10 redenen waarom hardlopen goed is voor ouders

Ouders vinden het moeilijk om tijd voor zichzelf te vinden, en rennen of andere vormen van lichaamsbeweging vallen vaak onder aan hun takenlijsten. Maar wat moeders en vaders misschien niet beseffen, is dat hardlopen niet alleen hun algehele gezondheid en fitheid verbetert, maar het kan ze ook helpen de stress, angst en uitputting die gepaard gaat met hun rol als ouder beter te beheren. Hier zijn enkele van de vele manieren waarop ouders kunnen profiteren van hardlopen.

1. Running Helpt Stress en Angst Verlichten

Ouderschap is een fysiek en emotioneel veeleisende baan die tot veel stress, fysieke spanning en angst kan leiden, en hardlopen is een uitstekende manier om het los te laten. Zelfs als je maar 20 minuten kunt gaan met de joggende wandelwagen voordat je kind begint te gillen, krijg je nog steeds wat extra's. Meer ontspannen voelen helpt je om meer kalm en geduldig met je kinderen om te gaan, dus het is een win-win-scenario voor iedereen.

2. Running Shows die je om jezelf geeft

Door te zien dat je tijd neemt voor jezelf door regelmatig te spelen, leren je kinderen hoe belangrijk het is om gezonde gewoonten te behouden. Hoewel ze misschien niet in je voetsporen treden en beginnen te rennen, zullen ze waarschijnlijk nog meer leren door bijvoorbeeld andere gezonde gewoonten te ontwikkelen. Je kunt een rolmodel voor ze zijn, zonder het gevoel te hebben dat je altijd zeurt.

3. Hardlopen maakt je gelukkig

Het gezegde: "Je bent alleen maar gelukkig als je minst blije kind" klinkt voor veel ouders. Ze voelen de pijn en teleurstellingen van hun kinderen diep en de gemoedstoestanden van hun kinderen beïnvloeden hun eigen gemoedstoestand. Hardlopen geeft ouders een pauze van hun eigen, evenals de emotionele worstelingen van hun kinderen. Als je begint te rennen, laat je lichaam die "goed voelen" chemicaliën los die je humeur kunnen stimuleren. En dat geluk kan besmettelijk zijn, terwijl je kinderen je zegen na de vlucht oppikken.

4. Hardlopen geeft je een energieboost

Kinderen kunnen kleine energiezappers zijn. Omgaan met hun constante fysieke en emotionele behoeften kan ervoor zorgen dat je je helemaal leeg voelt. Hardlopen, lopen en andere vormen van cardiovasculaire training helpen krachtige, feel-good hormonen zoals endorfines vrij te maken, die je energie zelfs uren later helpen te stimuleren. Zelfs als je denkt dat je te moe bent om te rennen, probeer dan eens 10 minuten joggen. Hoogstwaarschijnlijk zul je je gesterkt voelen nadat je opgewarmd bent en verder wilt gaan.

5. Hardlopen geeft je leven meer structuur

Ouders komen vaak in verschillende richtingen terecht, met voortdurend wisselende schema's en prioriteiten. Door een rennende gewoonte te starten, worden uw runs brandpunten in uw week. Je plant andere dingen om hen heen, en je dagen zullen meer structuur hebben. En door meer gedisciplineerd en georganiseerd te zijn, zult u een geweldig voorbeeld voor uw kinderen zijn.

6. Hardlopen geeft je een zelfvertrouwen boost

Alle ouders worstelen met of ze de juiste keuzes maken voor onze kinderen en ze twijfelen soms aan hun mogelijkheden.Terwijl je je conditie opbouwt met rennende, gekruiste lijnen en complete hardloopdoelen, zal je zelfvertrouwen verbeteren en dat zal in je opvoedfunctie terechtkomen. Je zult je meer uitgerust voelen om alle uitdagingen aan te gaan die je tegenkomt tijdens het opvoeden van kinderen.

7. Hardlopen geeft je tijd voor jezelf

Als ouder kun je het moeilijk vinden om wat tijd voor jezelf uit te sparen. Een paar keer per week hardlopen, geeft je een rustige tijd om na te denken, naar muziek te luisteren of gewoon uit te zoomen. Heb je het moeilijk om dat alleen te vinden? Maak een prioriteit voor jezelf door je partner aan boord te krijgen, lid te worden van een sportschool met kinderopvang of een kind uit te wisselen met een vriend, zodat je allebei wat tijd kunt spenderen. Het lijkt misschien een gedoe om het in te passen, maar het is de moeite waard. Het hebben van een beetje "ik tijd" kan je helpen meer ontspannen te voelen en klaar te staan ​​voor alles wat je kinderen naar je kunnen gooien.

8. Hardlopen kan een sociaal stopcontact zijn

Terwijl sommige ouders genieten van de tijd die alleen rennen kan bieden, houden anderen van dat hardlopen hen een uitlaatklep geeft voor gezelligheid. Ouders, vooral zij die thuis voor jonge kinderen zorgen, voelen zich vaak geïsoleerd en hunkeren naar gesprek en gezelschap voor volwassenen. Zoek naar een rennende groep of wandelwagen met een hardloopclub in uw omgeving, of ga met een medemama of -papa op reis en doe een belofte om minstens één keer per week samen te rennen. Naast het verbeteren van je motivatie om te werken, kan het uitbreiden van je sociale netwerk door te hardlopen ook leiden tot andere persoonlijke en professionele voordelen.

9. Rennen zal je helpen beter te slapen

Of je nu wakker wordt voor voedingen 's avonds laat of als je als tiener op je teenagers wacht, je hebt waarschijnlijk een gebrek aan slaap en bent uitgeput. En alle stress van het ouderschap maakt het soms moeilijker voor je om in slaap te vallen. Lopers vinden dat hoe meer ze rennen, hoe meer hun lichaam naar slaap snakt, omdat het zichzelf herstelt terwijl je rust. En onderzoek bevestigt dat oefening je kan helpen sneller in slaap te vallen en je slaaptijd te verlengen.

10. Running kan familie hechtingstijd bieden

Als u ouder bent van oudere kinderen, kan samen hardlopen een manier zijn om wat quality time door te brengen met uw kinderen. Zelfs als je kinderen niet willen rennen, kunnen ze hun fietsen op een pad rijden terwijl je langs ze rent. Lokale hardloopwedstrijden zijn ook een geweldige manier voor gezinnen om verbinding te maken. Kinderen kunnen hun ouders opvrolijken tijdens hun races en deelnemen aan kinderraces.

Heeft deze pagina je geholpen? Bedankt voor uw feedback! Wat zijn jouw zorgen? Artikel Bronnen

• "Aërobe oefening verbetert zelfgerapporteerde slaap en kwaliteit van leven bij oudere volwassenen met slapeloosheid" Reid, Kathryn J., PhD, et. al., Slaapgeneeskunde 2010 oktober; 11 (9): 934-940.