Raspberry Mango sorbet recept
Inhoudsopgave:
- Voedingskenmerken (per portie)
- ingrediënten
- Voorbereiding
- Ingrediëntenvariaties en vervangingen
- Kook- en serveertips
- Beoordeel dit recept
3-Ingredient Mango Sorbet (Oktober 2024)
Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 87 Vet 1g Koolhydraten 22g Eiwit 2g Voedingsetiket verbergen Voedingsetiket verbergenVoedingsfeiten | |
---|---|
Porties: 2 (1/2 kop elk) | |
Hoeveelheid per portie | |
calorieën | 87 |
% Dagelijkse waarde* | |
Totaal vet 1g | 1% |
Verzadigd vet 0g | 0% |
cholesterol 0 mg | 0% |
Natrium 2 mg | 0% |
Totaal koolhydraat 22g | 8% |
Dieetvezel 5g | 18% |
Totaal Suikers 14g | |
Inclusief 0g toegevoegde suikers | 0% |
Eiwit 2g | |
Vitamine D 0mcg | 0% |
Calcium 27 mg | 2% |
Strijk 1 mg | 6% |
Kalium 249 mg | 5% |
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Een hoge bloeddruk hebben betekent niet dat je het dessert moet opgeven! Hoewel veel kant-en-klare zoete lekkernijen vol zitten met toegevoegde suiker en natrium, kan het gemakkelijk zijn om je eigen gezonde desserts thuis te maken om je zoetekauw te bevredigen.
Gemaakt met gewoon fruit, is sorbet een geweldig bloeddrukvriendelijk dessert om te maken in de zomer als het weer warmer wordt. U hebt geen ijsmachine of andere speciale apparatuur nodig dan een blender. Fruit is niet alleen rijk aan vitamines, maar het zit ook vol met bloeddrukverlagende kalium en magnesium.
ingrediënten
- 1 kopje bevroren mangobroodjes
- 1/2 kopje bevroren frambozen
- 1 theelepel limoenschil
- Sap van 1/2 limoen
- ¼ kopje water
Voorbereiding
-
Laat bevroren fruit ongeveer 5 minuten ontdooien.
-
In een krachtige blender of keukenmachine, combineer alle ingrediënten behalve water. Meng tot een glad mengsel, voeg zo nodig water toe door de eetlepel. Dit kan een paar minuten duren.
-
Giet in een kom en plaats in de vriezer om het een beetje steviger te maken, ongeveer 15 tot 20 minuten. Schep in 2 opdienende gerechten en geniet ervan!
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
Meng je bevroren fruitcombinaties naar eigen smaak, zorg er gewoon voor dat je ongezoet fruit gebruikt.
Ik ben dol op de smaakcombinatie van framboos en mango met de verse limoenschil, maar bessen of ander bevroren fruit zullen net zo verfrissend zijn. Je kunt ook citroen gebruiken in plaats van limoen. Sorbet is super flexibel!
Kook- en serveertips
Je kunt dit rechtstreeks uit de blender serveren, maar het zal zachter zijn.
Houd er rekening mee dat bevroren fruit mogelijk langer voedingsstoffen bevat dan vers omdat het vlak na de oogst bevroren is, in plaats van voedingsstoffen te verliezen, omdat het wordt verzonden naar uw supermarkt vanuit het hele land of zelfs de hele wereld!
Beoordeel dit recept
Je hebt dit recept al beoordeeld Bedankt voor uw waardering! Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?Mango Kurkuma Chia Pudding Recept
Dit anti-oxidant-verpakte, ontstekingsremmende mango kurkuma chia pudding recept zit vol met zoete mango en ontstekingsbestrijdende kurkuma.
Matcha Mango Green Smoothie Recept
Deze matcha mango groene smoothie combineert stimulerende anti-inflammatoire matchapoeder met mango, banaan, spinazie en haver voor een uitgebalanceerd ontbijt.
Raspberry Havermout Muffins Recept
Probeer deze gezonde volkoren muffins met havermout, boordevol frambozen. Ze zijn een heerlijke ochtendtraktatie of perfect voor een snelle hap en snack.