Hoe voeding een rol speelt in mondgezondheid
Inhoudsopgave:
L’EAU DU JUS DE RAISIN SEC peut tout restaurer en vous:Découvrez comment? Ses Bienfaits (December 2024)
Hoewel weinigen van ons eerlijk kunnen zeggen dat we van flossen houden, wordt ons vaak verteld hoe belangrijk het is om een gezonde glimlach te behouden. We kennen allemaal de rol die onze mondhygiëne speelt bij het gezond houden van onze tanden, maar het voedsel dat we in onze mond steken, is net zo, zo niet belangrijker, om de schone gezondheidsverklaring te krijgen bij uw volgende tandheelkundige controle.
Laten we eens kijken wat er op de boodschappenlijst staat voor smakelijke, tanden gezonde lekkernijen.
Basilicum
Basilicum is niet alleen rijk aan antioxidanten waarvan bekend is dat ze beschermen tegen DNA-schade. Het aromatische kruid bevat ook vluchtige oliën die antibacteriële eigenschappen hebben en kunnen helpen de overmatige groei van schadelijke microben in de mond te voorkomen.
De krachtige smaak van basilicum tijdens het kauwen vertegenwoordigt de eerste fase van het verteringsproces dat deze oliën in de mond vrijgeeft waar uw orale bacteriën leven.
eieren
Is er iets dat eieren niet kunnen doen? De voedingskrachtcentrales bevatten een groot aantal vitamines, waaronder B2, B12 en folaat, maar ze zijn ook een bron van vitamine D. Vitamine D speelt niet alleen een cruciale rol bij de gezondheid van botten en gewrichten, het voorkomt osteoporose, maar ook een factor in sterke, gezonde tanden.
Onderzoek heeft aangetoond dat adequate vitamine D-spiegels in het lichaam een preventieve factor kunnen zijn voor tandbederf. Eieren helpen je zeker glimlachen!
asperge
Onze mond is de thuisbasis van miljoenen microben die de normale processen van onze tanden en tandvlees beheren terwijl we worden beschermd tegen schadelijke indringers. Hoewel we voedingsmiddelen kunnen eten vanwege hun antibacteriële eigenschappen om schadelijke insecten onder controle te houden, is ons dieet een van de belangrijke factoren om de goede bacteriën voldoende voedsel te geven, zodat ze ook rondhangen.
Hoewel ze goed zijn voor onze gezondheid, voeden bacteriën zich met soorten voedsel die wij mensen niet kunnen verteren. In plaats daarvan voeden ze zich met vezels die zich in natuurlijk plantaardig voedsel bevinden. Asperges zijn een uitstekende bron van de prebiotische plantvezelinuline. Met 5 procent vezels per gewicht houdt rauwe asperge de prebiotische opname op zijn hoogst, maar gefermenteerde asperges zijn ook een geweldige manier om je orale bacteriën te voeden.
Olijfolie
Ziekten van het tandvlees hebben betrekking op chronische ontstekingsprocessen die zich gedurende vele jaren voordoen en kunnen worden gekoppeld aan bredere systemische gezondheidsproblemen. Olijven bevatten een uniek fytonutriënt genaamd oleuropein. Oleuropein werkt om de activiteit van het enzym stikstofoxidesynthase te verminderen - een ander enzym dat is geassocieerd met ongewenste ontsteking in het lichaam.
Hoewel niet specifiek getest op tandvleesaandoeningen, kunnen de effecten van oleuropeïne helpen bij het verminderen van ontstekingsprocessen die optreden bij tandvleesaandoeningen, waardoor een gezonde mond en tanden worden aangemoedigd.
Gember
Evenals microben draait ons eigen lichaamssysteem voor het handhaven van een gezonde mond injecterend mineraal en antilichaamrijk speeksel om de mondholte te spoelen. Als het speeksel laag is, is de kans groter dat tandheelkundige ziekten zich ontwikkelen.
Van gember wordt gezegd dat het je binnenste verwarmt door de bloedsomloop door het lichaam te verbeteren door de bloedstroom te vergroten. Het is echter ook aangetoond in studies bij ratten om de afscheiding van speekselafvoer naar de mondholte te stimuleren. Dus niet alleen gember verhoogt de bloedtoevoer naar uw hele lichaam, maar kan ook de mond helpen smeren voor een betere tandgezondheid.
Goed eten voor een betere glimlach
Je mond wordt beïnvloed door elke maaltijd die je eet, dus het is belangrijk om je mondgezondheid in de beste vorm te houden door voedsel te kiezen dat je parelwitte tanden gezond en glanzend houdt!
- Delen
- Omdraaien
- Tekst
- Referenties:
- Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotics and Digestive Health. Huidige mening in klinische voeding en metabolische zorg. 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
- Chamani, G., Zarei, M.R., Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Evaluatie van de effecten van Zingiber Officinale op speekselklier bij ratten. Acta Medica Iranica, 49 (6), 336.
- Hujoel PP. Vitamine D en tandbederf in gecontroleerde klinische onderzoeken: systematische review en meta-analyse. Voeding beoordelingen. 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
- Omar SH. Oleuropein in Olive en zijn farmacologische effecten. Scientia Pharmaceutica. 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
- Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Het potentieel van gebruik Basilicum en rozemarijn Etherische oliën als effectieve antibacteriële middelen. Moleculen. 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795
Obesitas en seks: hoe gewicht een rol speelt in de slaapkamer
Zal het verliezen van gewicht je seksleven verbeteren? Ontdek wat onderzoekers hebben geleerd als ze obesitas en seksualiteit bestuderen.
Speelt Sugar Intolerance een rol in IBS?
Kan een intolerantie voor lactose, fructose of andere suikers bijdragen aan uw IBS-symptomen? Onderzoek wat onderzoeksstudies hebben gevonden.
Voeding en goede mondgezondheid
Ontdek hoe goede voeding een rol speelt bij gezonde tanden en een goede mondhygiëne. Het voedsel dat u eet, maakt deel uit van een goede tandgezondheid.
