Glucomannan voordelen en gebruik

Glucomannaan is een stof die wordt gewonnen uit de wortel van de konjac (een plant afkomstig uit Azië). Glucomannan is rijk aan oplosbare vezels, het type voedingsvezel dat water aantrekt en tijdens de spijsvertering naar gel wordt. Lang gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde (een vorm van alternatieve geneeskunde die zijn oorsprong vindt in China), glucomannan wordt nu verkocht als een voedingssupplement en helpt bij het afvallen.

Toepassingen

In de alternatieve geneeskunde heeft glucomannan een lange geschiedenis van gebruik als ontgiftingshulpmiddel en behandeling voor astma, hoest en huidaandoeningen. Tegenwoordig beweren veel voorstanders dat glucomannan kan helpen bij de volgende aandoeningen:

• allergieën
• Constipatie
• suikerziekte
• Hoge bloeddruk
• Hoge cholesterol

Bovendien is glucomannaan bedoeld om gewichtsverlies te bevorderen en het verouderingsproces te vertragen. Sommige voorstanders suggereren dat glucomannan ook de gezondheid van de schildklier kan verbeteren en zelfs sommige vormen van kanker (zoals longkanker) kan bestrijden.

Gezondheidsvoordelen

Hoewel onderzoek naar de gezondheidseffecten van glucomannan enigszins beperkt is, suggereren verschillende onderzoeken dat glucomannan bepaalde gezondheidsvoordelen kan bieden. Hier zijn enkele belangrijke bevindingen uit het beschikbare onderzoek:

1) Gewichtsverlies

In een onderzoeksoverzicht gepubliceerd in Alternatieve therapieën in gezondheid en geneeskunde in 2005 ontdekten wetenschappers dat het nemen van glucomannan in doses van twee tot vier gram per dag kan resulteren in aanzienlijk gewichtsverlies bij mensen met overgewicht en obesitas. Volgens de auteurs van de review kan glucomannan gewichtsverlies helpen bevorderen door de verzadiging te vergroten (het gevoel van verzadiging na het eten).

Hoewel glucomannan veelbelovend is als hulpmiddel bij gewichtsverlies, merken de auteurs op dat meer onderzoek nodig is om de veiligheid en werkzaamheid te bepalen van het nemen van glucomannan voor gewichtsverlies.

2) Cholesterol

Glucomannan kan helpen om cholesterol onder controle te houden, suggereert een rapport uit 2008 gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition. Na analyse van 14 klinische onderzoeken op glucomannan concludeerden de auteurs van het rapport dat glucomannaan het totale cholesterol en LDL-cholesterol ("slecht") kan verlagen. Bovendien bleek glucomannaan het lichaamsgewicht te verlagen en triglyceriden (schadelijke bloedvetten) te verlagen. De auteurs van het rapport merken echter op dat glucomannaan geen invloed lijkt te hebben op HDL ("goed") cholesterol of bloeddruk.

3) Constipatie

Glucomannan kan helpen bij het behandelen van obstipatie bij kinderen, volgens een in 2004 gepubliceerd onderzoek Kindergeneeskunde. De studie omvatte 46 chronisch geconstipeerde kinderen, van wie elk vier weken lang glucomannan of een placebo werd behandeld. Onder de 31 kinderen die de studie voltooiden, ontdekten onderzoekers dat glucomannan effectiever was in het verlichten van constipatie. Glucomannan bleek ook buikpijn te verminderen.

Zie andere remedies tegen constipatie.

4) Reumatoïde artritis

Glucomannan kan helpen om reumatoïde artritis te behandelen, volgens voorlopig onderzoek gepubliceerd in Neuro-endocrinologiebrieven. In tests op ratten, vonden de auteurs van een onderzoek uit 2008 dat bepaalde antioxidanten en ontstekingsremmende verbindingen die beschikbaar zijn in glucomannan gunstig kunnen zijn voor de behandeling van reumatoïde artritis.

5) Diabetes

Hoewel er relatief weinig studies zijn geweest naar de effecten van glucomannan op diabetes, suggereren verschillende kleine studies dat dit kan helpen.

Voorbehoud

Er is weinig bekend over de veiligheid van het regelmatig of op lange termijn gebruik van glucomannan. Er zijn echter aanwijzingen dat glucomannaan bepaalde bijwerkingen kan veroorzaken (zoals winderigheid, buikpijn en problemen met de spijsvertering). Als u overweegt glucomannan te gebruiken, neem dan contact op met uw arts voordat u begint met de behandeling.

Waar het te vinden

Op grote schaal verkrijgbaar voor online aankoop, glucomannan poeder, capsules en tabletten worden verkocht in vele natuurvoedingswinkels en in winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.

Glucomannan wordt ook aangetroffen in shirataki-noedels, een soort dieetnoedel met bijna geen calorieën of koolhydraten.

Glucomannan gebruiken voor gezondheid

Vanwege een gebrek aan ondersteunend onderzoek, is het te vroeg om glucomannan aan te bevelen voor elke gezondheidstoestand. Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld. Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld. Als u overweegt glucomannan te gebruiken, praat dan eerst met uw primaire zorgverlener. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.