7 Stiekeme manieren om je vader te laten bewegen en goed te eten

Zijn de fitness- en gezonde levensstijl van je vader gestoord? Wil je hem laten trainen en een voedzamer dieet volgen? Of probeer je papa misschien aan te moedigen om te stoppen met roken of zijn alcoholgebruik te verminderen? De man in je leven laten knagen om zijn routine te veranderen zal waarschijnlijk niet werken. Maar er zijn stiekeme manieren om hem een ​​paar gezondere gewoontes te laten aannemen.

Wat motiveert mannen om gezond te worden?

Mannen en vrouwen zijn iets anders als het gaat om gezondheidsmotivatie. Hoewel er enige overlap is tussen de twee geslachten, is het minder waarschijnlijk dat mannen worden gemotiveerd door externe factoren zoals lichaamsgewicht, lichaamssamenstelling, uiterlijk en kledingmaat. En sommige onderzoeken tonen aan dat wanneer mannen door deze factoren worden gemotiveerd, hun inzet voor gezonde gewoonten eerder sporadisch is.

Dus hoe zorg je ervoor dat een man een wellness-programma start en eraan vasthoudt? Studies tonen aan dat als je je competitieve kant engageert, je meer kans hebt succesvol te zijn. Als u bijvoorbeeld wilt dat uw vader zijn dagelijkse lichaamsbeweging verhoogt, kan het zijn dat hij niet traint om te oefenen. Maar als je hem uitnodigt om aan sport deel te nemen, kan hij meer interesse tonen.

In een onderzoek onder jonge volwassenen ontdekten onderzoekers dat bepaalde aspecten van sportparticipatie, zoals competitie, affiliatie, plezier en uitdaging, er waarschijnlijk toe zouden leiden dat een man geïnteresseerd zou raken in actiever worden. Studie auteurs zeiden dat mannen vaak worden gemotiveerd door prestaties en ego-gerelateerde factoren, zoals de opwinding van concurrentie en sociale erkenning.

Zelfperceptie en onafhankelijkheid zijn ook belangrijk. Zowel mannen als vrouwen zullen eerder vasthouden aan een programma wanneer zij zich competent en succesvol voelen, maar mannen zullen waarschijnlijk op zoek gaan naar mogelijkheden om beheersing en competentie te tonen.

Wat niet werken als je je vader probeert te motiveren om gezond te worden? Negativiteit en zeuren bovenaan de lijst met nee-nos. Onderzoek gepubliceerd in Voeding beoordelingen ontdekten dat op angst gebaseerde berichten over gezondheid en welzijn minder snel werken dan berichten die 'winstgevend' zijn. Onderzoeksauteurs wezen erop dat het belangrijk is om je publiek te kennen, omdat de reactie van een persoon op een bericht uniek is, maar over het algemeen vonden ze dat het geven van een duwtje met een positief voordeel beter werkte dan een op angst gebaseerde opmerking.

7 stiekeme manieren om de gezondheid van mijn vader te verbeteren

Ben je klaar om je vader te verzamelen om gezond te worden? Gebruik een van deze ideeën om uw vader aan te zetten om goed te komen en te blijven. Je kunt zelfs je broers en zussen verzamelen om met eigen ideeën te komen:

• Herinner en maak opnieuw. Speelde papa sporten op de middelbare school of op de universiteit? Bewaart hij memorabilia in zijn kantoor of in de garage om zijn prestaties als atleet te vieren? Geef vader de kans om op te scheppen over zijn gloriedagen en vraag hem dan om je de sport te leren. Grijp een voetbal en plan een paar sessies wanneer hij je kan leren gooien. Heeft je vader het uitgespeeld? Ga naar de plaatselijke middelbare school en laat hem een ​​paar lopende oefeningen demonstreren. Vraag hem dan om je een maand of twee te coachen.
• Meld je aan voor een rit of een race. Betrek de competitieve kant van papa en meld je aan voor een evenement in zijn geboortestad. Misschien is er een 5k-run of -wandeling waar je samen voor kunt trainen. Of stof van papa's fiets en begin samen te trainen voor een groepsrit. Zorg er wel voor dat het evenement in de toekomst ver genoeg is (minimaal 2-3 maanden), zodat je vader voelt dat hij de tijd heeft om in vorm te komen en zich comfortabel voelt om te concurreren.
• Plan een avontuur. Als je budget ruimte biedt voor een meer genereuze investering, plan dan een actieve reis met papa en breng dan tijd door met samen trainen om je voor te bereiden. Misschien wilt u zelfs investeren in thuistrainingsapparatuur waarmee hij uw bestemming kan ervaren voordat hij ooit in het vliegtuig stapt. Thuistrainingsapparatuur van NordicTrack stelt gebruikers in staat om over de hele wereld te lopen, wandelen, rennen en fietsen met op maat gemaakte work-outs gefilmd op exotische bestemmingen. Gebruikers ervaren trainings- en fitnesservaringen van wereldklasse zonder ooit hun huis te verlaten.

• Krijg technische informatie. Als je vader ver weg woont, overweeg dan om hem een ​​fitness-tracker te geven en hem te betrekken bij een uitdaging op het gebied van eten of fitness. Veel volgers, van merken als Fitbit en Polar, stellen u in staat om met vrienden en familie in de app contact te maken om statistieken te vergelijken. Dus jij en mijn vader kunnen elkaar uitdagen voor een wandeling van 10.000 stappen per dag. Gebruik innovatieve tracker-gebaseerde programma's om hem weer in een hardloop- of dieetprogramma te krijgen. Polar's uniek ontworpen hardloopprogramma stelt vader in staat zijn running index-score te gebruiken om sneller te rennen met minder inspanning. En Fitbit heeft ook een nieuwe functie die het evenwicht van macronutriënten traceert. Dus als je probeert om papa te laten ontsieren van de zetmeelrijke snacks en bier ten gunste van meer dieet-vriendelijke, spieropbouwende eiwitten, kun je elkaars voortgang controleren.
• Bevorder nieuwe gezonde vriendschappen. Volgens deskundigen kan het worden aangemoedigd om deel te nemen aan een activiteit de motivatie om te oefenen te verbeteren. Dus als bijvoorbeeld vader vrienden heeft die in de weekenden wandelen, moedig ze dan aan hem uit te nodigen. Sociale ondersteuning helpt ook om de therapietrouw en dieetprogramma's te verbeteren. Het hebben van gezonde vrienden kan hem aanmoedigen zijn deelname aan wellnessactiviteiten te stimuleren en misschien zelfs zijn deelname aan minder gezonde gewoonten, zoals roken of drinken, verminderen.

• Maak voedzame maaltijden samen. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat we anders eten als we in de buurt van anderen zijn. In feite hebben we de neiging om het eetgedrag van de mensen om ons heen te weerspiegelen. In één onderzoek zeiden onderzoekers dat 'het zich aanpassen aan het gedrag van anderen adaptief is en we vinden het lonend.' Als je probeert om papa zover te krijgen dat hij zijn dieet opruimt, maak dan een wekelijkse maaltijdplanning en eet samen. Je kunt thuis gezonde maaltijden bereiden of uit eten gaan en in zijn favoriete restaurant voedzame, dieetvriendelijke menu-opties vinden.
• Motiveer hem met muziek. Elke man heeft deuntjes die hem klaar maken om hard te gaan. Maak van papa een afspeellijst met zijn favoriete liedjes en stel voor dat hij ze de hele dag door gebruikt voor mini-bewegingssessies voor motivatie. Draadloze oordopjes zoals Xperia Ear Duo van Sony kunnen de hele dag comfortabel worden gedragen: op kantoor, op een run, zelfs op een fiets, omdat ze ervoor zorgen dat vader van muziek kan genieten, kan bellen, naar zijn schema kan luisteren, prognoses kan maken en nog veel meer … terwijl hij zijn omgeving kan horen.
• Wijs op prestatievoordelen. Als papa zijn maatjes graag op de golfbaan verslaat, laat hem zien hoe fitnessactiviteiten zoals functionele training zijn spel verbeteren. Er zijn tal van programma's in sportscholen en zelfs online die geschikt zijn voor jongens die golfen. Veel van de oefeningen helpen om kracht te bouwen en balans en stabiliteit te verbeteren. Je kunt hem misschien zelfs aanmoedigen om te snoeien in caloriearme frisdranken of bier om buikvet te verliezen, zodat zijn swing effectiever is.
• Zoek sportprogramma's. Wie is het favoriete sportteam van mijn vader? Er zijn talloze NFL-, NBA- en NHL-sportsterren die fitnessproducten onderschrijven en sommige zelfs trainingsprogramma's promoten. De NFL heeft een compleet aanbod aan work-outs die vader misschien wil proberen als hij weet dat het dezelfde workout is die door zijn favoriete speler wordt gedaan.

Ongeacht hoe je je vader inspireert om gezond te worden, onthoud dat je deelname waarschijnlijk veel voor hem betekent. Probeer activiteiten te kiezen die je samen kunt doen, zodat je een sterke, gezonde relatie opbouwt terwijl je gezondheid en welzijn in het gezin bevordert.