Ice Cream Nutrition Feiten en gezondheidsvoordelen

Het kan moeilijk zijn om op je dieet te blijven terwijl je je verlangen naar lekker, romig ijs bevredigt. Sommige ijsjes bevatten meer dan 300 calorieën per portie. Het goede nieuws is dat er nu vele soorten verkrijgbaar zijn die je smaakpapillen zullen plezieren voor de helft de calorieën-of minder. Voordat je naar de vriezer gaat, vergelijk je ijscalorieën en scan je het etiket met voedingsfeiten om de slimste keuze te maken.

Ice Cream Calories

Vanilla Ice Cream Nutrition Feiten
Portie grootte 1 portie (100 g)
Per portie	% Dagelijkse waarde*
calorieën 137
Calorieën van Vet 63
Totaal vet 7g	11%
Verzadigd vet 4,5 g	23%
Meervoudig onverzadigd vet 0,3 g
Enkelvoudig onverzadigde vet 2g
cholesterol 29 mg	10%
Natrium 53mg	2%
Kalium 131 mg	4%
koolhydraten 16g	5%
Dieetvezel 0,5 g	2%
Suikers 14g
Eiwit 2,3 g
Vitamine A 5% · Vitamine C 0%
Calcium 8% · IJzer 0%
* Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën

IJs is heerlijk, maar het is een calorierijk vetrijk voer.De meeste voedingsdeskundigen zouden ijscalorieën omschrijven als "lege calorieën." Lege calorievoedingen zijn voedingsmiddelen die voornamelijk energie leveren in de vorm van toegevoegde suiker en ongezonde vaste vetten zoals verzadigd vet of transvet. Dieetdeskundigen raden aan dat je je inname van lege calorievoedingen beperkt.

Betekent dit dat je helemaal geen ijs kunt eten? Natuurlijk niet. Maar je moet met mate genieten van de traktatie en je bewust zijn van het vet en de calorieën in het roomijs als je geniet.

Houd rekening met portiegrootte. Waarom? Omdat het calorieën in een kom ijs kan heel anders zijn dan wat op het etiket staat aangegeven. Een portie ijs is ongeveer 1/2 kop of 100 gram. De meesten van ons hopen meer dan dat in een schaal.

En natuurlijk kunnen calorieën en voeding van ijs sterk variëren tussen merken en smaken.

Dit zijn calorieën voor populaire ijstraktaties.

• Een halve schep serveren Ben & Jerry's Cherry Garcia levert 260 calorieën en 14 gram vet
• een Klondike reep levert 250 calorieën en 14 gram vet
• Eén bolletje Haagen Dazs Belgian Chocolate Ice Cream levert 330 calorieën en 21 gram vet

Caloriearme ijsmerken

Een populair dieet-vriendelijke ijsmerk onder is Edy's. Het merk maakt een verscheidenheid aan smaken, dus u zult er zeker een vinden die u leuk vindt. Edy's wordt op sommige locaties op de markt gebracht als het merk van Dreyer, dus kijk er zeker naar als je Edy's niet kunt vinden.

Dus wat is de beste Edy's smaak? Edy's Slow Churned Light Mint Chocolate Chip is een favoriet van een fan. Het heeft een verfrissende smaak en veel chocola in elke lepel. Een portie van 1/2 kop levert slechts 120 calorieën en 4,5 gram vet.

Een andere favoriet is Edy's Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Deze heerlijke smaak voldoet zowel aan een snoepje en een verlangen naar ijs. Het heeft 130 calorieën per portie en 5 gram vet. Het caloriearme ijs smaakt heerlijk, zout en zoet.

Als je liever een ander merk probeert, denk dan aan Breyers "1/2 The Fat" Cookie and Cream. Het biedt een heerlijke koekjescrunch en romige smaak.

Maar deze heerlijke traktatie biedt slechts 120 calorieën per portie.

Populairste low-cal ijsoogsten omvatten:

• Edy's Slow Churned Rijke en romige vanille biedt 100 calorieën
• Breyers "1/2 The Fat" Creamy Vanilla levert 100 calorieën
• Weight Watchers Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 container) bevat 160 calorieën
• Halo Top vanille (een hele pint) bevat 280 calorieën

Denk eraan om nooit ijs uit de container te eten. Je zult er misschien versteld van staan ​​dat je je verlangen naar minder calorieën kunt bevredigen als je een enkele portie (1/2 kop) in een kom schept en het langzaam opeet.

Caloriearme ijsbars en sandwiches met een lage caloriewaarde

Een populair merk ijsjes onder liefhebbers van ijs zijn de Weight Watchers sorbet- en ijsrepen die in verschillende smaken verkrijgbaar zijn.

Je vindt er zowel met fruit op smaak gebrachte bars, fudge bars en andere smakelijke lekkernijen. De meeste zijn minder dan 150 calorieën en veel zelfs minder dan 100 calorieën per bar.

Andere low-calorie ijsreepjes zijn:

• Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (één bar) bevat 100 calorieën
• Skinny Cow Low-Fat Fudge Bar (één balk) bevat 100 calorieën
• Yasso Frozen Greek Yoghurt Bars (een bar) bevat 100 calorieën

Natuurlijk, als je niet van de smaak van het magere ijs houdt, doet het aantal calorieën er niet toe. En een slechte ervaring met een dieetvoedsel kan ervoor zorgen dat u meer van de volvette variant bereikt. Dus kies de lekkernij waarvan u het meest geniet en houd de controle over uw portie in gedachten.

Een ijsje van topkwaliteit is de Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Met 180 calorieën per traktatie zijn ze iets hoger in calorieën dan andere broodjes, maar je zult waarschijnlijk geen seconde reiken. Als je dat lekkere dessert niet bij je plaatselijke supermarkt kunt vinden, probeer dan aSkinny Cow Low Fat Vanilla Ice Cream Sandwich die slechts 140 calorieën aan je dagelijkse totaal zal toevoegen.

Slechtste ijs voor een gezond dieet

Dus welke is de slechtste keuze als je een gezond dieet probeert te eten? Elk ijsje met meerdere mix-ins en snoepjes zal je calorie-tekort voor de dag waarschijnlijk verpesten. Terwijl ze smaken, bieden ze veel meer vet en calorieën dan je waarschijnlijk nodig hebt om je trek te stillen.

Twee van de caloriearme ijsjes komen uit Ben & Jerry's. Chubby Hubby Ice Cream levert 340 calorieën per portie portie en Peanut Buttah Cookie Core biedt 320 per portie.

Tips om ijscalorieën te snijden

Als u het beste dieetvriendelijke ijs wilt vinden, let dan op de woorden "koud gekarnd" op het etiket. Het proces van koud karnen (ook bekend als dubbel- of langzaam-karnen), vermengt kleine delen melkvet door het ijs. Karnen kneedt de vetmoleculen, rekt ze uit en spreidt ze gelijkmatig, waardoor deze caloriearme ijsjes dezelfde textuur krijgen als de reguliere variëteiten. Kortom, het proces doet je denken dat je meer vet eet dan je in werkelijkheid bent.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat niet alle "dieet" -ijsproducten even weinig calorieën bevatten. Varianten die zijn gelabeld als minder vet bevatten bijvoorbeeld slechts 25 procent minder vet dan de reguliere versie, dus uw totale aantal calorieën kan nog steeds redelijk hoog zijn. Lichte versies bevatten de helft van het vet van gewoon ijs. Over het algemeen is de laagste calorie-keuze een laag vetgehalte, wat betekent dat het minder dan drie gram vet per portie bevat.

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?