Hoe om stress en angst terug naar school te verlichten

Veel kinderen (en ouders) hebben toenemende angst voor de aanpak van een nieuw schooljaar. Van hectische ochtenden tot last-minute projecten, de vele activiteiten die deel uitmaken van de drukke schema's van het schooljaar kunnen moeilijk zijn voor zowel ouders als studenten, en veroorzaken soms intense stress en angst. Hier zijn vijf manieren om stress te verminderen:

Begin vroeg om slaapverlies of slapeloosheid te voorkomen

Tijdens de zomer nemen de meeste gezinnen hun signalen van de zon op en blijven ze later op. Hoewel het verleidelijk kan zijn om het plezier van de late avond tot het einde toe te laten duren, kan het een paar weken eerder beginnen met je schoolroutine om de overgang naar school te vergemakkelijken. Twee tot drie weken voor de komst van de school, ga je naar bed en sta je vroeger op en probeer je ook op een meer geregeld schema te eten. Dit advies is niet alleen voor kleine kinderen; tieners en volwassenen hebben slaap van goede kwaliteit nodig voor een goede werking en als u nu uw schema recht zet, kunt u slapeloosheid of slaapgebrek helpen voorkomen wanneer de school begint. Goede rust kan uw kind helpen de stress op de eerste dag beter te beheersen.

Doe een walk-through

Terwijl we het hebben over vroeg beginnen, is het een goed idee om de school voor de eerste dag te bezoeken. Voor kinderen die voor het eerst gaan testen voor de kleuterklas, de eerste klas, de middelbare school of zelfs de middelbare school, kan dit hen helpen zich beter op hun gemak te voelen bij de nieuwe plek en een beter idee krijgen van waar ze naartoe moeten als ze er eenmaal zijn. Zelfs voor terugkerende studenten doet het geen pijn om te weten waar het klaslokaal is, zeg hallo tegen het personeel dat er klaar voor is en begin enthousiast te worden over het teruggaan.

Stapel het dek

Als je een inbreng hebt in de lesopdracht van je kind, is het een goed idee om ervoor te zorgen dat er ten minste één vriend aanwezig is in de klas of klas die je kind zal volgen. Als klassen worden toegewezen zonder uw inbreng, praat dan met andere ouders en probeer er achter te komen wie uw kind van tevoren met een klas zal delen en laat het weten. Weten wie er in hun klas zit, geeft hen iets anders om naar uit te kijken en herinnert hen aan wat ze leuk vinden aan school. Als uw kind de kleuterschool of het eerste leerjaar binnenkomt, kan het een goed idee zijn om een ​​speeldatum te hebben met een van de kinderen die een week voor aanvang van de school in hun klas zitten om hen te helpen zich beter op hun gemak te voelen en meer opgewonden te raken over het zien van hun vrienden weer op school. Als je nieuw bent in het gebied of niemand kent, probeer dan eens de social media-pagina's van de school te bekijken om andere ouders en kinderen te vinden.

Maak je klaar

Terug naar school winkelen kan je kind helpen om enthousiast te worden voor het nieuwe schooljaar. Als uw kind echt niets om het winkelen kan schelen, kunt u het snel en pijnloos maken, maar voor kinderen die genieten van de jaarlijkse beslissingen waarvan kleding, rugzakken en andere benodigdheden kunnen kiezen, kan dit een eenvoudige manier zijn om uw kind te kalmeren. naar het nieuwe jaar.

Langs deze lijnen, veel plezier met het voorbereiden van het studiegebied van uw kind. Het is belangrijk dat uw kind een comfortabele, rustige plek heeft om te studeren. Misschien wil je je routines ook klaarmaken; als je teruggaat naar een eerder schema, laat je kinderen de kleren ervoor de avond ervoor opmaken, hou je schoenen bij de deur en ga je terug naar de gewoonten van de vorige ochtend, zodat je met minder moeite de deur uit kunt. Dit kan helpen je routine te verfijnen en de overgang naar school gemakkelijker te maken.

Praat met elkaar

Een van de beste manieren om de angst terug te nemen en je voor te bereiden op het komende jaar, is door gewoon met je kind te praten over wat hij of zij voelt. Wanneer het onderwerp van de school komt, laat je kind je vertellen wat spannend is over school en wat een beetje angstig kan zijn. Als uw kind wat negativiteit over school uit, moet u niet meteen zijn of haar zorgen wegnemen; in plaats daarvan focus je op het valideren van gevoelens. Dan kun je oplossingen helpen vinden of de focus verleggen naar een positievere manier om vrienden te zien, spannend nieuw materiaal te bespreken en op te groeien. Dit kan een uitstekend moment zijn om belangrijke onderwerpen te bespreken, zoals omgaan met pesters, groepsdruk en andere belangrijke onderwerpen. Door open communicatielijnen te creëren, weet je kind dat je beschikbaar bent voor ondersteuning.

Het belangrijkste om te onthouden bij het omgaan met rillingen van school naar school is om mentaal en logistiek voorbereid te zijn. Weet wat je kunt verwachten en wees voorbereid, en heb een plan om de zaken beheersbaar te houden. Volg dat plan. Als u uw enthousiasme toont voor wat het nieuwe schooljaar met zich meebrengt, zullen uw kinderen er zeker van zijn om het op te pikken en zal de nerveuze energie in opwinding veranderen.