Gevolgen van voeding voor hypothyreoïdie

Als u een trage schildklier heeft (genaamd hypothyreoïdie), kan wat u eet invloed hebben op uw schildklieraandoening, inclusief de absorptie van uw schildkliermedicatie.

Hier zijn tien tips om uw algehele gezondheid, welzijn en energie te optimaliseren, terwijl de negatieve gevolgen voor uw schildklierfunctie worden geminimaliseerd.

Goitrogenic Foods kunnen je schildklier vertragen

Goitrogenen zijn stoffen die van nature voorkomen in bepaalde voedingsmiddelen die de productie van schildklierhormoon kunnen vertragen, maar dit fenomeen treedt meestal op bij mensen met een onderliggend jodiumtekort (dat zeldzaam is in de Verenigde Staten). Maar zelfs voor mensen zonder jodiumtekort bevelen experts aan om geen goitrogeen voedsel te consumeren.

De belangrijkste goitrogene voedingsmiddelen zijn kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool, boerenkool en kool. Het goede nieuws is dat de enzymen die betrokken zijn bij de vorming van goitrogens in kruisbloemige groenten gedeeltelijk kunnen worden vernietigd door warmte, waardoor je met mate kunt genieten van deze voedingsmiddelen als ze worden gestoomd of gekookt.

Soja kan een probleem zijn

Soja werkt als een goitrogen en kan uw vermogen om schildklierhormoonmedicatie te absorberen, remmen. Een algemene richtlijn is het vermijden van overconsumptie van soja, in het bijzonder verwerkte en hoog-phytoestrogen vormen van soja, zoals soja-shakes, sojapoeders, sojamelk en soja-supplementen.

Als u problemen heeft om een ​​optimaal schildklierniveau te behouden en de symptomen van de schildklier te verminderen, kunt u overwegen om soja te elimineren of uw sojaconsumptie te beperken tot gefermenteerde vormen, zoals tempeh, in kleine hoeveelheden als kruiderij en niet als primair eiwit vervanging.

Zorg voor voldoende vitaminen en mineralen

Voedingstekorten kunnen de symptomen van een schildklieraandoening verergeren, dus het is belangrijk om voldoende niveaus van de volgende voedingsstoffen te hebben:

Vitamine D

Vitamine D is belangrijk voor de gezondheid van het immuunsysteem en wordt in de huid gemaakt door blootstelling aan de ultraviolette stralen van de zon. Vitamine D wordt ook aangetroffen in voedingsmiddelen zoals vette vis, levertraan en verrijkte granen. Onderzoek wijst uit dat vitamine D-deficiëntie mogelijk verband houdt met de ontwikkeling van Hashimoto's thyroïditis (auto-immuun hypothyreoïdie) en dat vitamine D-suppletie kan helpen bij de behandeling van schildklieraandoeningen.

Vitamine b12

Net als vitamine D-tekort komt vitamine B12-tekort veel voor bij mensen met de ziekte van Hashimoto. Vanwege zijn belangrijke rol in de vorming van rode bloedcellen en de zenuwfunctie, kan een tekort aan vitamine B12 vermoeidheid, verlies van energie en kortademigheid door bloedarmoede veroorzaken (laag aantal rode bloedcellen), evenals gevoelloosheid en tintelingen van neurologische stoornissen functie.

Vitamine B12 wordt aangetroffen in verschillende voedingsmiddelen, waaronder vis, vlees, kip, eieren en melk, en een tekort komt vaker voor bij ouderen en mensen die vegan eten.

Selenium

Selenium is een mineraal dat voorkomt in paranoten, vis, kwark, eieren en grasgevoerd rundvlees, naast andere voedingsmiddelen. Onderzoek wijst uit dat suppletie met selenium de stemming of het welzijn van mensen met Hashimoto-thyreoïditis kan verbeteren.

Koffie verstoort je schildkliermedicatie

U mag geen koffie drinken, inclusief cafeïnevrije koffie, tot ten minste een uur nadat u uw vervangende medicatie voor schildklierhormoon heeft ingenomen. Dit komt omdat koffie de opname kan beïnvloeden en uw schildkliermedicatie minder effectief kan maken.

Als u absoluut tegelijkertijd uw schildkliermedicatie en koffie moet hebben, overleg dan met uw arts over de vloeibare capsulevorm van levothyroxine, Tirosint genaamd, waarvan het onderzoek niet wordt beïnvloed door koffie. U kunt ook overwegen om uw schildkliermedicatie voor het slapengaan in te nemen, in plaats van 's ochtends; hoewel, nogmaals, ben zeker om dit met uw persoonlijke arts te bespreken.

IJzer, calcium en calciumversterkt sap mengen niet met uw schildkliermedicatie

Het is belangrijk om minstens drie tot vier uur te wachten na het innemen van uw schildkliermedicatie voordat u een met calcium verrijkt sap of inname van calcium- of ijzersupplementen neemt, omdat deze de absorptie van uw schildkliermedicatie kunnen verstoren.

Evenzo kunnen sommige medicijnen (bijvoorbeeld maagzuurremmers) uw schildkliermedicatie verstoren. Zorg ervoor dat uw arts op de hoogte blijft van eventuele wijzigingen in de supplementen of medicijnen (zowel zonder recept verkrijgbaar als voorgeschreven) die u gebruikt.

Jodium kan een vriend of vijand zijn voor schildklierpatiënten

In sommige delen van de wereld is gejodeerd zout een essentiële manier om jodiumtekort, cretinisme en mentale retardatie als gevolg van jodiumtekort bij zwangere vrouwen te voorkomen. In de Verenigde Staten hebben veel mensen hun zoutinname echter beperkt of zijn ze gestopt met het gebruik van gejodeerd zout en hebt u voldoende jodium nodig om de schildklier goed te laten werken. Een overmaat aan jodium is echter ook gekoppeld aan een verhoogd risico op schildklieraandoeningen, dus binnen bereik blijven en tekort of overmaat vermijden is essentieel.

Wees voorzichtig met coeliakie, gluten en tarwe

Een subgroep van mensen met een auto-immuunziekte heeft een door de auto veroorzaakte auto-immuniteit veroorzaakt door coeliakie of een intolerantie voor tarwe / gluten. Dit betekent dat hun schildklieraandoening (bijvoorbeeld de thyroïditis van Hashimoto) werd veroorzaakt door een onderliggend auto-immuun spijsverteringsprobleem.

Als u coeliakie of tarwe- of glutengevoeligheid heeft, kan het gebruik van een glutenvrij dieet uw schildklierantistoffen verlagen of zelfs elimineren en een auto-immuunziekte-remissie van de schildklier veroorzaken. Als u niet de diagnose van coeliakie hebt, maar er op basis van symptomen en / of een familiegeschiedenis verdacht van bent, laat het dan controleren door uw arts.

Hoog-vezelvoedingsmiddelen zijn essentieel

Veel mensen met een schildklieraandoening hebben moeite met constipatie en extra gewicht. Een van de belangrijkste tactieken die kan helpen, is het verhogen van de vezelinname, met name van vezelrijk voedsel zoals bonen, volle granen en appels met de huid.

Houd er echter rekening mee dat als u overschakelt naar een vezelrijk dieet, uw thyroïdstimulerend hormoon (TSH) binnen acht tot twaalf weken opnieuw moet worden gecontroleerd om te zien of u een aanpassing van de dosis nodig hebt, omdat vezels de absorptie van vervangende medicatie voor schildklierhormoon. Bovendien kan een vezelrijk dieet een opgeblazen gevoel (meestal tijdelijk) verergeren, wat een veel voorkomend symptoom is bij mensen met hypothyreoïdie.

Mini-Maaltijden

Je hebt misschien gehoord dat om de stofwisseling te verhogen en af ​​te vallen, je de hele dag "mini-maaltijden" en "graze" moet eten bij kleinere maaltijden. Maar nu komt er wetenschappelijk bewijs dat minder maaltijden, meer uit elkaar geplaatst, effectiever kunnen zijn voor het verbranden van vet en het verkrijgen van een normale body mass index.

Drink genoeg water

Een van de krachtigste dingen die u kunt doen om uw gezondheid en metabolisme te helpen, is voldoende water drinken. Water helpt je metabolisme efficiënter te functioneren en kan helpen om je eetlust te verminderen, waterretentie en een opgeblazen gevoel te verminderen, je spijsvertering en eliminatie te verbeteren en constipatie te bestrijden. Sommige deskundigen zeggen zelfs dat we een gram water per kilo weegschaal moeten drinken.

Een woord van heel goed

Een verstandige richtlijn is om gematigd te oefenen. Hoewel er sommige voedingsmiddelen, dranken en supplementen zijn, moet je zeker apart blijven van je schildkliermedicatie, er is geen reden waarom mensen met een schildklieraandoening overboord gaan eten - of volledig elimineren - de meeste categorieën van voedsel.