsmaatregelen in het hele huis, zoals het vervangen van de batterijen in uw rookmelders en het schoonmaken van uw medicijnkasten.