Lage rugpijn Risicofactoren

Lage rug kan iedereen beïnvloeden. Van kantoorpersoneel tot handarbeiders, van fitness tot aardappels, we lopen allemaal gevaar.

Als u niet voorzichtig bent, kan acute lage rugpijn - die in eerste instantie te wijten is aan een verwonding, trauma of de progressie van een degeneratieve wervelkolom - chronisch worden. Het is handig om op de hoogte te zijn van risicofactoren voor lage rugpijn, zodat uw pijn niet erger wordt.

Chronische versus acute rugpijn

Chronische rugpijn wordt in het algemeen gedefinieerd als aan de wervelkolom gerelateerde pijn die langer dan drie maanden aanhoudt. Acute rugpijn, aan de andere kant, duurt maximaal 72 uur en wordt meestal veroorzaakt door een incident. Het vertegenwoordigt de eerste fase in de genezing van een blessure.

De subacute fase vindt plaats tussen de acute en chronische fasen. Het gaat verder waar de acute fase na ongeveer 72 uur weggaat, en gaat door tot de chronische fase begint, wat opnieuw rond de drie maanden plaatsvindt.

Acute rugpijnbehandeling

Deskundigen raden aan om onmiddellijk na elke vorm van trauma aan uw structuur, inclusief de wervelkolom, een arts te raadplegen, vooral als de impact pijn veroorzaakt. Vroegtijdige diagnose, die vervolgens leidt tot vroege behandeling, is de sleutel tot volledig herstel. Met andere woorden, medische zorg voor uw rugletsel eerder in het proces kan u helpen om een ​​langdurige chronische aandoening te voorkomen.

Als uw rugpijn vroeg wordt betrapt en uw arts bevestigt dat het niet te wijten is aan een ernstige onderliggende ziekte of probleem, kan het vaak goed worden behandeld met vrij verkrijgbare pijnstillers, een tijdelijke vermindering van uw lichamelijke activiteit, en specifiek- ontworpen therapeutische oefeningen. Meestal is het het beste om een ​​trainingsprogramma van een erkende fysiotherapeut te krijgen.

Als u uw activiteit enkele dagen tot een paar weken verkort terwijl u aan het genezen bent, kunt u voorkomen dat het nog erger wordt. Merk op dat dit stukje advies niet gaat over het plegen van bedrust. Bedrust was de standaardaanbeveling, maar meer recentelijk is het vervangen door iets als "blijf actief maar pas de intensiteit naar beneden aan, zodat je niet beweegt met pijn".

Vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen de pijn op korte termijn verlichten en ontstekingen verminderen. Ontsteking is een reactie van uw immuunsysteem op het trauma aan uw weefsels; het levert helende chemicaliën aan het getroffen gebied. Een beetje ontsteking is in dit geval een goede zaak, maar als deze niet wordt aangevinkt, kan dit op den duur problemen veroorzaken. Met andere woorden, door geen ontstekingsremmende pijnstillers, zoals aspirine of andere NSAID, te nemen, stelt u zich mogelijk op voor strakke spieren en een hoger risico op hernieuwde verwonding. Houd er echter rekening mee dat sommige NSAID's, met name Advil, ernstige risico's voor uw gezondheid kunnen opleveren.

Een therapeutisch oefeningsprogramma, zoals door een fysiotherapeut wordt aangeboden, kan u helpen op een veilige manier weer in beweging te komen. Trainingsprogramma's leggen meestal de nadruk op het ontwikkelen van basisondersteuning, wat u kan helpen terug te keren naar uw gebruikelijke activiteiten zoals tuinieren, huishoudelijk werk, kinderopvang en zelfs uren achter elkaar op uw computer zitten. Het programma kan ook helpen om te voorkomen dat je jezelf opnieuw verwondt en kan helpen de pijn te verminderen.

Door deze eenvoudige richtlijnen te volgen, kunt u mogelijk snel en gemakkelijk terugkeren naar typische activiteiten na een rugblessure. Als u dit niet doet, kan dit leiden tot een langdurig rugprobleem.

Lange-termijn risicofactoren

Hoewel een aantal dingen bijdragen aan een hoger risico op langdurige rugklachten, is het hebben van die eerste incidentie of episode van lage-rugpijn waarschijnlijk de grootste. Een evaluatie en meta-analyse uit 2014, gepubliceerd in Spine Journal keek naar 41 onderzoeken, maar was niet in staat om een ​​consistente risicofactor te identificeren die iemand voor de eerste keer in zijn leven rugpijn bezorgt. De uitzondering was dat er in het verleden sprake was van rugpijn. De onderzoekers ontdekten dat eerdere lage rugpijn consequent toekomstige problemen voorspelde.

Nu u weet dat een eerste ervaring met rugpijn uw risico voor toekomstige incidenten kan oplopen, en dat het negeren ervan een chronisch probleem kan vormen, is de volgende stap om naar uw levensstijl te kijken.

Beheersbare risicofactoren

Lage rugpijn risicofactoren kunnen controleerbaar of onbeheersbaar zijn. Beheersbare risicofactoren zijn factoren waar u iets aan kunt doen. Oncontroleerbare risicofactoren zijn kenmerken die u niet kunt veranderen, zoals leeftijd en geslacht.

Het beheren van beheersbare risicofactoren kan enige inspanning van uw kant vereisen. Maar er is een zilveren randje aan het maken van die extra inspanning: het kan ook andere delen van uw gezondheid helpen verbeteren. Voorbeelden hiervan zijn het verminderen van uw risico op een hartaanval, beroerte of diabetes.

BMI

Zwaarlijvigheid en overgewicht (BMI van 30 of hoger) zijn geassocieerd met een verhoogd risico op rugpijn bij zowel mannen als vrouwen, volgens een meta-analyse uit 2014 gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Spine Surgery. De auteurs van deze studie zeggen dat het handhaven van een gezond lichaamsgewicht een van de dingen kan zijn die lage rugpijn voorkomen.

BMI, wat staat voor body mass index, is een maat voor hoeveel gewicht je hebt ten opzichte van je lengte. Het wordt heel vaak gebruikt om mensen te categoriseren in ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht, obesitas en morbide obesitas.

Alleen voor mannen, een studie uit 2016 gepubliceerd in Medicine (Baltimore) vond dat hoge intensiteit lage rugpijn en / of invaliditeit vaker voorkwamen bij zwaarlijvige mannen, vooral wanneer deze mannen ook een emotionele aandoening hadden.

Onthoud dat bepaalde lage rugaandoeningen pijn in de benen kunnen veroorzaken, een aandoening die veel niet-medische mensen losjes labelen als ischias. Een studie uit 2014 gepubliceerd in de American Journal of Epidemiology consequent gevonden dat overgewicht of obesitas het risico op lumbale radiculaire pijn bij zowel mannen als vrouwen verhoogt. Lumbale radiculaire pijn straalt pijn uit die in het been gaat. Het is te wijten aan een ontsteking of een andere vorm van irritatie van een spinale zenuwwortel.

De onderzoekers ontdekten dat hoe meer proefpersonen met gewichten droeg, hoe groot hun risico was voor dit type wervelkolom gerelateerde pijn in het been.

En men kan het onderwerp obesitas niet volledig behandelen als het betrekking heeft op pijn in de rug, zonder regelmatig lichaamsbeweging te noemen. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om het gewichtsverlies te versnellen en de spierkracht op te bouwen die nodig is om het gewicht te ondersteunen dat je met je meedraagt. Met andere woorden, sterke spieren beschermen gewrichten tegen slijtage en ongedaan maken van druk.

Een studie uit 2017 gepubliceerd in Wervelkolom Journa Ik vond alleen een zwakke associatie tussen een zittende levensstijl en de aanwezigheid van lage rugpijn. Meestal concluderen de auteurs dat deze associatie optreedt bij vrouwen.

Humeur

Een zeer belangrijke factor bij het bepalen of acute rugpijn zich zal ontwikkelen tot een chronische aandoening, is uw emotionele en psychologische welzijn. Een review van februari 2018 gepubliceerd in het tijdschrift Psychologie, gezondheid en geneeskunde vond bewijs dat psychosociale factoren zijn geassocieerd met de overgang tussen korte en chronische aandoeningen in niet-kankerpijngevallen, wat uiteraard de meeste soorten nek- en rugpijn omvat.

Psychosociale factoren zijn attitudes of gedragingen die een vertragende of nega- terende invloed hebben op de prognose (uitkomst) van een behandeling voor een verwonding, aandoening of ziekte.

In het bijzonder, de Psychologie, gezondheid en geneeskunde studie identificeerde depressie en angstvermijding, met andere woorden, de angst voor pijn of re-blessure bij beweging weerhoudt je ervan actief te zijn, als sterke voorspellers voor de progressie van acute gevallen van rugpijn naar chronische, langdurige omstandigheden. De auteurs van het onderzoek pleiten voor een verandering in de cultuur van pijnmedicijnen om deze informatie te weerspiegelen, en in het bijzonder om deze in vroege stadia van zorg te gebruiken, evenals preventief.

Roken

Roken is een van de slechtste gewoonten voor uw rug.

Niet alleen heeft het een negatief effect op de afgifte van voedingsstoffen aan de structuren van de wervelkolom, en dus ook op hun onderhoud, maar het kan je perceptie van pijn veranderen.

Roken is soms ook de bepalende factor bij een niet-succesvolle operatie aan de achterkant. Als u vóór een spinale procedure niets meer kunt doen, stop dan met roken. Het kan het verschil maken tussen een bevredigend resultaat en een mislukking.

Auteurs van een studie uit 2016 gepubliceerd in het tijdschrift Cureus ontdekte dat huidige rokers meer rugklachten hebben dan mensen die gestopt zijn en zij die stoppen hebben meer rugklachten dan degenen die nooit gerookt hebben.

Oncontroleerbare risicofactoren

Sommige mensen hebben meer aandacht nodig voor rugklachten dan anderen. Vrouw zijn, ouder worden, emotionele problemen hebben en / of een baan hebben met een hoge fysieke behoefte zijn enkele van de belangrijkste oncontroleerbare risicofactoren voor chronische lage rugpijn.

Geslacht

Mogelijk als gevolg van hormonen lopen vrouwen en meisjes een hoger risico op rugpijn. Een onderzoek uit 2016 gepubliceerd in het aprilnummer van Kwantitatieve beeldvorming in geneeskunde en chirurgie vond dat rugpijn vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen. De onderzoekers zeggen dat het scherpste onderscheid tussen man-vrouw pijn in de rug optreedt in de school-leeftijd groep. In de studie waren postmenopauzale vrouwen ook meer geneigd om rugpijn te hebben dan andere volwassenen.

Leeftijd

Naarmate je ouder wordt, kun je op zijn minst enige ontwikkeling van degeneratieve spinale veranderingen verwachten. Hoewel je dit niet kunt beheersen, kun je de snelheid van ontwikkeling beïnvloeden en ook hoe comfortabel je bent. Flexibiliteit en bewegingsvrijheid zijn de sleutel voor het vertragen van degeneratieve veranderingen en het verminderen van pijn. Versterkende oefeningen zijn om dezelfde redenen bijna net zo belangrijk. Vraag uw arts of fysiotherapeut om een ​​programma dat geschikt is voor u, gezien uw toestand.

Hoewel vrouwen en ouderen bovenaan de lijst staan ​​van mensen met een verhoogd risico op rugpijn, sluit dit andere mensen niet uit om dit probleem te hebben. Bijvoorbeeld, of u nu een man of een vrouw bent, wanneer u jonger bent en meer in het algemeen actiever, uw schijven zijn gevuld met water, waardoor het gemakkelijker wordt om een ​​schijf te hernia, een spier te spannen, een ligament te verstuiken of soortgelijke verwondingen op te lopen.

Jouw baan

Beroeps-pijnklachten komen vaak voor. Banen met een hoge fysieke vraag verhogen het risico het meest, maar sedentaire banen kunnen ook musculoskeletale aandoeningen (MSD's) veroorzaken, die verwondingen of aandoeningen zijn die de zachte weefsels van het lichaam aantasten. MSD's leiden vaak tot stijfheid, pijn en verminderd lichamelijk functioneren.

Staat u op het spel?

Hoewel zeldzaam, kan een ernstig gezondheidsprobleem de oorzaak zijn van uw rugpijn. Het probleem is dat je het misschien niet weet, tenzij je wordt gecontroleerd door een door de raad gecertificeerde M.D. Dit is een van de vele redenen waarom het wordt aanbevolen om een ​​arts te bezoeken na een verwonding of trauma, of wanneer je nieuwe symptomen opmerkt.

Een deel van de taak van een arts tijdens die initiële afspraak is om rode vlaggen te identificeren, of tekenen en symptomen die duiden op een onderliggende ziekte of ernstige spinale pathologie aan het werk zijn in uw lichaam.

Onderliggende ziekte kan levensbedreigend zijn; ernstige spinale pathologie is dat in het algemeen niet, maar kan toch extreem pijnlijk en verzwakkend zijn. Het leidt vaak tot specifieke rugpijn. Specifieke rugpijn is pijn met een identificeerbare oorzaak.

Een meer algemeen voorkomende verscheidenheid van rugpijn, die gerelateerd is aan spieren en houding, wordt niet-specifieke rugpijn genoemd, ook wel mechanische rugpijn genoemd. Artsen beschouwen rugpijn als niet-specifiek wanneer ze alle mogelijke specifieke aandoeningen uitgesloten hebben, bijvoorbeeld osteoporose, wervelfractuur, scoliose en meer.

Mechanische rugpijn is over het algemeen gemakkelijker om aan te pakken dan specifieke rugpijn. Een paar bezoeken aan fysiotherapie - samen met de naleving van uw thuistrainingsprogramma - is misschien alles wat u nodig hebt om voorbij de pijn te komen. Anti-inflammatoire pijnmedicatie en / of skeletspierverslappers kunnen ook helpen, vooral in het begin, door spanning en pijn te kalmeren, zodat u uw best kunt doen tijdens de fysiotherapiesessies.

Een notitie van Erg goed

Het risico op rugklachten is er altijd. Het is gewoon het type en de oorzaak die kan veranderen. Je spieren sterk en flexibel houden, je gewicht in bedwang houden en stoppen met roken zijn krachtige beschermers tegen aan de wervelkolom gerelateerde problemen.