Moet je tijdens de menstruatie Yoga-inversies vermijden?

Als je een vrouw bent die yoga doet, ben je er waarschijnlijk geweest. De leraar kondigt aan dat het tijd is voor een omkering, en zegt vervolgens terloops dat je het moet uitzoeken als je je menstruatie hebt. Wacht, hoe wist ze dat? En wil ik dat iedereen in deze klas het weet? Wat als ik de hoofdstand doe? Krijg ik een vreselijk gevolg? Is het de moeite waard om het gewoon bij het patriarchaat te houden?

Dit zijn allemaal geldige reacties op een situatie waarin u zich kwetsbaar voelt, uitgekozen en niet zeker weet wat het meest medisch verantwoorde is om te doen. Er zijn een aantal meningen binnen de yogawereld over de vraag of je omgekeerde houdingen zoals schouderstand, hoofdstand en handstand tijdens de menstruatie moet doen. Aan de ene kant van het spectrum staan ​​mensen die zeggen dat je tijdens de menstruatie helemaal geen yoga-oefeningen hoeft te doen. Aan de andere kant zijn er mensen die zeggen dat je niets anders moet doen dan de meest zachte herstellende yoga houdingen tijdens je menstruatie.

In Licht op yoga (ook bekend als de Yoga Bible), B.K.S. Iyengar schrijft in niet mis te verstane bewoordingen: "Vermijd asana's tijdens de menstruatieperiode, sta in geen geval op je hoofd tijdens de menstruatie." In Ashtanga yoga is er zelfs een term voor: damesvakantie. Maar waar kwam dit idee vandaan?

Het verbod komt waarschijnlijk voort uit de traditie in sommige takken van het hindoeïsme van het scheiden van menstruerende vrouwen uit de rest van het huishouden. In moderne tijden beweren sommigen dat het omkeren tijdens je menstruatie kan leiden tot retrograde menstruatie, waarvan wordt gedacht dat het endometriose veroorzaakt. Echter, Yoga Journal's medisch redacteur Dr. Timothy McCall heeft geschreven dat inversies van een minuut of minder waarschijnlijk niet problematisch zijn. Waar gaat ons dat heen?

Alleen jij weet hoe je je voelt als je je periode hebt

Yoga leert ons altijd dat het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren. Elke vrouw heeft een andere ervaring met haar menstruatie, dus geen algemene regel is voor iedereen logisch. Als een krachtige oefening zonder aanpassingen je een goed gevoel geeft als je menstrueert, doe dat dan in elk geval. Aan de andere kant, geef jezelf toestemming om het rustig aan te doen als je je menstruatie hebt, als dat zinvol is in je lichaam. Als je inversies wilt overslaan tijdens zware stromingsdagen maar ze op lichte dagen doet, werkt ook dat.

Er is een neiging om te willen reageren als je niet wordt verteld dat we iets niet kunnen doen omdat we vrouwen zijn. Om een ​​punt te bewijzen, willen we precies doen wat ons is verteld dat we het niet kunnen en het zo groot en sterk mogelijk doen. Probeer deze buikreactie te voorkomen en vraag jezelf af, hoe voel ik me echt als ik menstrueer? Als het antwoord luidt: "Ik voel me geweldig, ik voel me sterk, ik ben overal voor klaar", doe dan alles en nog wat. Maar als het antwoord luidt: "Ik voel me moe, ik wil gewoon gaan liggen, mijn onderste helft voelt aan als een loden ballon en het laatste ding in de wereld wil ik doen, gooi het over mijn hoofd," dan is de beste reactie om respecteer dit gevoel.

De eerlijke actie is om je lichaam te laten vertellen wat het wil en op geen enkele manier er slecht over te voelen. Dit geldt voor elke dag, eigenlijk niet alleen voor degenen die menstrueren. Vrouwenlichamen ondergaan een hormonale cyclus en kunnen uw humeur en energieniveau op elk moment van de maand beïnvloeden.

Wat te doen in plaats daarvan

Als je niet de aandacht op jezelf wilt vestigen door te roepen: "Ik heb mijn menstruatie!" wanneer de leraar de klas opdraagt ​​om een ​​inversie uit te voeren, neem dan supta baddha konasana, waarin je op je rug ligt met de voetzolen tegen elkaar en je knieën naar beide kanten uitvalt. Of als je nog steeds de voordelen van de omkering wilt, probeer dan de benen op de muur, waarbij je op je rug gaat liggen met je kont vlak bij een muur en je benen de muur op gaan.

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?