Nando's voedingsfeiten: menukeuzes en calorieën

Het eten bij Nando's is niet jouw standaard fast food-tarief. Het Portugese eten in deze eetgelegenheid is gemaakt met behulp van de unieke African Bird's Eye Chili of PERi-PERi. Er staan ​​veel gezonde ingrediënten op het menu. Maar kun je een complete dieetvriendelijke maaltijd krijgen als je daar eet? Het is mogelijk om je gezonde eetplan te behouden wanneer je bij Nando eet, zolang je maar een paar richtlijnen volgt.

Analyse van het menu

Gezonde eters zullen genoeg vinden om van te genieten bij Nando's. Feiten over menuvoeding zijn online beschikbaar, dus het is gemakkelijk om voedsel te evalueren en te kiezen dat goed voor je is. Als u het menu controleert voordat u vertrekt, helpt het u om slimme keuzes te maken wanneer u het restaurant betreedt.

Gegrilde kip is de hoeksteen van het menu.De kip wordt 24 uur gemarineerd en vervolgens geroosterd en gegrild volgens uw smaakvoorkeuren. U kunt het eten zo mild of pittig bestellen als u wilt. En hoewel de kip vol van smaak is, is hij lager natrium dan de meeste kipgerechten die je in andere vergelijkbare restaurants vindt.

Als u probeert af te vallen, kan het eten van pittig eten uw programma een boost geven. Ten eerste is er enig bewijs dat warm voedsel je metabolisme stimuleert licht. Hoewel, de extra calorieën die u verbrandt van een super pittig gerecht, zijn waarschijnlijk niet merkbaar op de schaal. Het kiezen van gekruide gerechten kan u echter ook helpen minder te eten.

Het is een beetje moeilijker om te veel te eten als je eten wordt gemotregend in chili pepers.

Als je geen fan bent van gegrilde pittige kip, zijn er andere items op het Nando's menu waarvan je misschien geniet. Er zijn wraps, sandwiches en salades (allemaal gemaakt met kip) en verschillende vegetarische gerechten zoals de Veggie Burger, de Roasted Veggie Wrap of de Portobello Mushroom met Halloumi Wrap.

Bijbestellingen zijn ook beschikbaar op het Nando's menu. Terwijl de keuzes verder gaan dan standaard fast food gerechten zijn de bijgerechten nog steeds relatief hoog in zetmeelhoudende koolhydraten. Diners kunnen kiezen uit Red Skin Mashed Potato, Portugese rijst, Knoflookbrood en een mayo-gebaseerde koolsla.

Voeding voor populaire Nando's Food

Nando's Flame Gegrilde Kipfilet
Dienende portie 1 portie
Per portie	% Dagelijkse waarde*
calorieën 429
Calorieën van Vet 208
Totaal vet 23g	35%
Verzadigd vet 7 g	35%
cholesterol 160mg	53%
Natrium 157 mg	.06%
koolhydraten 0g	0%
Dieetvezels 0g	0%
Suikers 0g
Eiwit 52g
Vitamine A 2% · Vitamine C 2%
Calcium 9% · IJzer 7%
* Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën

Als u uw calorieën onder controle wilt houden wanneer u Nando's bezoekt, houd dan uw portiegrootte en het kruidenniveau in de gaten die u kiest. Nandos menuvoeding varieert op basis van de manier waarop het voedsel wordt bereid. Hoewel pittig eten sommige voedingsvoordelen oplevert, zijn de meer smaakvolle marinades ook hoger in vet en calorieën.

Wanneer u uw kip bestelt, kiest u uit een van deze kruidenniveaus.

• Plain … ish
• Mango en limoen (voegt 25 calorieën, 8 calorieën uit vet toe)
• Citroen en Kruid (voegt 10 calorieën, 7 calorieën uit vet toe)
• Medium (voegt 22 calorieën, 17 calorieën uit vet toe)

• Heet (voegt 43 calorieën, 26 calorieën uit vet toe)
• Extra warm (voegt 87 calorieën, 50 calorieën uit vet toe)

Dus hoeveel calorieën zitten er in een typische kippenmaaltijd bij Nando's? Hier is de uitsplitsing van de voedingswaarde voor de meest populaire gerechten. Elke onderstaande lijst is de voedingsinformatie voor een enkele portie.

• De1/4 Chicken Leg and Thigh met medium kruiden levert 174 calorieën, 12,1 gram vet, 3,1 gram verzadigd vet, 0,2 gram koolhydraten, 15 gram eiwit en 93,5 milligram natrium.
• De Kippendijen met medium kruiden levert 290 calorieën, 2,1 gram verzadigd vet, 11 gram vet, 0,2 gram koolhydraten, 45 gram eiwit en 327 milligram natrium.
• DeKip dij spiesjes leveren 310 calorieën, 2 gram verzadigd vet, 9 gram vet, 8 gram koolhydraten, 46 gram eiwit en 196 milligram natrium.
• De 1/4 Kipfilet en vleugel met hete specerijen levert 300 calorieën, 18 gram vet, 1 gram koolhydraten, 29 gram eiwit en 123 milligram natrium.

Elke gegrilde kip voorgerecht kan worden besteld met een of twee bijgerechten. Dit is hoe de voeding voor Nando's kanten opstapelt.

• Vlam Gegrilde maïskolven voegt 90 calorieën, 1 gram vet, 17 gram koolhydraten, 3 gram eiwit en 14 milligram natrium toe aan uw maaltijd.
• PERi-chips (frites) voegt 373 calorieën, 24 gram vet, 24 gram koolhydraten, 4 gram eiwit en 682 milligram natrium toe aan uw maaltijd.
• DePortugees broodjezal 210 calorieën, 1 gram vet, 42 gram koolhydraten, 8 gram eiwit en 470 milligram natrium aan uw maaltijd toevoegen.
• En een bestelling van Portugese rijst voegt 319 calorieën, 3 gram vet, 64 gram koolhydraten, 7 gram eiwit en 97 milligram natrium toe aan uw maaltijd.

Gezondste opties

Als u probeert om uw calorieën zo laag mogelijk te houden op bestelling van Nando de 1/ 4 Chicken Breast & Wing zonder toegevoegde kruiden("gewoon … ish" genoemd) en u verbruikt slechts 260 calorieën en 14 gram vet.

De Kipfilet is ook een relatief gezonde optie, maar het is gegrild en geserveerd met de schil erop. Als u de uwe bestelt zonder toegevoegde kruiden, verbruikt u 419 calorieën en 22 gram vet. Maar als u de huid verwijdert, vermindert u uw calorieën en vetopname aanzienlijk.

Houd je bijgerechten dan klein en slim voor een gezonde maaltijd. Vermijd gerechten zoals lookbrood of aardappelen en verkrijg in plaats daarvan de maïskolf.

Ongezondste opties

Hoewel de meeste menu-items redelijk gezond zijn bij Nando's, zijn er een aantal opties om te vermijden als je probeert een gezond gewicht te bereiken of te behouden.

De Dubbele kipfiletwikkel en -spaanders levert 1065 calorieën, 8 gram verzadigd vet, 38 gram vet, 101 gram koolhydraten, 74 gram eiwit en 1586 milligram natrium.

De Nandocas 'Choice met medium specerijen (een hele Butterflied Peri-Peri kipfilet geserveerd op lookbrood gegarneerd met koolsalade) levert 1014 calorieën, 15 gram verzadigd vet, 54 gram vet, 52 gram koolhydraten, 75 gram eiwit en 929 milligram natrium.

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen?