Verlaag hoog cholesterol met kruiden en supplementen

Bij sommige mensen wordt het cholesterolgehalte in het bloed te hoog. Dit wordt hoge cholesterol of hyperlipidemie genoemd. Hoge niveaus van LDL-cholesterol (het zogenaamde "slechte" cholesterol) worden beschouwd als een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen en beroertes.

Van LDL-cholesterol wordt gedacht dat het de bekleding van bloedvaten irriteert, waardoor atherosclerose wordt gestimuleerd, algemeen bekend als verharding van de bloedvaten. Het verlagen van het LDL-cholesterol en het verhogen van de HDL-cholesterolspiegels ("goed" cholesterol) is traditioneel de focus geweest voor behandeling en veranderingen in levensstijl.

Voedingssupplementen

Tot nu toe ontbreekt wetenschappelijke ondersteuning voor de bewering dat een supplement of een alternatief geneesmiddel veilig hoge cholesterol kan behandelen, maar sommige kunnen nuttig zijn in combinatie met andere therapie. Hier zijn enkele supplementen om te overwegen.

Niacine (vitamine B3)

Niacine, ook wel vitamine B3 genoemd, wordt gebruikt om cholesterol te verlagen. In het bijzonder lijkt het erop dat niacine LDL-cholesterol en triglyceriden verlaagt en "goede" HDL-cholesterol verhoogt. Niacine lijkt ook significant lagere niveaus voor een andere risicofactor voor atherosclerose, lipoproteïne A.

Niacine is verkrijgbaar in receptvorm en als voedingssupplement. De American Heart Association waarschuwt patiënten om alleen de voorgeschreven vorm van niacine te gebruiken. Vanwege bijwerkingen moet niacine niet worden gebruikt om het cholesterolgehalte te verlagen, tenzij onder toezicht van een gekwalificeerde gezondheidsdeskundige.

Niacine kan het effect van medicijnen met hoge bloeddruk verhogen of misselijkheid, indigestie, gas, diarree of jicht veroorzaken. Het kan maagzweren verergeren of leverontsteking en een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaken.

De meest voorkomende bijwerking van hooggedoseerde niacine is huidspoeling of opvliegers, die wordt veroorzaakt door verwijding van bloedvaten. De meeste mensen merken dit pas op als ze in het begin niacine gaan gebruiken. De bloedsuikerspiegel kan worden verminderd door niacine bij de maaltijd in te nemen.

Hoewel hoge doses niacine veelbelovend waren in combinatie met geneesmiddelen om het cholesterol te verlagen (statines genoemd), bestaat de vrees dat een combinatie hiervan een mogelijk fatale aandoening kan zijn die rabdomyolyse wordt genoemd. Ze moeten niet gecombineerd worden tenzij onder nauw toezicht van een arts.

Oplosbare vezels

Oplosbare vezels lijken het LDL-cholesterol te verlagen door de cholesterolabsorptie in de darmen te verminderen. Oplosbare vezels binden zich aan cholesterol, zodat het wordt uitgescheiden. Oplosbare vezels kunnen worden gevonden als voedingssupplement, zoals psylliumpoeder, of in voedingsmiddelen zoals:

• Haver, gerst, rogge
• Peulvruchten (erwten, bonen)
• Sommige vruchten zoals appels, pruimen en bessen
• Sommige groenten, zoals wortels, spruitjes, broccoli, yams
• johannesbrood

Van vijf tot tien gram per dag aan oplosbare vezels is gevonden dat het het LDL-cholesterol met ongeveer 5 procent verlaagt. De FDA staat toe dat oplosbare vezelproducten op het etiket aangeven dat ze 'gezond voor het hart' zijn. Andere supplementen en voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan oplosbare vezels omvatten acacia-vezels, glucomannan, shirataki-noedels, nopal en lijnzaad.

Plantensterolen en -stanolen

Plantenstanolen en sterolen (zoals beta-sitosterol en sitostanol) zijn van nature voorkomende stoffen die in bepaalde planten worden aangetroffen. Stanolen worden ook gevonden als voedingssupplementen of worden toegevoegd aan margarine, sinaasappelsap en dressings. Onderzoek suggereert dat plantenstanolen en sterolen kunnen helpen om het cholesterolgehalte te verlagen. Ze zijn qua structuur vergelijkbaar met cholesterol en kunnen de opname van cholesterol uit de darmen helpen blokkeren.

Het National Cholesterol Education Program beveelt je aan elke dag 2 gram plantensterolen en stanolen in te nemen. De FDA staat een goedgekeurde gezondheidsclaim toe op fytosterolen met de vermelding: "Voedingsmiddelen die ten minste 0,65 gram per portie plantaardige sterolen bevatten, twee keer per dag bij de maaltijd worden gegeten voor een dagelijkse totale inname van ten minste 1,3 gram, als onderdeel van een lage voeding. in verzadigd vet en cholesterol, kan het risico op hartaandoeningen verminderen."

Stanolen en sterolen lijken de effecten van andere methoden om het cholesterol te verlagen, te verbeteren. In studies hadden mensen die de statinegeneesmiddelen gebruikten om cholesterol te verlagen een extra verbetering van hun cholesterolniveau met stanolen / sterolen.

Artisjokblad

Er is onderzoek dat suggereert dat artisjokbladextract (Cynara scolymnus) kan helpen om het cholesterol te verlagen. Artisjokbladextract kan werken door de synthese van cholesterol in het lichaam te beperken. Artisjokken bevatten ook een stof genaamd cynarine, waarvan wordt aangenomen dat deze de galproductie in de lever verhoogt en de stroom gal uit de galblaas versnelt, die beide de cholesteroluitscheiding kunnen verhogen.

Een meta-analyse gekeken naar gerandomiseerde gecontroleerde studies voor artisjok extract voor hoge cholesterol. Ze vonden drie onderzoeken die de moeite van het analyseren waard waren en twee hadden enig effect bij het verlagen van het totale cholesterol. Bijwerkingen waren mild, voorbijgaand en zeldzaam. De studie zei dat grotere klinische onderzoeken over langere perioden nodig zijn.De conclusie was dat het bewijsmateriaal niet overtuigend was en de Cochrane Review stopte met het bijwerken van zijn analyse van dit onderzoek vanaf 2016.

Andere supplementen

Andere supplementen die zijn gesuggereerd voor cholesterol hebben minder aanwijzingen dat ze nuttig zijn. In het geval van rode gistrijst is er een potentieel gevaar omdat het een natuurlijk voorkomende vorm van lovastatine, een receptgeneesmiddel, bevat. Van knoflook is nu aangetoond dat het niet effectief is voor het verlagen van cholesterol. Andere supplementen en voedsel dat je misschien ziet, zijn policosanol, co-enzym Q10, groene thee en soja.

Aanvullende tips

Hoog cholesterolgehalte wordt meestal behandeld op basis van het totale cholesterol-, LDL-cholesterol- en HDL-cholesterolgehalte, plus de aanwezigheid van extra risicofactoren voor hartaandoeningen:

• Vorige hartaanval
• suikerziekte
• Roken
• Hoge bloeddruk
• Laag HDL-cholesterol
• Familiegeschiedenis van vroege hartaandoeningen
• Leeftijd ouder dan 45 bij mannen en meer dan 55 bij vrouwen
• 10-jarig risico op een hartaanval van meer dan 20 procent

Alternatieve geneeskunde gebruiken

Voordat u besluit om alternatieve medicijnen voor hoog cholesterol te gebruiken, volgt u deze tips:

• Raadpleeg uw arts voordat u een natuurlijke methode begint om het cholesterol te verlagen.
• Laat uw arts weten welke supplementen u gebruikt.
• Stop geen medicijnen om het cholesterol te verlagen. Neem contact op met uw arts als u vragen heeft over uw medicatie.
• Alternatieve geneesmiddelen zijn niet getest op veiligheid en houden er rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld.