Triggerpoints en fysiotherapie
Inhoudsopgave:
- Wat zijn triggerpunten?
- Waar halen mensen triggerpunten vandaan?
- Myofasciaal pijnsyndroom en triggerpunten
- Ondersteunt Trigger Points en Trigger Point-therapie van de wetenschap?
- Actieve en passieve triggerpoints
- Hoe kan fysiotherapie helpen?
- At Home Trigger Point-therapie
- Een woord van heel goed
Hangende schouders en nekklachten (Oktober 2024)
Een triggerpoint beschrijft een strakke band van skeletspier gelegen binnen een grotere spiergroep. Triggerpoints voelen zacht aan en kunnen pijn naar verre delen van het lichaam doorverwijzen. Patiënten kunnen regionale, aanhoudende pijn hebben, wat resulteert in een verminderd bewegingsbereik in de aangedane spieren. Massage, spuiten en strekken, en injecties zijn een paar technieken om triggerpointpijn te verminderen.
Wat zijn triggerpunten?
Triggerpoints voelen als kleine knikkers of knopen vlak onder je huid. Bij het indrukken van triggerpoints voelen veel mensen geen pijn of ongemak. Soms worden triggerpoints erg gevoelig, en sommige mensen voelen veel pijn in gebieden waar ze triggerpoints hebben.
Heb je ooit een Charlie-paard in een spier gehad? Als dat zo is, dan weet je hoe dit voelt: de hele spier gaat in een pijnlijke spasmen, en het enige dat lijkt te helpen is om langzaam uit te rekken en de spier te strekken. Denk nu aan triggerpoints als kleine Charlie-paarden in je spieren. Deze vervelende punten veroorzaken niet dat hele spier spastisch wordt, slechts een heel klein deel ervan. Maar als u genoeg triggerpoints heeft, kunt u intense pijn voelen en beperkte spiermobiliteit ervaren.
Waar halen mensen triggerpunten vandaan?
Triggerpoints en spierknopen kunnen overal in uw lichaam voorkomen. Waar spierweefsel is, kan er een klein gebied van weefselspanning zijn. Dit kan een triggerpoint zijn. Gebieden in het lichaam waar triggerpoints vaker voorkomen, kunnen zijn:
- Je bovenste trapeziusspieren aan beide kanten van je nek net boven je schouders
- Je quadratus lumborum-spieren van je lage rug
- Je hamstrings
- Je kuitspieren
- Langs je iliotibiale band
Je kunt overal in je lichaam triggerpoints krijgen. Als ze te veel voorkomen, kun je last krijgen van chronische pijn en myofasciaal pijnsyndroom.
Myofasciaal pijnsyndroom en triggerpunten
Beeldvorming met een kleine snede in uw vinger. Eén snee, één vinger. Het kan een beetje pijn doen, vooral als iets de kleine snee tegenkomt of als je je vinger op de juiste manier beweegt. Maar de besnoeiing is niets ernstigs, en het is slechts een tijdelijke overlast.
Stel je nu je hele hand voor en al je vingers hebben kleine inkepingen op hen. Deze bezuinigingen zijn zo talrijk dat ze pijn doen en slecht doen. En aangezien de bezuinigingen zo talrijk zijn, veroorzaakt elke beweging (en sommige rustposities) pijn. Dit is het myofasciale pijnsyndroom. Je hebt zoveel kleine spier- en fasciale triggerpoints dat de spieren van je lichaam constant in een pijnlijke staat zijn.
Myofasciaal pijnsyndroom kan moeilijk te behandelen zijn; de pijn is zo wijdverbreid en zo mysterieus dat het moeilijk kan zijn om te weten waar de behandeling moet beginnen.
Ondersteunt Trigger Points en Trigger Point-therapie van de wetenschap?
Onderzoek wijst uit dat niemand echt weet wat het exacte weefsel is dat je triggerpoints geeft. Het is ook onbekend waarom sommige mensen pijn voelen bij het aanraken van spierknopen en sommige mensen niet.
De wetenschap van vandaag kan niet verklaren waarom sommige triggerpoints pijn doen en sommige triggerpoints zijn gewoon spierknopen. Er wordt getheoretiseerd dat triggerpoints, de strakke banden van spierweefsel en fasciaweefsel, zo gespannen raken dat de limiet de bloedtoevoer naar het spierweefsel beperkt. Dit creëert een metabolische crisis in het spierweefsel; er is pijn en benauwdheid die zuurstof en voedingsstoffen nodig heeft om te helpen genezen, maar die voedingsstoffen zijn niet in staat om de spier te bereiken vanwege verminderde circulatie vanwege de strakheid. De pijn-verminderde circulatie-pijn cyclus begint, en deze cyclus kan moeilijk zijn om te onderbreken.
Actieve en passieve triggerpoints
Er zijn twee soorten triggerpoints die fysiotherapeuten behandelen: actieve en passieve triggerpoints. Passieve triggerpoints doen gewoon pijn op hun exacte locatie. Als je een pijnlijke spierknoop hebt in je hamstring en iemand erop drukt, zal de pijn voelbaar zijn op de plaats waar de druk op de knoop ligt.
Een actief triggerpunt verwijst naar pijn naar een ander deel van het lichaam. Als iemand op een actief triggerpunt in uw schouder drukt, kunt u pijn in uw schouder voelen, samen met symptomen in uw borst of arm.
Ongeacht het type triggerpunt dat u heeft of het feit dat we niet volledig begrijpen wat er gebeurt wanneer triggerpoints worden gevormd, kunt u baat hebben bij fysiotherapie om uw probleem te beheersen.
Hoe kan fysiotherapie helpen?
Als u zorg zoekt bij een fysiotherapeut voor triggerpointtherapie, ga dan niet verder met het doel uw triggerpoints te elimineren. Richt u liever op leerstrategieën om pijnlijke triggerpoints te beheren. Fysiotherapie voor spierknopen kan u helpen uw pijn te beheersen en de onderliggende lichaamsmechanica te helpen bepalen die uw spierknopen pijnlijk kan maken.
Er zijn veel verschillende fysiotherapiebehandelingen voor triggerpoints. Deze kunnen zijn:
- Oefeningen om je houding te veranderen en de manier waarop je lichaam beweegt
- Kinesiologie taping
- Therapeutische modaliteiten zoals echografie en elektrische stimulatie
- Droge naald
- Massage
Myofasciale release-technieken en triggerpoint-therapie kunnen nuttig zijn voor uw spierknopen en triggerpoints. Van myofasciale afgifte wordt gedacht dat het helpt om de fascia rond je spieren op de juiste manier uit te lijnen. Dit kan de doorbloeding en normale beweging van uw spieren helpen verbeteren.
Triggerpoint-therapie wordt uitgevoerd door uw PT ingedrukt te houden bovenop de triggerpunten in uw spieren. Hierdoor wordt de circulatie tijdelijk naar het weefsel afgebroken. Dit afsnijden van de circulatie verhoogt een chemische stof genaamd stikstofoxide in het weefsel. Stikstofmonoxide geeft aan dat uw lichaam microcapillairen opent, waardoor er meer bloedtoevoer is en de cyclus van pijn-spasmen en pijn wordt doorbroken.
At Home Trigger Point-therapie
Een van de beste dingen die u voor uw triggerpoints kunt doen, is leren zelfconditie te beheren. Dit kan het uitvoeren van zelf-massage triggerpoint-technieken zijn. Deze kunnen zijn:
- Een Back-Nobber gebruiken om op uw triggerpoints te drukken
- Een tennisbal laten rollen om in je triggerpoints te duwen
- Schuim dat over je spieren rolt om het fasciale weefsel glad te strijken
Onderzoek wijst uit dat er geen enkele beste behandeling is voor spierknopen. Eén ding is zeker: deelnemen aan een actief behandelingsprogramma van posturale correctie en lichaamsbeweging is superieur aan passieve behandelingen voor triggerpoints. Neem contact op met je fysiotherapeut voor een volledige evaluatie van je conditie om te leren over zelfzorgstrategieën om je triggerpoints te beheren.
Een woord van heel goed
Als je te maken hebt met pijnlijke spierknopen en triggerpoints, raak dan niet in paniek. Triggerpoints zijn goedaardig en vormen geen significant gevaar voor u of uw gezondheid. Ze veroorzaken gewoon pijn die je normale mobiliteit zou kunnen beperken.
Om uw pijnlijke spierknopen te beheersen, moet u contact opnemen met uw arts om ervoor te zorgen dat er geen onderliggende, sinistere oorzaak van uw pijn is. Vraag naar fysiotherapie om uw triggerpoints te behandelen en begin met het uitvoeren van een actief behandelingsprogramma om een positief verschil te maken met uw triggerpoints. Door strategieën te leren om je pijn zelf te beheersen, kun je de controle hebben over je toestand.
Radiale kop fractuur fysiotherapie
Fysiotherapie na een radiale hoofdfractuur kan de elleboog- en handmobiliteit en -sterkte en de algehele armfunctie helpen verbeteren. Kom meer te weten.
Bedmobiliteit in fysiotherapie
Meer informatie over bedmobiliteit en hoe uw fysiotherapeut uw vermogen om in bed te bewegen helpt te verbeteren.
Ruggengraat fysiotherapie versus opioïden: ga voorbij de hordes
Ruggengraat fysiotherapie of opioïden? Welke zal het zijn? Dit artikel leidt je door gemeenschappelijke obstakels voor het nemen van een niet-medicamenteuze aanpak van rugklachten.