Fitness en fysieke activiteit voor kleuters

Moeten we echt fysieke activiteit bevorderen voor kleuters? Het lijkt erop dat kleine kinderen geen extra aanmoediging nodig hebben om hun drukke lichamen te verplaatsen. En na jarenlang stijgen, zijn de zwaarlijvigheidsniveaus voor kinderen van 2 tot 5 jaar oud gedaald, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Maar om dat in stand te houden en kleuters te helpen gezond te leven, moeten ouders en verzorgers ervoor zorgen dat zelfs kleine kinderen elke dag genoeg actieve speeltijd krijgen.

Hoeveel is "voldoende"? De Society of Health and Physical Educators (een professionele vereniging voor leerkrachten) beveelt aan:

• Gestructureerd spelen:Minstens 60 minuten per dag, cumulatief. Dit kan 10 minuten speelvangst betekenen; 10 minuten rijden op een scooter of fiets; 15 minuten spelen met een parachute met klasgenoten en leraren; en een zwemles van 25 minuten.
• Vrij spel:Minstens 60 minuten per dag (en tot enkele uren) in elke vorm van ongestructureerde fysieke activiteit, zoals het verkennen op de speelplaats of thuis doen alsof.
• Beperkte sedentaire tijd:Niet meer dan 60 minuten stil zitten (boeken lezen, schermen kijken, kleuren) tenzij ze slapen

Voor peuters (12 tot 36 maanden oud) zijn de aanbevelingen hetzelfde, behalve dat gestructureerde fysieke activiteit moet oplopen tot 30 minuten per dag in plaats van 60.

Lichamelijke activiteit voor kleuters leren

Waarom moeten we gestructureerd spelen specifiek noemen? Kleine kinderen hebben hulp nodig bij het leren van motorische vaardigheden. Ze moeten verschillende ontwikkelingsstappen doorlopen om te leren hoe ze hun bewegingen kunnen coördineren in efficiënt rennen, gooien, vangen en dergelijke. "Er is een algemene misvatting dat als je kinderen uitschakelt om te spelen, ze" alleen leren ", zegt Jackie Goodway, Ph.D., een universitair hoofddocent van motorische ontwikkeling en elementaire pedagogie van lichamelijke opvoeding aan de Ohio State University. "Maar het is net als lezen. Als je ze niet leert, feedback geeft en hen de juiste kansen biedt om te oefenen en te leren," zullen ze zich niet bekwamen in die vaardigheden.

Hoewel formele lessen geweldig kunnen zijn, zegt Goodway, maken ouders de beste rolmodellen. Om de fysieke activiteit en motorische ontwikkeling van uw kind een boost te geven, besteedt u tijd aan actief met hem spelen. Bied positieve, constructieve feedback ("Schop een beetje meer zachtjes de volgende keer" of "Ik vind het leuk hoe je naar de bal reikte"). Zorg voor leeftijdgeschikt speelgoed en apparatuur, zoals een wiffle bal en een dikke plastic knuppel in plaats van een zware houten knuppel. Als je je kind inschrijft voor een bewegingsles, zorg er dan voor dat het geschikt is voor zijn ontwikkelingsniveau. Kinderen van deze leeftijd zijn niet klaar voor teamsporten en ze moeten niet lang wachten op hun beurt langs de zijlijn. In plaats van één bal en 10 kinderen moeten bijvoorbeeld alle kinderen een eigen bal hebben.

Moedig lichaamsbeweging aan voor kleuters

Om te zorgen dat uw kind zijn dagelijkse dosis actief spel krijgt, probeert u:

• Tag of achtervolging: voor variatie, hop, waggelen of dansen in plaats van hardlopen
• Vangst of kickball (experimenteer met ballen van verschillende grootte en verschillende texturen)
• Zwemmen of ander waterspel, zoals in een sprinkler lopen of de auto wassen
• Rijden op een driewieler of scooter
• Kruipen door een tunnel met een kartonnen doos
• Dansen: sjaals of linten toevoegen om het nog spannender te maken
• Indoor hindernisbaan: Bouw er een samen met kussens, hoelahoepels (om in en uit te springen), stoelen in de rij om een ​​tunnel of evenwichtsbalk te vormen, enz.