7 manieren om een ​​lichamelijk zelfverzekerd kind groot te brengen

Een van onze belangrijkste taken als ouders is om het zelfvertrouwen van onze kinderen op te bouwen, en dat zou ook moeten gelden voor fysiek vertrouwen. Kinderen die vertrouwen hebben in zichzelf en hun capaciteiten zullen het beter academisch, sociaal en gedragsmatig doen. Vooral lichamelijk vertrouwen kan een betere mentale en fysieke gezondheid betekenen. Zelfs zwaarlijvige tieners met overgewicht die vaak worden geconfronteerd met pesten en discriminatie, kunnen zich bevoegd voelen en hun zelfwaarde verbeteren door oefeningen te doen.

Tekenen van fysiek vertrouwen

Fysiek zelfvertrouwen hebben, gaat niet alleen over fysiek actief zijn, hoewel dat er deel van uitmaakt. Kinderen die vertrouwen hebben in hun lichaam zijn:

• Comfortabel met verschillende soorten sporten en andere fysieke activiteiten
• Bereid om nieuwe dingen te proberen en nieuwe uitdagingen aan te gaan
• Veilig in het vermogen van hun lichaam om die uitdagingen aan te gaan
• Zich bewust van hun grenzen, maar zich ook bewust van die grenzen kan worden overwonnen
• Geestelijk stoer; ze beseffen dat sommige vaardigheden moeilijk te beheersen zijn, maar ze blijven het proberen

Of je kind nu wel of niet sport, lichamelijk zelfvertrouwen heeft, helpt haar te genieten van beweging en andere actieve bezigheden. En al vroeg in die denkwijze zou haar kunnen helpen om haar hele leven gezonder te leven!

7 manieren om lichamelijk vertrouwen te bevorderen

Wees een rolmodel.Zoals zoveel opvoedingstaken, deze begint met het feit dat je een rolmodel bent. Het draait allemaal om "monkey see, monkey do." Laat uw kinderen zien dat u fysieke uitdagingen aangaat, of u nu samen een avonturenpark aanpakt of voor de eerste keer staand paddleboarding probeert. En laat ze zien hoe je eraan vasthoudt, ook als het moeilijk is. Maak geen excuses, zoals: "Ik ben te oud / zwak / dik om dat te proberen." (Doe jezelf geen pijn natuurlijk, maar wees niet te snel om op te geven, je zou jezelf kunnen verrassen!)

Laat kinderen fouten maken. "Ouders zouden de waarde moeten inbrengen dat we allemaal van onze fouten kunnen leren en ze vervolgens kunnen laten gaan", zegt John Kelley, CEO van CoachUp, een service die atleten verbindt met persoonlijke coaches en trainers. "Een manier om dit te doen is door kinderen te vragen wat ze op die dag hebben gefaald, als een manier om de faalangst te verminderen en hen aan te moedigen om nieuwe dingen te proberen."

Ondersteuning van het nemen van risico's. Parkeer die helikopter en laat je kind iets engs doen, of het nu hoog in een boom klimt of zichzelf leert skateboarden. Gratis spelen en risico's nemen zijn geweldige kansen voor kinderen om hun eigen problemen op te lossen. En wanneer ze dat kunnen doen, zijn ze trots op zichzelf - en dat zouden ze ook moeten doen!

Help kinderen met het stellen van doelen. "Geloven in je kinderen betekent dat je hen moet aanzetten om harder te werken en hen uit te dagen om hun spel te verbeteren." Als je je kind geen kans geeft op groei, mogen ze ervan uitgaan dat je hun potentieel niet ziet ", zegt Kelley. Hij beveelt kleine doelen aan die meetbaar en objectief zijn, maar niet afhankelijk van punten of overwinningen. "Herinner hen eraan niet zo kritisch te zijn op zichzelf en zich te concentreren op beter worden dan ze de dag ervoor waren, ze kunnen dit doen door te focussen op kleine winsten, zoals het krijgen van assistentie bij het voetbal, en het initiatief nemen om hun fysieke vaardigheden te verbeteren. buiten een georganiseerde praktijk, "suggereert hij.

Geef ze een niet-zo-geheime bewonderaar. Kinderen moeten worden verteld waar ze goed in zijn, maar (verrassing) ze luisteren niet altijd wanneer ze het van mama en papa horen. "Het hebben van iemand anders dan een ouder of een teamcoach die feedback en instructie geeft, kan nuttig zijn. Het laat de ouder een ouder zijn, en laat het kind genieten van de sport en op zijn eigen manier beter worden", zegt John Kelley.Deze bewonderaar kan een privécoach zijn, maar het kan ook een familielid of een familievriend zijn, vooral iemand die interesse heeft in dezelfde sport of activiteit waaraan uw kind deelneemt.

Maak een liefdeslijst. Je kind reageert misschien iets beter om te prijzen als je er een knutselproject van maakt. Hier is een voorbeeld van hoe je deze academische en andere schoolgerelateerde vaardigheden moet doen, door een papieren ketting van positieve uitspraken te maken. Je zou deze hands-on activiteit kunnen aanpassen aan de fysieke en mentale vaardigheden die horen bij het fysiek zelfzeker zijn en voelen. Je zou er zelfs een project van het hele gezin van kunnen maken, om de liefde te delen. Je zou verbaasd kunnen zijn over wat voor soort broers en zussen elkaar kunnen verzinnen.

Negeer zelfpraat. Of het nu hardop wordt uitgesproken of niet, wat kinderen zichzelf vertellen over hun zelfvertrouwen, kan het echt kapot maken of stimuleren. "Het is belangrijk om kinderen te laten weten dat ze nooit moeten opgeven nadat ze ontmoedigd zijn door hun fysieke vaardigheden", zegt Kelley. "Vaak is het moeilijk voor hen om zichzelf eerlijk te evalueren - of het nu positief of negatief is." Hij beveelt aan hen te helpen een lijst met hun sterke punten te maken en zwakheden. Ze kunnen dit gebruiken voor het stellen van doelen en voor het opbouwen van vertrouwen; het is geweldig voor hun groei en ontwikkeling als atleet en als persoon. Neem contact op met de coach of leraren van je kind hier. "Een ander perspectief inbrengen kan de ogen van kinderen openen voor iets waar ze zich niet bewust van waren. Pointers van een coach, in tegenstelling tot een ouder, zullen meer resoneren met een atleet."

Als je kind van nature verlegen is, maak je dan geen zorgen. Neem kleine stapjes en bied geruststelling en ondersteuning. Je komt daar - en je zult allebei sterker zijn na de reis die je samen neemt.