Relief Tips voor mild irriterend darmsyndroom

Zelfs als je niet te maken hebt met een volledig geval van prikkelbare darmsyndroom (IBS), kunnen er soms momenten zijn dat je systeem grappig functioneert, resulterend in maagproblemen en aanvallen van buikpijn, diarree of obstipatie. Dit kan wijzen op lichte IBS.

Misschien gebeurt dit net als je echt gestresst bent, of misschien voelt je maag gewoon niet goed voor een tijdje na een slecht geval van de buikgriep. Alleen omdat je het niet zo slecht hebt als die hartverscheurende verhalen waarover je leest, of misschien net zo slecht als je het in het verleden hebt gehad, wil nog niet zeggen dat er niets is dat je kunt doen. Lees verder voor enkele eenvoudige manieren om uw systeem weer normaal te maken.

Gebruik warmte

Warmte kan meer bieden dan alleen psychologische rust. Het toepassen van warmte op je buik kan het gebied ontspannen en helpen om je buikpijn te verminderen en ook om spierspasmen en krampen te verminderen van milde IBS.

Investeer in een warmwaterkruik of verwarmingsmatras, zodat je deze optie hebt wanneer je buik het doet. Zorg er wel voor dat je je huid beschermt met een handdoek of een laagje kleding om brandwonden te voorkomen.

Vermijd de Really Bad Trigger Foods

Totdat je buik bezinkt, moet je hem misschien behandelen met handschoenen voor kinderen. Dit betekent het eten van voedsel dat gemakkelijker te verteren is en het vermijden van voedingsmiddelen die een reputatie hebben voor het opwekken van ongewenste spijsverteringsklachten. Dit betekent het vermijden van vettig, vet en gefrituurd voedsel en junkfood. Misschien wilt u ook zuivel voor een korte periode vermijden totdat uw maag zich beter begint te voelen.

Sip Some Tea

Net als het gebruik van warmte, kan het drinken van een kopje thee u een aantal o zo belangrijke rustgevende bezigheden brengen. Bovendien kan de keuze van de juiste thee ook voor enige verlichting van uw symptomen zorgen.

De beste thee om buikklachten te kalmeren, zonder enige twijfel, is pepermuntthee. Van pepermunt is klinisch aangetoond dat het werkt als een krampstillend middel, wat betekent dat het krampen verlicht en zo de buikpijn verlicht.

Probeer een probiotisch supplement

Probiotica staan ​​bekend als "vriendelijke" bacteriën, waarvan gedacht wordt dat ze gunstig zijn voor uw immuunsysteem en uw algehele gezondheid. Het nemen van een probiotica-supplement kan een goede optie zijn voor een milde vorm van IBS, omdat dit uw maag kan helpen om een ​​gezonder evenwicht tussen de verschillende soorten bacteriën die zich in uw dikke darm bevinden, te herstellen. Het onderzoek naar de effectiviteit van probiotica is verre van definitief, maar ze lijken sommige mensen wel te helpen.

Leer hoe je je lichaam fysiek kunt kalmeren

Het vermogen van het lichaam om te reageren op stress werkte wonderbaarlijk toen we in grotten leefden en af ​​en toe een hongerige tijger tegenkwamen. In onze huidige stressrijke wereld werkt het systeem echter niet zo goed.

Omdat onze spijsverteringssystemen nauw verbonden zijn met dit stressresponssysteem, is het vrij gebruikelijk om onaangename darmklachten te ervaren tijdens momenten in ons leven dat onze stressniveaus hoger zijn. Gelukkig zijn er manieren om de stressreactie tegen te gaan of uit te schakelen. Ontspanningstechnieken zijn een eenvoudige, overal werkende, niet-medicamenteuze methode om je lichaam te kalmeren en je systeem te kalmeren. Leer hoe u visualisatie, diepe ademhalingsoefeningen en progressieve spierontspanning gebruikt.

Wanneer moet u uw arts bellen?

Als uw milde IBS-symptomen langer dan drie maanden aanhouden, bel dan en maak een afspraak met uw arts om een ​​nauwkeurige diagnose te krijgen. Uw arts zal met u samenwerken om de oorzaak van uw symptomen te vinden en meer mogelijkheden bieden om deze te verlichten.

Als u een van de volgende rode vlag-symptomen heeft, bel dan onmiddellijk uw arts:

• Bloed in de ontlasting
• Hoge koorts
• Aanhoudende ernstige braken
• Ernstige maagpijn

Deze symptomen moeten altijd worden gecontroleerd omdat ze kunnen wijzen op een aandoening of ziekte die onmiddellijk moet worden behandeld.