De schadelijke effecten van teveel schermtijd voor kinderen

De kinderen van vandaag zijn opgegroeid met een breed scala aan elektronische apparaten binnen handbereik. Ze kunnen zich geen wereld voorstellen zonder smartphones, tablets en internet.

De vooruitgang in technologie betekent dat de ouders van vandaag de eerste generatie zijn die moeten uitvinden hoe ze de schermtijd voor kinderen kunnen beperken. Hoewel digitale apparaten eindeloos veel entertainment kunnen bieden en ze educatieve inhoud kunnen bieden, kan onbeperkte schermtijd schadelijk zijn.

De American Academy of Pediatrics beveelt ouders aan om een ​​redelijke limiet op entertainmentmedia te stellen. Ondanks deze aanbevelingen zijn kinderen tussen de 8 en 18 gemiddeld 7 ½ uur aan entertainmentmedia per dag, volgens een onderzoek van de Henry J. Kaiser Family Foundation uit 2010.

Maar het zijn niet alleen kinderen die te veel schermtijd krijgen. Veel ouders worstelen om ook zichzelf een gezonde limiet op te leggen. De gemiddelde volwassene brengt meer dan 11 uur per dag achter een scherm door, aldus de Kaiser Family Foundation.

Het is dus belangrijk om te begrijpen hoe te veel schermtijd schadelijk kan zijn voor iedereen in het hele gezin.

De negatieve effecten van te veel schermtijd

Of je de tv nu altijd aanhoudt of het hele gezin rondstaart op hun smartphones, te schermtijd kan schadelijk zijn. Hier is wat een deel van het onderzoek zegt:

• obesitas:Te veel tijd met sedentaire activiteiten, zoals tv kijken en het spelen van videogames, kan een risicofactor zijn voor overgewicht.
• Slaapproblemen:Hoewel veel ouders tv gebruiken om uit te rusten voordat ze naar bed gaan, kan het screenen voor het slapengaan een averechts effect hebben. Het licht dat door schermen wordt uitgezonden, verstoort de slaapcyclus in de hersenen en kan leiden tot slapeloosheid.
• Gedragsproblemen:Kinderen van basisschoolleeftijd die meer dan twee uur per dag tv kijken of een computer gebruiken, hebben meer kans op emotionele, sociale en aandachtsproblemen. Overmatig tv-kijken is zelfs in verband gebracht met toegenomen pestgedrag.

• Onderwijsproblemen:Basisschoolleeftijdskinderen die televisies hebben in hun slaapkamers doen het slechter met academische testen.
• Geweld:Blootstelling aan gewelddadige tv-programma's, films, muziek en videogames kan ertoe leiden dat kinderen er ongevoelig voor worden. Uiteindelijk kunnen ze geweld gebruiken om problemen op te lossen en kunnen ze imiteren wat ze op tv zien, volgens de American Academy of Child and Adolescent Psychiatry.

Digitale apparaten beschadigen uw relatie met uw kind

De meeste van de gesprekken over de gevaren van schermtijd richten zich op kinderen. Maar het is belangrijk om te erkennen dat volwassenen veel van dezelfde schadelijke effecten kunnen ervaren, zoals obesitas en slaapproblemen.

Maar zelfs als u geen tastbare gezondheidsproblemen ervaart die voortkomen uit het gebruik van uw digitale apparaat, is de kans groot dat uw elektronica schadelijk kan zijn voor uw relatie met uw kind.

In een enquête van AVG Technologies uit 2015 meldde een derde van de kinderen zich onbelangrijk te voelen toen hun ouders tijdens het eten of tijdens het samen spelen naar hun smartphones keken. Zelfs als je een snel sms-bericht beantwoordt, kan het zijn dat je kind een ander bericht stuurt: dat je telefoon belangrijker is dan hij.

Uw kind onderbroken krijgen door herhaaldelijk uw smartphone te controleren, kan ook zijn ontwikkeling en zijn geestelijke gezondheid beïnvloeden. Een onderzoek uit 2016 suggereert dat het kijken naar uw digitale apparaten de kansen van uw kind op het ontwikkelen van psychische gezondheidsproblemen, zoals depressie, zou kunnen vergroten.

Familieregels opstellen met elektronica

Als je je kind laat weten dat hij zijn videogames uit moet zetten terwijl je voor de tv zit, doet niemand iets goed. Het is belangrijk dat u voor uzelf en voor uw kind gezonde limieten instelt voor uw elektronische gebruik.

Hier volgen enkele huishoudelijke regels die u mogelijk wilt instellen om de schermtijd te beperken:

• Geen digitale apparaten tijdens familiemaaltijden.
• Geen schermtijd in de auto.
• Geen schermen toegestaan ​​in slaapkamers.
• Geen gebruik van elektronica tijdens gezinspretnachten.

Overweeg daarnaast af en toe een digitale detox voor het hele gezin. Maak een keer per week een schermvrije nacht of verbind een weekend per maand om verbinding te maken. Het kan goed zijn voor de fysieke en emotionele gezondheid van iedereen, en ook voor de relaties van uw gezin.

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen

• De Henry J. Kaiser Family Foundation. Generatie M2: Media in the Lives van 8 tot 18-jarigen. januari 2013

• ^{De American Academy of Pediatrics.} Media en kinderen.

• De American Academy of Pediatrics. Meer tv voor het slapen gaan gekoppeld aan een latere slaapstand bij kinderen. Januari 2013.

• Molet J, Heins K, Zhuo X, et al. Fragmentatie en hoge entropie van de neonatale ervaring voorspellen de emotionele uitkomst van adolescenten. Translationele psychiatrie. 2016;6(1).