Tips voor het omgaan met ochtendmisselijkheid op het werk

Veel zwangere vrouwen, 70 tot 80 procent, krijgen hyperemesis gravidarum, of zoals de meesten van ons het noemen, ochtendmisselijkheid.De meeste vrouwen zullen ochtendmisselijkheid ervaren tijdens de vroege zwangerschap, hoewel enkelen dit ook in het derde trimester zullen hebben.

complicaties

Gekenmerkt door misselijkheid en braken, mogelijke complicaties van ochtendmisselijkheid omvatten:

• uitdroging
• Gewichtsverlies
• Verstoring van de elektrolytenbalans

Hoewel het ochtendmisselijkheid wordt genoemd, kunnen deze onaangename symptomen op elk moment van de dag toeslaan, wat een echt probleem kan zijn als je een werkende moeder bent.

Je pendelen

U kunt alleen het gevoel van misselijkheid ervaren, maar niet overgeven, of misschien heeft u beide. Hoe dan ook, het is een goed idee om vooruit te plannen.

Een van de eerste dingen om over na te denken, is hoe u veilig naar en van het werk kunt gaan. Als u zich misselijk of duizelig voelt, kunt u het openbaar vervoer overwegen of een taxi nemen omdat zowel misselijkheid als braken uw rijvaardigheid kan verstoren.

Of u al dan niet alternatief transport kunt gebruiken, hier zijn enkele manieren om door het woon-werkverkeer te komen:

• Voordat je naar huis gaat, vul je een reismok met ijswater, wat soms kan helpen om je maag te kalmeren of dubbele plicht kan doen als je je gezicht moet wassen of je mond moet uitspoelen. Water helpt ook voorkomen dat je uitgedroogd raakt.
• Rol indien mogelijk de ruiten naar beneden en adem de frisse lucht in. Als het koud is, kun je de hitte opblazen of de stoelverwarming inschakelen.
• Bewaar tassen op een handige plaats, zodat u de bekleding niet verprutst of een ongeluk krijgt.
• Geef jezelf extra tijd, zodat je naar een veilige plek kunt trekken totdat de golf van misselijkheid of braken voorbij is.

Gedurende de dag

Probeer deze ideeën om tijdens de werkdag door de ochtendmisselijkheid heen te komen:

• Houd je vuilniszakken en een prullenbak bij de hand op een gemakkelijk toegankelijke plaats.
• Als een koele doek op je voorhoofd je beter doet voelen, houd je een in een kleine koeler.
• Houd misselijkmakende snacks bij je bureau of in de werknemerslounge om te smullen als je misselijk of wankel begint te worden. Sommige klassieke keuzes zijn saltine-crackers, ginger ale, ijslollies met vers fruit en mueslirepen, maar u zult ontdekken wat voor u het beste werkt. Het kan ook nuttig zijn om wat Tums en / of gemberchips bij de hand te hebben.
• Probeer op te staan ​​en rond te lopen, vooral buiten. Soms kan een beetje frisse lucht en beweging helpen om de misselijkheid op afstand te houden.
• Als je het geluk hebt om je eigen kantoor te hebben, kun je de deur stilletjes sluiten. Als u echter in een kast werkt of wordt omringd door collega's, probeer dan een afgesloten privéruimte te lenen of ga naar de toiletruimte als u denkt dat u moet overgeven zodat u anderen niet ook ziek maakt.
• Overweeg hulp te vragen aan je kantoormaten. Ze kunnen misschien voor je dekking bieden terwijl je van je bureau afstapt.

• Herinner jezelf eraan dat de ochtendmisselijkheid uiteindelijk zal verdwijnen. Weten dat er een einde in zicht is, kan je helpen beter om te gaan met de ellende.

Opfrissen na de ochtendmisselijkheid

Dus je bent aan het werk, je bent opgestoken en nu moet je overgeven. Gelukkig heb je een tas met goodies klaargemaakt om je een beetje op te frissen. Je badkamerpakket kan het volgende bevatten:

• Een tandenborstel, tandpasta en / of mondwater.
• Face handdoekjes of tissues om op te ruimen.
• Elke make-up die je nodig hebt om aan te vullen wat er is weggevaagd.
• Een natuurlijke aromatherapie spray zoals pepermunt of lavendel om je humeur te verbeteren.