Fibromyalgie Remissie: Hoe kun je daar komen?

Hoe kun je je fibromyalgie in remissie brengen? Is het zelfs mogelijk? Wat heeft andere mensen geholpen, of omgekeerd, wat zou het proces kunnen vertragen?

Fibromyalgie Remissie: definitie

Fibromyalgie is een chronische aandoening die wordt gekenmerkt door pijn in het hele lichaam, in combinatie met symptomen zoals vermoeidheid, menstruele afwijkingen, cognitieve problemen en nog veel meer. In wezen zijn de symptomen van fibromyalgie divers en beperkend en kunnen ze bijna elk aspect van uw leven beïnvloeden. Veel mensen zijn opgelucht een diagnose te hebben na maanden of jaren van lijden, maar de volgende vraag is meestal: "Hoe lang gaat het duren?" Gezien de impact willen de meeste mensen weten wat ze kunnen doen om verlichting sneller te voelen.

Fibromyalgie is een wassende en tanende toestand, wat betekent dat het een achtbaan kan zijn voor zover je je voelt. Er kunnen zowel kortetermijnverbeteringen als langetermijnverbeteringen zijn, met een significante langetermijnverbetering die meestal wordt gedefinieerd als remissie. Dat gezegd hebbende, zelfs nadat mensen remissie hebben bereikt, kunnen er enkele symptomen blijven bestaan.

Is Fibromyalgia-remissie mogelijk?

Wanneer u voor de eerste keer wordt gediagnosticeerd met fibromyalgie, kan remissie onmogelijk lijken. Tegen de tijd dat mensen een nauwkeurige diagnose krijgen, leven ze vaak al maanden of zelfs jaren met progressieve symptomen.

Er zijn slechts enkele onderzoeken geweest die specifiek naar de incidentie van fibromyalgie-remissie hebben gekeken. Over het algemeen vonden sommige van deze onderzoeken dat 20 tot 47 procent van de mensen met fibromyalgie niet langer aan de criteria voldeden één tot twee jaar na de diagnose. In één onderzoek ondervond 44 procent van degenen die gediagnosticeerd waren met fibromyalgie niet langer symptomen 11 jaar na de diagnose. Het lijkt erop dat mensen met een grotere kans op remissie vaak minder of minder ernstige symptomen hebben dan degenen die dat niet doen. Bovendien lijkt een vermindering van pijn na verloop van tijd een goede indicatie dat remissie mogelijk is.

Er is weinig informatie over hoe lang het duurt voordat fibromyalgie in remissie gaat. Dat gezegd hebbende, omdat iedereen met fibromyalgie anders is, is de hoeveelheid tijd tot je zinvolle verlichting kunt verwachten onzeker.

Tips die anderen hebben geholpen om remissie te bereiken met fibromyalgie

Fibromyalgie is echt een hindernisbaan met een lange bochtige weg vol obstakels en tegenslagen. Toch zijn er veel dingen die u kunt doen om uw risico op fibromyalgie-uitbarstingen te verminderen en uw algehele welzijn te verbeteren terwijl u met de aandoening leeft.

Laten we eens kijken naar enkele manieren waarop fibromyalgie wordt behandeld, welke onderzoeken ons vertellen wanneer dit relevant is en andere dingen die u moet weten wanneer u remissie probeert te bereiken. Waar het echter om gaat, is dat het bij het beoordelen van deze praktijken meestal gaat om een ​​combinatie van veel modaliteiten en veranderingen in levensstijl, in plaats van om het even welke behandeling die een verschil maakt.

Veranderingen in levensstijl

Veranderingen in de levensstijl moeten eerst worden benadrukt, omdat deze meestal geen bijwerkingen hebben en ook uw algehele gezondheid kunnen verbeteren.

We weten dat overdreven vermoeid raken een trigger kan zijn voor fibromyalgie-uitbarstingen. Leren jezelf tempo te zetten en prioriteiten te stellen is uitermate belangrijk. U kunt mogelijk niet alles doen wat u deed voordat u fibromyalgie kreeg. Sommige mensen vinden het nuttig om een ​​lijst met activiteiten op te stellen en prioriteiten te stellen in de lijst, zodat de belangrijkste (of meest lonende) activiteiten als eerste worden gedaan. Het opschrijven van een lijst met uw korte- en langetermijndoelen kan ook nuttig zijn.

Gezond eten is belangrijk, maar gezond eten kan een uitdaging zijn met fibromyalgie. Naast het kiezen van gezond voedsel, is het nuttig om te brainstormen over voedselkeuzes die ook gemakkelijk te bereiden zijn. Er zijn sommige voedingsmiddelen die als goed voedsel of slecht voedsel voor fibromyalgie kunnen worden beschouwd, en deze keuzes kunnen een bepaalde relatie hebben met je humeur en de mate van pijn die je ervaart. Omdat dit van persoon tot persoon verschilt, moet je misschien zelf een beetje experimenteren of een dagboek bijhouden waarin je het voedsel dat je eet en je dagelijkse symptomen noteert om een ​​patroon te zien. Een onderzoek uit 2014 suggereert dat niet-coeliakie gluten gevoeligheid een onderliggende oorzaak van fibromyalgie kan zijn en dat het aannemen van een glutenvrij dieet sommige mensen kan helpen om remissie te bereiken.

We praten altijd over het belang van lichaamsbeweging, maar er zijn enkele waarschuwingen voor mensen met fibromyalgie. Meer informatie over lichaamsbeweging voor mensen met fibromyalgie.

Mind / Body Practices (inclusief acupunctuur)

Mind / body-praktijken kunnen nuttig zijn voor het beheersen van de symptomen van fibromyalgie en kunnen ook helpen de triggers te verminderen die tot uitbarstingen kunnen leiden. Van stressbeheer tot meditatie, tot yoga en meer, overleg met uw arts over wat anderen heeft geholpen of stel de vraag aan de orde in uw groep voor ondersteuning van fibromyalgie of online ondersteuning.

Sommige studies hebben gevonden dat acupunctuur voor fibromyalgie helpt bij het verminderen van pijn, vooral bij mensen met het myofasciale pijnsyndroom.

Fibromyalgie en werken

Veel mensen zullen een beslissing moeten nemen over werk.Sommige mensen kunnen hun werk blijven doen zoals ze deden voorafgaand aan hun diagnose, maar voor anderen werkt dit niet. Fibromyalgie valt onder de Americans with Disabilities Act, dus uw werkgever moet meestal redelijke aanpassingen doen.

Als uw symptomen ernstig zijn, kunt u mogelijk ook in aanmerking komen voor een sociale zekerheidshandicap of een socialezekerheidsverzekering. Uw werkgever kan een programma voor langdurige arbeidsongeschiktheid hebben en er zijn soms andere programma's voor arbeidsongeschiktheid waarvoor u mogelijk in aanmerking komt. Als dit klinkt zoals jij, lees dan meer over fibromyalgie en kwalificeer je voor SSD.

Gezonde slaap

Uw slaappatroon kan u op meerdere manieren van remissie houden. Sommige mensen met fibromyalgie lijden aan slaapapneu. Slaapapneu wordt als een mogelijke oorzaak beschouwd, evenals een bijdragende factor aan fibromyalgie en veel mensen weten niet dat ze deze aandoening hebben. Als u is verteld dat u snurkt of wakker wordt met een zucht, neem dan contact op met uw arts. Een slaaponderzoek wordt gebruikt om obstructieve slaapapneu te diagnosticeren, en indien aanwezig, kan een behandeling zoals CPAP bijzonder nuttig zijn bij symptomen en vermindert het ook uw risico op complicaties.

Slapeloosheid komt ook vaak voor bij fibromyalgie. Als u lijdt aan slapeloosheid, is het belangrijk om het belang ervan te beseffen en dat is het ook niet gewoon een overlast. Een aantal behandelmethoden kan helpen, met cognitieve gedragstherapie, stressvermindering en zelfs medicijnen die soms nodig zijn.

supplementen

Veel mensen die met de aandoening leven (evenals sommige onderzoekers) zijn van mening dat supplementen voor fibromyalgie symptomen kunnen helpen verbeteren en je dichter bij remissie kunnen brengen. Het onderzoek staat echter nog in de kinderschoenen en het is belangrijk om een ​​arts of andere beoefenaar te vinden die nauw met u kan samenwerken. Artsen kunnen variëren in hun begrip van fibromyalgie, dus doe een beetje onderzoek om een ​​arts te vinden die een speciale interesse heeft in het behandelen van deze aandoening; iemand die bekend is met het huidige onderzoek en kan helpen u op te leiden over wat we weten terwijl we wachten op meer definitieve antwoorden.

Supplementen worden vaak gekozen om naar subgroepen van specifieke symptomen te kijken. U kunt bijvoorbeeld supplementen proberen die helpen met energie, immuunfunctie, pijnbeheersing, slaap, stemmingsstoornissen of hersenfunctie, afhankelijk van de symptomen waarmee u te maken hebt. Enkele van de meer gebruikte supplementen zijn Rhodiola rosea, theanine, Omega 3, carnitine, vitamine D, vitamine B-complex, lysine, magnesium, mariadistel en kurkuma.

Naast het vinden van een vakman die bekwaam is in het gebruik van supplementen, is het kopen van producten van goede kwaliteit essentieel, omdat deze middelen niet goed gereguleerd zijn in de Verenigde Staten. Het is ook belangrijk om te weten dat supplementen kunnen interageren met voorgeschreven medicijnen, en zowel uw arts als uw apotheker moeten op de hoogte zijn van alle voedingssupplementen die u gebruikt.

medicijnen

De lijst van voorgeschreven medicijnen voor fibromyalgie groeit en omvat zowel medicijnen die specifiek zijn goedgekeurd voor fibromyalgie en die welke voornamelijk worden gebruikt om de symptomen te behandelen. We weten nog steeds niet precies hoe deze medicijnen werken, maar de meeste lijken de niveaus van bepaalde neurotransmitters in de hersenen te beïnvloeden.

Hoewel medicijnen nuttig kunnen zijn, werken ze het best in combinatie met andere behandelingsmethoden.

Hormonale controle

Pijnlijke menstruatie komt vaak voor bij fibromyalgie en kan maandelijks een verslechtering van de reeds aanwezige pijn veroorzaken. Sommige mensen vinden dat hun fibromyalgie flares hun hormonale cyclus volgen, beginnend bij de eisprong en aflopend tijdens perioden. Pijnlijke en grillige periodes zijn ook gebruikelijk. Behandelingen variërend van hormonale therapie tot endometriale ablatie kunnen worden gebruikt om de symptomen onder controle te houden.

Dankbaarheid

Een laatste oefening die veel mensen met chronische ziekten nuttig vinden is het uiten van dankbaarheid. Sommige mensen houden een dankdagverslag bij of proberen twee of drie positieve dingen op te schrijven die elke dag gebeurden. Op sommige dagen mag uw lijst alleen betrekking hebben op het poetsen van uw tanden of het feit dat er geen rekeningen zijn binnengekomen. Hoewel we geen specifieke studies hebben waarin gekeken wordt naar dankbaarheid en fibromyalgiesymptomen, weten we dat dankbaarheid stress kan verminderen en stress een veelvoorkomende trigger is voor uitbarstingen.

Bottom Line op Fibromyalgia Remission

Er is niet één enkele behandeling die voor iedereen werkt, en het bereiken van remissie van fibromyalgie vereist meestal een verscheidenheid aan methoden en leefstijlmaatregelen. Gelukkig is er veel lopend onderzoek dat ons in de nabije toekomst mogelijk richting zal kunnen geven.