Oorzaken en behandeling van hoofdpijn tijdens de zwangerschap

Hoofdpijn is een veelvoorkomend ongemak tijdens de zwangerschap. Van hormoonveranderingen tot het plotselinge einde van het drinken van koffie tot niet goed slapen, er zijn genoeg redenen waarom zwangerschap hoofdpijn kan veroorzaken. Hoofdpijn kan een pijn in de nek zijn (nou ja, meer als een pijn in het hoofd) maar ze zijn meestal niet gevaarlijk voor moeders en baby's. Dit is wat u moet weten over de oorzaken, preventie en behandeling van hoofdpijn tijdens de zwangerschap.

Oorzaken

Vrouwen krijgen van tijd tot tijd hoofdpijn, dus het is geen verrassing dat ze ook tijdens de zwangerschap opduiken. De reden is niet altijd bekend, maar veel dingen kunnen hoofdpijn veroorzaken terwijl je zwanger bent, zoals:

• Hormoon verandert
• Honger
• Lage bloedsuikerspiegel
• uitdroging
• Cafeïneonttrekking
• Slaapgebrek
• Oog in oog van veranderingen in uw gezichtsvermogen of te veel schermtijd op de computer of telefoon
• Emotionele of fysieke stress
• Spierspanning door veranderingen in je houding als de baby groeit en je aankomt
• Hoge bloeddruk tijdens zwangerschap

Behandeling

Voordat je zwanger werd, was je belangrijkste manier om hoofdpijn te behandelen misschien wel het bereiken van de pijnstillers. Maar nu je verwacht, wil je misschien op andere manieren proberen om te gaan met pijn en medicijnen als laatste redmiddel gebruiken. Hier zijn enkele alternatieve manieren om hoofd te bieden aan hoofdpijn tijdens je zwangerschap.

1. Rust in een donkere kamer: Schakel de verlichting uit, verlaag het volume van de tv of schakel het uit en probeer een dutje te doen.
2. Gebruik warme en koude handdoeken: Wissel af tussen warmte en kou op je hoofd waar het pijn doet.
3. Een bad nemen: Als u geen complicaties bij de zwangerschap ondervindt en uw arts zegt dat het veilig is om in bad te gaan, kunt u ontspannen in een warm bad.
4. Probeer natuurlijke gezondheidsdiensten: Alternatieve zorg zoals massage, chiropractische zorg of acupunctuur kan hoofdpijn helpen verlichten. Zorg ervoor dat u erkende professionals kiest voor al uw natuurlijke zorgbehoeften en praat met uw arts, vooral als u problemen heeft met uw zwangerschap.
5. Maak een afspraak met uw oogarts: Zwangerschap kan uw ogen beïnvloeden door ze droog te maken en uw gezichtsvermogen te veranderen. Uw oogarts kan opties bieden om hoofdpijn te voorkomen bij oogproblemen.
6. Vraag om hulp: Als je andere kinderen hebt, wees dan niet verlegen om een ​​vriend of familielid te bellen om hulp te vragen, zodat je kunt rusten. De mensen die om je geven zijn vaak meer dan blij om te helpen.

geneesmiddel

Als je af en toe hoofdpijn kunt krijgen zonder pijnstillers te gebruiken, is dat geweldig. Maar soms zijn chronische hoofdpijn of ernstige migraine gewoon te veel om mee om te gaan. Je hoeft geen pijn te lijden alleen maar omdat je een baby krijgt.

Dat betekent niet dat u de vrij verkrijgbare medicijnen die u normaal zou gebruiken, of de migrainemedicatie in uw medicijnkastje zou moeten innemen. Nu je zwanger bent, moet je voorzichtiger zijn met wat je gebruikt om je pijn te behandelen. Bel dus uw arts. Uw arts zal u vertellen welk OTC-pijnmedicijn veilig is of geneesmiddelen voorschrijven als u het nodig heeft.

• Tylenol (paracetamol) wordt als veilig beschouwd om te nemen terwijl u zwanger bent, maar het moet alleen worden ingenomen als dat nodig is.
• Uw arts kan NSAID's zoals Motrin of Advil (ibuprofen) of aspirine in het tweede trimester aanbevelen.
• Bij migraine kan uw arts u voorgeschreven medicijnen geven om migraine, misselijkheid en pijn te behandelen.

Cafeïne Hoofdpijn

Cafeïne is een medicijn. Het is verslavend en je lichaam kan er afhankelijk van worden. Als je van je koffie of frisdrank houdt en plotseling stopt met drinken als je erachter komt dat je zwanger bent, kun je door cafeïneonttrekking gaan. Cafeïneontwenning kan vermoeidheid, prikkelbaarheid, beverigheid en, ja, hoofdpijn veroorzaken.

Dus als je hoofdpijn krijgt direct nadat je bent gestopt met koffie drinken, komt dit waarschijnlijk door het intrekken van cafeïne. Het kan een paar dagen duren voordat je lichaam zich aanpast aan de afwezigheid van cafeïne, dus hier zijn enkele tips om je te helpen.

1. Verminder langzaam de cafeïne: Geef indien mogelijk geen cafeïne-koude kalkoen op. Het is gemakkelijker voor je lichaam als je geleidelijk afsnijdt. Als je hoofdpijn krijgt, kan het hebben van een kleine hoeveelheid cafeïne helpen, en het is niet aangetoond dat het schadelijk is.
2. Vind andere manieren om je energie te stimuleren: Cafeïnevrije dranken geven je energie, dus je kunt je moe voelen en geen energie hebben als je overschakelt naar cafeïnevrije koffie of cafeïnevrije frisdrank, vooral tijdens de middag. Als je je traag voelt, kun je proberen jezelf een natuurlijke boost te geven door een gezond tussendoortje te nemen, wat frisse lucht in te nemen of een wandeling te maken.
3. Blijf gehydrateerd: Sla uw drankpauze niet over, alleen maar omdat het geen koffiepauze meer is. U hebt nog steeds vocht nodig, dus drink veel water of andere dranken zonder cafeïne.
4. Vroeg naar bed gaan: Probeer 's nachts genoeg rust te krijgen om te helpen uw energieniveaus tijdens de dag op peil te houden.

Wat te verwachten van cafeïne terugtrekking

Sinus Hoofdpijn

Allergieën of een sinusinfectie kunnen pijn en druk in uw voorhoofd veroorzaken, of rond uw ogen en de brug van uw neus. Je hebt misschien ook een benauwd of loopneus en koorts.

Bel uw arts als u denkt dat u hoofdpijn heeft. Uw arts kan een antibioticum willen voorschrijven als u een bijholteontsteking heeft.

Je kunt ook een sinushoofdpijn behandelen door:

• Probeer weg te blijven van de dingen die je allergie kunnen veroorzaken
• Een zoutoplossing voor neusspray of neti-pot gebruiken om het slijm los te maken en te verwijderen
• Gebruik een luchtbevochtiger of houd je hoofd boven een stomende kom water met een handdoek boven je hoofd en de kom
• Veel vocht drinken
• Extra rust krijgen

Niet alle vrij verkrijgbare sinus- en allergiemedicijnen zijn veilig om te nemen als je zwanger bent. Dus, als u denkt dat u een antihistaminicum of een pijnstiller nodig heeft, moet u met uw arts bespreken welk geneesmiddel voor u veilig is om te gebruiken.

Spanningshoofdpijn

Je kunt spanningshoofdpijn krijgen door angst of stress. Het kan aanvoelen als een strak rond je hoofd, en je kunt het ook op je achterhoofd en in je nek voelen. Om spanningshoofdpijn te verlichten, kunt u:

1. Plaats een ijspak of een koude handdoek op de achterkant van je nek om de spanning te verminderen.
2. Neem pauzes om op te staan ​​en rond te lopen als je de hele dag achter een computer of bureau zit om te werken.
3. Probeer zwangerschapsyoga, zachte nekrekoefeningen en ademhalingsoefeningen om de spierspanning in nek en rug te verminderen.
4. Neem een ​​warm bad of een douche.
5. Rust met je benen omhoog.

Migraine hoofdpijn

Migraine is intenser dan typische hoofdpijn. De bonzende, beukende pijn gaat vaak gepaard met andere symptomen zoals misselijkheid, braken, duizeligheid, wazig zicht en gevoeligheid voor licht en geluid. Sommige vrouwen die aan migraine lijden, merken dat ze tijdens de zwangerschap beter worden, maar dat is niet altijd het geval.

Als u migraine krijgt, kunt u de dingen die vaak migraine veroorzaken opsporen en voorkomen, waaronder:

• Bepaalde voedingsmiddelen of geuren
• Alcohol
• Cafeïne
• Spanning
• Uitputting
• Felle lichten

Je kan ook:

• Rust op een stille, donkere plaats
• Gebruik ontspanningsmethoden
• Breng ijsjes aan op je hoofd
• Probeer alternatieve behandelingen zoals massage of acupunctuur

Als uw migraine te ernstig is en u medicatie nodig hebt, neem dan contact op met uw arts.

Hoofdpijnpreventie

Hoofdpijn hoort bij het leven. Omdat ze niet altijd een voor de hand liggende oorzaak hebben en je er een kunt krijgen van dingen die je niet kunt beheersen als een verkoudheid, is er geen manier om ze volledig te voorkomen. Maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om ze weg te houden.

1. Vermijd triggers: Als je erachter kunt komen wat voor voedsel, planten of geuren je hoofdpijn veroorzaken, kun je bij hen wegblijven.
2. Blijf gehydrateerd: Niet genoeg water drinken of te veel van je lichaamswater verliezen op een warme dag of door oefening kan hoofdpijn veroorzaken, dus drink veel water om uitdroging te voorkomen.
3. Sla maaltijden niet over: Honger en een lage bloedsuikerspiegel kunnen hoofdpijn veroorzaken, dus probeer een goed uitgebalanceerd dieet te eten.Neem drie maaltijden per dag plus een paar gezonde snacks om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Draag gezonde snacks vol met proteïnen en volkorengranen mee, zodat u niet voor lange periodes zonder eten hoeft te gaan.
4. Probeer voldoende rust te krijgen: Bestrijd vermoeidheid door een goede nachtrust te krijgen en overdag dutjes te doen, indien mogelijk.
5. Gebruik ontspanningsmethoden: Meditatie, luisteren naar muziek, lichte oefeningen doen zoals yoga en andere stressverlichtende coping-mechanismen kunnen helpen om angst en stress te verminderen.
6. Wees je bewust van je stress: Als u te veel stress heeft en hulp nodig heeft om dit te behandelen, raadpleeg dan uw arts.
7. Probeer je houding te verbeteren: Het is zo makkelijk om in slaap te vallen, dus probeer rechtop te zitten en met je schouders naar achteren te lopen. Een goede houding helpt om spierspanning op je rug en nek te voorkomen, vooral als je baby en je buik groeien.

Hoe hoofdpijn te voorkomen met behulp van deze eenvoudige strategieën

Wanneer moet je de dokter bellen?

Meestal is hoofdpijn alleen maar hoofdpijn, en het verdwijnt zodra je iets eet of wat rust krijgt.

Een slechte hoofdpijn die binnen een paar uur niet verdwijnt, erger wordt of blijft terugkomen, kan een teken zijn van een zwangerschapscomplicatie, dus moet u uw arts raadplegen.

U moet ook de arts op de hoogte stellen:

• Voordat u medicatie of een kruidensupplement neemt om uw hoofdpijn te behandelen, om er zeker van te zijn dat het veilig is
• Als je natuurlijke behandelingen niet werken
• Als u koorts, druk rond uw ogen of een verstopte neus hebt
• Als u hoofdpijn krijgt en u een voorgeschiedenis heeft van hoge bloeddruk
• Als u hoofdpijn krijgt nadat u 20 weken zwanger bent geraakt
• Als u pijn heeft naast andere symptomen zoals misselijkheid, wazig zien, buikpijn of zwelling in het lichaam
• Als je hoofdpijn hebt na het vallen en op je hoofd slaan

Een woord van heel goed

Hoofdpijn kan pijnlijk en vervelend zijn. Ze zijn nog erger als je zwanger bent, en je moet voorzichtig zijn met het nemen van medicijnen. Maar door te begrijpen wat hoofdpijn kan veroorzaken, kunt u proberen dit te voorkomen. En als je er een krijgt, ben je beter voorbereid om ermee om te gaan.

Gelukkig zijn de meeste hoofdpijnen tijdens de zwangerschap gewoon pijnlijk en niet gevaarlijk voor jou of je baby. Ze gaan meestal alleen weg met wat vocht, een hapje en een beetje ontspanning. Wees echter niet bang om de dokter te bellen, vooral als deze lang aanhoudt, verergert, of als u andere symptomen heeft, samen met hoofdpijn.