10 gezonde snacks die kleuters kunnen maken

De voorschoolse jaren zijn een geweldige tijd om je kind bij de keuken te betrekken. Geef hem de gelegenheid om te helpen met de voedselbereiding en laat hem de leiding nemen over het bereiden van sommige van zijn eigen snacks.

Wanneer u uw kleuter aanmoedigt om haar eigen snacks te maken (met begeleiding en een beetje begeleiding), zult u haar behoefte aan onafhankelijkheid bevredigen. Je leert haar ook hoe ze gezonde keuzes voor zichzelf kan maken en je kunt haar leren over voedselveiligheid.

Er zijn veel andere voordelen om kinderen aan het werk te zetten in de keuken. Je leert de vaardigheden van je kind op het gebied van leven, zoals eten omgaan en eten serveren. Een kind dat een hand heeft bij het maken van haar eigen snack, heeft een grotere kans om het op te eten. Dus het kan ook kieskeurig eten verminderen.

Begin met het toezicht op je kleuter terwijl ze de vrucht wast voordat ze deze eet. En laat haar een botermes gebruiken om zacht voedsel te snijden of pindakaas te verspreiden. Houd haar in de gaten, maar probeer haar zelf dingen te laten doen.

Je kunt haar ook aanmoedigen om onafhankelijker te worden door haar eigen snacks te krijgen door de onderste la van de koelkast in te slaan met gezonde keuzes die in kleutergedeelte worden gescheiden. En als ze zegt dat ze honger heeft, moedig haar dan aan iets uit de snackla te kiezen.

Spelen met voedsel hoeft geen slechte zaak te zijn. Laat uw kleuter soms plezier maken in de keuken en leer haar tegelijkertijd over gezonde keuzes.

Met een beetje begeleiding en supervisie, zijn hier 10 gezonde snacks die uw kleuter kan maken:

1

Fruitpizza's

De meeste kinderen houden ervan om hun eigen pizza te maken, zelfs als het een fruitpizza is. Je kleuter zal het waarschijnlijk zelfs willen overbelasten met fruitvulling wanneer ze beseft dat ze haar eigen meesterwerk kan maken.

Gebruik een mini volkoren tortilla schaal voor de korst. Laat uw kleuter vervolgens roomkaas op de schaal verspreiden.

Voorzie fruitvullingen, zoals aardbeien, frambozen, banaanplakken en kiwi. Moedig je kleuter aan om alle soorten van haar favoriete fruit toe te voegen.

Als ze klaar is, krijgt ze een minipizza om van te genieten. Veel plezier ermee door haar aan te moedigen haar soort pizza te noemen - een kiwi berry pizza of een bananaberry special kan een hit zijn!

2

Gesneden bananen

Bananen snijden gemakkelijk met een botermes. Dus nadat je peuter haar banaan heeft geschild, laat je haar in plakjes snijden.

Dit kan haar snijkwaliteiten op een veilige manier leren. En ze heeft meer kans om de banaan te eten als ze die zelf heeft gesneden.

Je kunt haar ook helpen met het verspanen van bananen wanneer je andere recepten maakt, zoals bananenbrood. Of, bevries de plakjes banaan en gebruik ze later voor smoothies.

3

Apple Slices en Peanut Butter

Pindakaas voegt een beetje eiwit toe aan de snack van je kleuter. Snij een appel voor je kind - of koop voorgesneden appels. Laat hem dan pindakaas verspreiden op zijn appelschijfjes.

Of, als alternatief, zou hij een lepel kunnen gebruiken om wat pindakaas op zijn bord te leggen. Daarna kan hij zijn appelschijfjes voor elke beet in de pindakaas dopen.

Het kan een beetje rommelig worden, maar dat is OK. Het punt zou moeten zijn voor uw kleuter om te oefenen gewend te raken aan het werken in de keuken. En uiteindelijk zal hij een beetje netter worden met zijn inspanningen.

4

Mini komkommersandwiches

Laat je kleintje minisandwiches maken die plakjes komkommer gebruiken in plaats van brood. Geef gesneden komkommers en laat uw kleuter ze vullen met verschillende opties.

Gesneden kaas, roomkaas, magere stukken vlees, plakjes tomaat of in dunne plakjes gesneden wortelen zijn slechts enkele dingen die in een komkommersandwich kunnen worden geserveerd. Help uw kind de broodjes te verzamelen en laat hem kiezen wat hij in elke minisandwich wil doen.

5

Trail Mix

Geef uw kind een verscheidenheid aan kleine bakjes gevuld met gezond voedsel die hij kan mengen om zijn eigen pad in een kleine zak te mengen. Geef voedingsmiddelen zoals:

• rozijnen
• Rietsuiker, volkoren granen
• Noten, zoals amandelen of walnoten
• Zonnebloempitten of pompoenpitten
• Gedroogd fruit, zoals appels, papaya of veenbessen
• Donkere chocoladeschilfers

Geef je kind een beetje vrijheid over wat precies in zijn trail-mix past. Zorg er wel voor dat de suikerhoudende items bijna leeg zijn en moedig hem aan om gezonde volkoren items als basis te gebruiken.

6

Groenten en Dip

Je moet de leiding hebben over het versnijden van de groenten van tevoren. Maar u kunt kleine zakjes gevuld met worteltjes, bleekselderij, broccoli en komkommers in de koelkast achterlaten die klaar zijn om te gaan.

Voorzie ook kleine containers hummus of dip. Laat de items achter in de koelkast en de volgende keer dat je kind een snack wil, moedig haar aan om wat groenten te pakken en te dippen.

7

Yoghurt Parfait

Kinderen houden ervan om kleurrijke yoghurt te maken. Schep wat vanille-yoghurt in een doorzichtige kom of kopje. Laat uw kind vervolgens fruitlagen maken.

Biedt aardbeien, bosbessen, frambozen en alle andere vruchten die uw kind lekker vindt. Laat haar kiezen welke items ze in het midden wil gaan.

Maak het af met nog een laag yoghurt. Laat haar de bovenkant bestrooien met een beetje muesli, of gebruik een knapperige volkoren ontbijtgranen om een ​​beetje crunch toe te voegen.

8

Peanut Butter en Banana Pops

Schil een banaan en snijd hem in tweeën voor je kind. Plaats vervolgens een Popsicle-stick in de lengte.

Laat haar pindakaas over de banaan verspreiden. Strooi wat volkoren ontbijtgranen op een bord en laat haar de banaan eromheen rollen. De pindakaas zal wat van het graan verzamelen om wat meer textuur toe te voegen.

Het is altijd leuker om iets op een stok te eten, dus zelfs een kieskeurige eter eet vaak een pindakaas en een bananenpop.

9

Graham Crackers met pindakaas

Houd een paar crackers uit Graham bij de hand en laat je peuter wat pindakaas - of een beetje Nutella - als tussendoortje verspreiden. Zorg ervoor dat je toezicht houdt om ervoor te zorgen dat ze niet drie centimeter dik op de pindakaas valt.

10

Mieren op een logboek

De meeste kinderen houden ervan om leuk voedsel te maken zoals mieren in een logboek. Was een paar stelen bleekselderij en snijd hem in stukken van ongeveer vijf centimeter lang.

Laat je peuter pindakaas op elke stengel verspreiden. Voeg vervolgens een paar rozijnen toe om de mieren in een log te vertegenwoordigen.

Er zijn verschillende variaties op traditionele mieren op een log die deze snack nog leuker kunnen maken. Hier zijn een paar die u kunt proberen:

• Vul de stengel bleekselderij met hummus. Geef je kind gehakte groenten om de mieren te vertegenwoordigen. Kleine stukjes kleurrijke pepers of wortels werken goed.
• Gebruik kwark om de logboeken te vullen. Laat uw kind vervolgens elk houtblok bijsnijden met gesneden fruit of groenten.
• Je kunt de logs ook opvullen met guacamole. Gebruik vervolgens zwarte bonen om de mieren te vertegenwoordigen.
• Als je kind geen selderij-fan is, gebruik dan een stuk banaan of een wortelstok als het houtblok. Plakjes peper of komkommer maken ook geweldige houtblokken.