Fase 3 van het South Beach dieet

Het South Beach dieet is in drie fasen ingedeeld. Wat gebeurt er in fase 3 van het South Beach dieet? Dit is het levenslange eindpunt van het South Beach dieet. Je hebt nu je streefgewicht bereikt. Maar nog belangrijker voor succes op lange termijn, u hebt geleerd om te eten en gezonder te eten. Je kunt je succes vieren, maar je moet het meeste halen uit wat je onderweg hebt geleerd.

Voedingslessen van dieetfase 1 van South Beach om fase 3 te volgen

U hebt eerst de beperkende voedsellijst in fase 1 doorlopen, waardoor de meeste koolhydraten uit uw dieet worden verwijderd. Dit is een tweeweekse fase om je uit het hunkeren naar hoog-suiker voedsel te halen. Voor veel mensen is dat het grootste deel van hun dieet voordat ze het South Beach dieet beginnen, dus het kan een behoorlijke hindernis zijn om te overwinnen.

Maar in de twee weken op fase 1 leer je ook gezondere opties te eten (en hopelijk te genieten). Deze heropleiding van je gehemelte en verandering op je bord zal iets zijn dat je meeneemt naar fase 2 en 3. magere eiwitten, vezelrijke groenten, magere zuivelproducten. Hier heb je ook geleerd om onverzadigde vetten, noten, zaden en avocado te gebruiken.

Je hebt jezelf waarschijnlijk ook opnieuw opgevoed over wat een gezond voedingsportie was, zodat je weet dat je op een bord moet kijken of het meer voedsel bevat dan dat je in een maaltijd zou moeten eten.

Lessen uit dieetfase 2 van South Beach om fase 3 te volgen

In fase 2 zou je een deel van het koolhydraatbevattende voedsel dat in fase 1 beperkt is, kunnen toevoegen.

Hier heb je geleerd volkorenbrood en pasta te kiezen, bruine rijst in plaats van witte rijst te kiezen en een breder scala aan groenten en fruit te eten. Je moest de portiecontrole behouden, zelfs met deze gezonde voedingsmiddelen om door te gaan met afvallen. Afhankelijk van hoe lang je in fase 2 was, duurde dit weken tot maanden. Er was toewijding voor nodig om je streefgewicht te bereiken.

Wat kun je eten in fase 3?

Het korte antwoord is dat je alles kunt eten wat je wilt. Maar dat hangt af van wat je wilt eten en hoeveel. Je kunt de lessen die je in fase 1 en 2 hebt geleerd niet vergeten, betere keuzes maken om te genieten van magere eiwitten, groenten, gezonde oliën en geschikte porties.

U zult in staat zijn om het aantal koolhydraten te bepalen dat u in uw dieet kunt toevoegen zonder dat u zwaarder wordt.Als je je gewicht omhoog ziet gaan, verminder dan op koolhydraten. Als u gewicht wilt verliezen, kunt u de fasen opnieuw beginnen.

De kookboeken en recepten van South Beach Diet van hun website zijn een geweldige bron voor heerlijke maaltijden. Laat hen uw gids zijn voor uw huidige levensstijl in fase 3.

Hoe lang het duurt om fase 3 te volgen

Tegen de tijd dat je Fase 3 bereikt, heb je alle vaardigheden geleerd die je nodig hebt om je streefgewicht te behouden. Je komt voorgoed in fase 3. Het is nu jouw manier van leven.

Om het South Beach dieet goed te kunnen volgen, moet je lezen The South Beach Diet: The Delicious, Doctor-Designed, Foolproof Plan voor snel en gezond gewichtsverlies. Koop het boek van Amazon.com