8 tips voor koud weer voor schildklierpatiënten

Als u een vorm van hypothyreoïdie heeft, kunt u merken dat de symptomen in de winter opduiken. Dit komt omdat, als de temperatuur daalt, je schildklier harder moet werken om goed te kunnen werken. Uw schildklier is een integraal onderdeel van de warmteregulering en het metabolisme en kan u bijzonder gevoelig maken voor de gevolgen van veranderingen in de wintertemperatuur.

Hier zijn acht manieren om uw schildklierfunctie te ondersteunen in de koude maanden, zodat u zich op uw best kunt voelen.

Laat uw niveaus controleren

Koud weer kan de behoefte van uw lichaam aan schildklierhormoon vergroten en hypothyroïde symptomen veroorzaken of verergeren. Gewoonlijk zal het thyroïdstimulerend hormoon (TSH) -niveau tijdens koudere maanden stijgen en zullen de vrije T4- en vrije T3-spiegels dalen.

Als u merkt dat de symptomen van de hypothyreoïdie verergeren naarmate het weer kouder wordt, is het de moeite waard om uw bloedspiegels te laten testen. Mogelijk heeft u een verhoging van de vervangingsdosis voor uw schildklierhormoon nodig.Sommige artsen maken er standaard gebruik van om de dosering van hun patiënten tijdens de koudere maanden automatisch te verhogen.

Zorg ervoor dat u de beste medicatie voor u bent

Sommige patiënten voelen zich beter op natuurlijke, verdroogde schildkliergeneesmiddelen zoals Armor Thyroid of Nature-Throid; anderen hebben de toevoeging van een T3-medicijn (zoals Cytomel) nodig, en sommige doen het het beste om over te stappen van het ene merk synthetische levothyroxine naar het andere. (Synthetische vormen van levothyroxine omvatten Synthroid, Unithroid en Tirosint.) Als u zich niet lekker voelt in de winter, is het misschien het juiste moment om met uw arts te praten over het proberen van een ander medicijn.

Moet u T3 of Natural Desiccated Thyroid Drugs gebruiken?

Soak Up Some Sun

Er zijn aanwijzingen dat blootstelling aan zonlicht hormonen beïnvloedt die een impact hebben op zowel de chemie van de hersenen als het endocriene systeem. Zelfs 20 tot 30 minuten blootstelling aan buitenlicht per dag kan vermoeidheid en depressie helpen voorkomen. Een andere belangrijke reden om op zoek te gaan naar de zon is voor vitamine D, dat cruciaal is voor de schildklierfunctie.

Als u vatbaar bent voor een seizoensgebonden affectieve stoornis en merkt dat u in de koudere maanden zwaarder wordt en u aanzienlijk depressief voelt, overweeg dan lichttherapie als aanvulling op zonlicht. Je kunt een goedkope lichttherapiebox of -lamp kopen om de kortere, koudere dagen te helpen.

Deze lampen bieden echter geen vitamine D, dus als u niet regelmatig buitenkomt, moet u uw vitamine D-spiegels laten controleren; uw arts kan een supplement aanbevelen.

Vaak worden mensen zonder schildklierproblemen verkeerd gediagnosticeerd als hypothyreoïd tijdens de wintermaanden als gevolg van de normale seizoensverandering in hormoonspiegels.

Ga bewegen

Koud weer blues kan je minder geneigd maken om te trainen, maar er is geen betere tijd om actief te blijven of een oefeningsroutine te beginnen. Of je nu lid wordt van een sportschool, een wandelprogramma start, een yogales neemt of Pilates doet, regelmatige lichaamsbeweging kan helpen de blues te verbannen en stress te verminderen (om nog maar te zwijgen over het voorkomen van wintergroei).

Tem uw zoete tand

Terwijl een koude dag kan smeken om warme chocolademelk en koekjes, kan het consumeren van snoep je schildklier niet behagen. Veel mensen met schildklieraandoeningen vinden dat ze gevoelig zijn voor de negatieve effecten van verwerkte suiker, zoals onderliggende overgroei van gist (candidiasis) of insulineresistentie. Suiker kan ook bijdragen aan wintergewichtstoename en depressie, dus is het zinvol om suikerachtige lekkernijen zoveel mogelijk te omzeilen en gezondere opties te vinden.

Wat is het beste schildklierdieet?

Krijg genoeg slaap

De gemiddelde Amerikaan krijgt niet genoeg slaap. Voeg een schildklieraandoening toe aan de mix en het is duidelijk dat velen met de aandoening rondlopen in een staat van chronische slaapgebrek. Auto-immuunziekten, hormonale onevenwichtigheden en moeite met afvallen worden allemaal verergerd door onvoldoende slaap, dus het is van cruciaal belang om je Zzzz's te krijgen.

De typische volwassene zonder schildklierprobleem heeft zeven tot acht uur nodig; veel schildklierpatiënten hebben zelfs meer nodig, vooral in de winter. Dus overweeg het late avond-binge-kijken in het voordeel van een paar extra knipogen.

Stress verminderen

Het vakantieseizoen heeft de neiging om de stress van het dagelijks leven te versterken, en stress is niet goed voor iemands gezondheid. Probeer een vorm van stressvermindering op te nemen in je dagelijkse activiteiten, of dat nu yoga, tai-chi, gebed, meditatie of een hobby is. Zelfs als u eraan herinnert dat u regelmatig een stretch-pauze moet nemen terwijl u aan uw computer werkt, kan dit een heel eind betekenen in de richting van het verminderen van stress.

Vermijd griep en verkoudheid

Als u een auto-immuunziekte hebt zoals de ziekte van Hashimoto of de ziekte van Graves, is uw immuunsysteem aangetast, waardoor u kwetsbaarder bent voor verkoudheid en griep. Bovendien kan het langer duren om te herstellen dan iemand zonder schildklieraandoening.

Om te voorkomen dat u ziek wordt, was uw handen regelmatig en vermijd nauw contact met mensen die ziek zijn. Praat met uw arts over het krijgen van een griepprik, want er is enige controverse rond griepvaccins voor mensen met auto-immuunziekten.

Schildklieraandoeningen en de griepprik

Een woord van heel goed

Als u ondanks het volgen van sommige van de bovenstaande adviezen nog steeds significante symptomen van de hypothyreoïdie heeft, is het waarschijnlijk een goed moment om met uw arts in te checken om te bespreken of uw TSH-niveau voor u optimaal is. Sommige artsen beschouwen het TSH-referentiegebied (.3 tot 4.5 of zo) als "normaal", terwijl andere artsen het gevoel hebben dat TSH-waarden van meer dan 1,5 tot 2,0 niet optimaal zijn en nadere beoordeling, meer diepgaande bloedtests en symptoomevaluatie vereisen.. Bepaalde patiënten voelen zich echter het beste wanneer de TSH-niveaus zich in het lage tot normale bereik bevinden.