Chocolade en Goji Berry Superfood Trail Mix
Inhoudsopgave:
- Voedingskenmerken (per portie)
- ingrediënten
- Voorbereiding
- Ingrediëntenvariaties en vervangingen
- Kook- en serveertips
- Beoordeel dit recept
Superfood Fudge with Goji Berries and Cocoa Nibs | The Happy Pear (December 2024)
Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 149 Vet 10g Koolhydraten 15g Eiwit 3g Show voedingsetiket Huid voedingsetiket| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 5 (1/4 kop elk) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 149 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 10g | 13% |
| Verzadigd vet 4 g | 20% |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 16mg | 1% |
| Totaal koolhydraat 15g | 5% |
| Dieetvezel 2g | 7% |
| Totaal Suikers 11g | |
| Inclusief 6g toegevoegde suikers | 12% |
| Eiwit 3g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 15 mg | 1% |
| Strijk 1 mg | 6% |
| Potassium 169 mg | 4% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
De term 'superfood' kan soms misleidend zijn. Het verwijst meestal naar voedingsmiddelen die bijzonder hoge concentraties voedingsstoffen of antioxidanten bevatten die de gezondheid ten goede komen. Sommige van deze voedingsmiddelen bevatten bosbessen, boerenkool, walnoten, zalm en chiazaden.
Hoewel deze voedingsmiddelen goed kunnen zijn om toe te voegen aan uw dieet, is het belangrijk om te weten dat geen enkele voeding u automatisch gezond maakt. Superfoods zal een slecht dieet of sedentaire levensstijl niet opheffen, en het toevoegen ervan aan andere voedingsmiddelen maakt dat voedsel niet noodzakelijk gezond. Een donut met bovenop gestrooide chiazaden zal nog steeds een donut zijn.
Deze superfood-trailmix zit vol met noten, zaden, chocolade en gedroogd fruit die vol zitten met vezels, eiwitten, gezonde vetten en antioxidanten. De combinatie is een smakelijke mix die u blijvende energie geeft met voordelen voor uw hartgezondheid. Het is het beste om uw superfoods te eten in de context van een gebalanceerd, algemeen gezond dieet voor het meeste voordeel!
ingrediënten
- 1/4 kopje walnoten
- 1/4 kop pepitas
- 1/4 kop kokosnoot chips
- 1/4 kop gedroogde goji-bessen
- 1/4 kopje donkere chocoladechips (veganistisch indien nodig)
Voorbereiding
- Combineer alle ingrediënten in een kleine kom.
-
Verdeel in delen van 1/4 kop.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
Als er een ingrediënt is waar je niet om geeft, laat het dan weg of vervang het door een ander gedroogd fruit, een noot of zaad dat je lekker vindt! Geroosterde of rauwe amandelen, bijvoorbeeld, kunnen worden geruild voor walnoten en zonnebloempitten voor de pepitas. Als je ze kunt vinden, kun je ook kiezen voor gedroogde bosbessen of gevriesdroogde aardbeien.
Wissel in gelijke porties.
Wanneer je je droge fruit kiest, zorg er dan voor dat je het etiket leest en zorg ervoor dat ze geen toegevoegde suikers bevatten, van nature zijn ze zoet genoeg.
Kook- en serveertips
Deel dit pad op in individuele porties, zodat u gezonde snacks klaar heeft om te eten in uw tas, op kantoor of in uw auto! Verpak ze in kleine zakjes met rits zodat je ze gemakkelijk kunt grijpen en pakken.
Beoordeel dit recept
Je hebt dit recept al beoordeeld Bedankt voor uw waardering! Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?Homemade Gorp Trail Mix Recept
Maak je eigen energiesnacks met deze basis en fancy trailmix en gorp-recepten. Je kunt het meenemen op je wandelingen en wandelingen en geld besparen.
Wat u moet weten over de Goji Berry
Wat is de goji-bes? Lees meer over de mogelijke voordelen en bijwerkingen van deze bessen, waarvan gezegd wordt dat ze de gezondheid van de ogen bevorderen en rijk zijn aan zeaxanthine.
Hoe Low-Carb Trail Mix te maken
Verpakte variëteiten van trailmix worden vaak beladen met suiker, waardoor ze een no-no zijn voor koolhydraatarme diëten. Hier ziet u hoe u uw eigen kunt maken.
